在我看完一部影集之前
認為情緒就是喜怒哀樂等等的感受 我知道的
當影集說到遇到憤怒時 要先辨別出這個情緒後再選擇要採取的行動
我邊看邊照著嘗試 首先辨識出憤怒
憤怒 憤怒 憤怒 我的憤怒
等等 我不知道 那感覺是什麼樣子
是指不開心嗎 還是指不喜歡呢
我知道悲傷我會流淚 焦慮會有急迫感
快樂會想笑 那憤怒呢 出現時我會做什麼
那又是什麼感覺 腦中一片空白
我的憤怒去哪裡了
原來我一點都不了解 什麼是情緒
在我身上的感受 功用和使用方式 我一無所知
我必需去弄清楚 了解且確認情緒到底是什麼
不然我無法接下來的選擇和行動
我只會卡在辨識情緒的迴圈裡 沒有信號
只有無盡的自我懷疑
憤怒可以當成需要採取行動的信號
根據正念的原則來選擇自己行動的方式
-正念殺機
