CPTSD

忽然發現過了好久了，自從上次發完文後，我覺得我的生活又天翻地覆了一次，雖然吧，好像只是我內心的糾結，最後的結論沒有什麼太大的變動，但這段時間的我還是蠻累的？起碼我的身體狂出狀況按警戒燈，目前算是好一點了吧，星期四放榜，感覺就不會上，可不會上的話我又壓力好大，覺得好累，今天我理應要好好準備下一間特選的

我把過去整理的CPTSD（complex post-traumatic stress disorder）弄了一個懶人包。 　 希望可以更加讓大家更認識複雜性創傷（CPTSD）是什麼。 　 以下是我之前的發文： 　 　 面對壓力，你總是用僵化又不健康的方式處理情緒，而陷入自責？ -這可能來自被忽略的童

本期雙週報摘選一本好書及一篇好文： 一、好書推薦：《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》 二、「原諒我是個病人」——陪伴精神疾病無家者最後一段人生路

《我的骨頭知曉一切》是一本激動人心的書，讓讀者心情隨之迭盪，也是一本伶俐聰明的書，因為作者Stephanie Foo不憚繁瑣底爬梳腦科學論文，並以深入淺出的方式呈現。 更進一步說《我的骨頭知曉一切》是一個馬來西亞華裔的美國女孩自傳書，也是一段療癒複雜性創傷後壓力症候群的回憶錄。

《創傷療育手冊》 關於CPTSD的創傷療育方式

《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》 彼得‧沃克/柿子文化 本書主要在探討關於複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)的成因與如何個人如何面對並且緩解CPTSD對個人的主要傷害。

我們不能討所有人的歡心，所以請試著不要去討好別人。我們不必透過去討好所有人，來證明自己是個「好人」。我們應該時刻保有好的出發點，並且注意我們的言行可能帶來的後果、對於自己的錯誤勇於道歉；但你不必讓所有人都滿意，也無法讓所有人開心。

複雜性創傷後壓力症候群 （CPTSD） 可能來自於以下經驗： 1. 童年時與家長或照顧者的關係中，充滿畏懼與不確定性，甚至可能令人崩潰。 2. 曾持續或一再感覺自己被忽視或曾遭受生理、言語、性方面的虐待。成長過程曾處於家庭暴力中。 3. 由處於成癮狀態或有心理疾病但未受治療的照顧者帶大。 4....

它不是恐怖小說，它不是刑案的偵查報告或者戰爭老兵的回憶錄，持平而論，這本書的內容其實還蠻溫柔的，然而這種溫柔卻能對我造成恐懼與壓力，我實在始料未及。

複雜性創傷後壓力症候群是指一種在個人很少或沒有機會逃脫的情況下，因長期反覆的人際創傷經歷而形成的心理疾病，在世界衛生組織國際疾病與相關健康問題統計分類的第11版中收錄了該疾病。它與創傷後壓力症候群不同的地方，在於創傷壓力事件來源的多樣性，以及不良環境的惡意互動，而非對單純環境產生的無力感與恐懼感。