「靠，怎麼又來了？」
「我不是才說好要改掉這個習慣嗎？」
前幾天，我又熬夜了。明明已經提醒自己 100 次，手機滑超過 12 點就要強制放下，結果當天硬是被一支莫名其妙的 YouTube 影片吸住，接著又跳出一個「你一定要知道的 XX 心理學」，然後……等我意識到時間，已經 2:47 AM。
當下我真的超級崩潰，心裡浮現無數句「我到底有沒有救？」、「為什麼這麼簡單的事我還是做不到？」的自責話語。
更慘的是，第二天上班，果然精神超差，會議上完全聽不進去，連主管叫我名字都沒反應過來，直接被同事戳了一下手臂：「欸，叫你！」那瞬間，我真的只想找個地洞鑽進去。
這種感覺太熟悉了——熬夜、懊悔、崩潰，然後發誓下次一定早睡。可是呢？沒多久又來一次，輪迴無限重播。
老實說，我一度以為自己根本沒有長進，甚至開始懷疑：「到底什麼時候才能真正改掉這些爛習慣？」
但其實，我們沒有原地踏步
某天，我跟 ChatGPT 聊到這個困擾，他說：「你的成長比較像螺旋式上升，而不是直線進步。」
這句話讓我突然安靜了幾秒。
後來，我又在 Podcast 裡聽到類似的概念，開始回頭思考——我真的一點進步都沒有嗎？
好像也不是。
是，我又熬夜了，但這次我沒有對自己惡狠狠地罵「廢物」，而是拍拍自己的肩，提醒自己：「OK，今天沒做到，明天再試試。」
是，我還是會拖延，但現在我更能意識到問題，然後比以前更快拉回專注力。 是，我偶爾還是會被壓力擊敗，亂吃一堆垃圾食物，但至少，我開始學會在意識到後，讓自己停下來，而不是放任自己暴飲暴食一整週。
以前的我，會陷入「完美 or 毀滅」的思維，覺得自己一旦沒做到就全盤皆輸；
但現在的我，開始學會接受——我可能沒辦法一次做到 100 分，但 60 分、70 分，也已經比過去好多了。
成長，不是爬樓梯，而是走迷宮
我們習慣把成長想成「爬樓梯」，一步一步向上，每天都更好一點。
但實際上，成長更像是在走迷宮，一邊繞、一邊試錯，可能繞了幾圈才發現：
「咦？我好像比以前更靠近出口了？」
那些看似重複出現的失敗，其實並不是白費的。我們不是在原地打轉，而是在不同的高度上經歷類似的挑戰。
所以，下次當你又陷入「怎麼又這樣？」的自責時，不妨換個角度問自己：
「這次，跟上次相比，有哪怕一點點不同嗎？」
如果答案是「有」，那就代表——你，還是在前進的。
願我們都能溫柔地看待自己的步伐，在自己的節奏裡，慢慢變得更好。
給努力前行的你：
這條路，或許不會總是順遂，也不會直直地向上，但請記得，你並不孤單。
我們都在自己的節奏裡，朝著更好的自己前進。
