作者： 安德莉亞．歐文 (Andrea Owen)
譯者： 曹聰
出版社：寶瓶文化
希望幸福快樂常在，恐怕是世界上所有人內心最能概括所有渴望的期許。畢竟若身心環境沒有一定的安穩平和，想必難以真誠的認為自己足夠快樂幸福。所有愛著孩子的父母，在迎接生命誕生時，最初的祈願也不過是「希望孩子每天都健康快樂的生活著」。然而，隨著年歲漸長，發自內心的開心似乎越來越困難了。在閱讀《如何停止不開心》時，我一直在想的是：為何現代的我們常常不開心、甚至越來越不開心？作者安德莉亞．歐文以自身經驗和身為人生教練的經驗，在《如何停止不開心》內點出了多達14種潛藏在內心難以覺察的自我毀滅原因。
歐文多年來輔助無數女性的經驗，特別的揭露出女性在現在社會新舊價值觀的交會和衝突中的無所適從，進而沉溺在自我貶低而不斷沉淪。而我認為超乎強烈的羞恥感就是導致多數人難以開心的根本原因。而隨著社交網路融入生活，被極度扁平化的世界圍繞在所有人身邊，在毫無邊際與距離感下意識的比較使得失落常駐內心，進而堅信自身是失敗者。新舊價值觀和匆促瞬變的生活步調，使得社會上對於效率和完美有著強烈的追求，期待人人皆能幹獨立。而歷史上長久的父權觀念下，女性被特別壓抑能力的發揮，自信易以外在因素來支撐自信，譬如年輕或容貌等。而缺乏自信又容易感到羞恥的人們就會為了預先逃避可能的恥辱來襲，期待控制一切避免事態走向失敗，並擔憂可能的壞事發生。倘若失敗，就會因為羞恥感和累積的失落感，堅固內心的挫敗感，而不斷自我批判。因社會上易將謙遜誤解成自我貶抑，將自信解讀成自大，所以若是成功，也應該將其歸因給團隊或運氣，否則就是自大傲慢。被傳統觀念束縛的女性比起男性更容易被他人目光左右，背負更多負擔而步履蹣跚。
《如何停止不開心》中除了列舉過度攀比與羞恥憂慮所導致的14種原因外，更提供覺察自己是否有過度沉溺的方針，並舉出實例讓讀者可以「啊！原來這樣看似沒什麼的反應舉動，其實背後是這樣的心理因素運作」。一旦探詢自身超出常理的比較與羞恥的原因，才能讓自己從苛責和麻痺逃脫，感受到合理的情緒。除了覺察的重要性外，我認為在《如何停止不開心》的各種舉例中，也可以發現特權對被壓抑方難以察覺卻又無所不在的控制。最近我觀看了〈志祺七七〉討論網紅孫生事件的談話節目，我並非專家，暫且不談兩性在面對社會注重性自主權而引發的無所適從與爭議。但是我印象深刻的是被邀請的陳湘妤心理師提及有關如何察覺身邊的特權時，她是這麼比喻的：「『如果一早醒來照鏡子時，你/妳會在鏡子中看到什麼？』黑人同學說他看到一位非裔女人，印地安同學說他看到一個一個貧窮的原住民，而白人男性同學則說：我看到一個人」，完美的闡述了特權的影響。
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