以下每一題，你只要用「是／否／不確定」來感受回答就好：
- 當我發現他跟別的女生曖昧互動（例如傳照、講電話、稱呼親暱），我感到受傷。
- 當我質疑時，他不是解釋讓我安心，而是指責我情緒太多。
- 我常常要壓抑自己的情緒，才能讓這段關係不爆炸。
- 他做錯事時，不會認真道歉，而是要我「不要再鬧」。
- 我開始不敢講心裡話，怕講了會換來冷暴力或爭吵。
- 我不確定我對他來說，是不是唯一。
- 我常常一個人面對情緒崩潰的時候，而他不在。
- 我有想過離開，但又怕失去他就什麼都沒了。
- 他說「沒發生關係就不算」，但我心裡覺得這樣就是不對。
- 我不知道這段感情裡，我還剩下多少自我。
如果你回答了超過5題是「是」，代表：
你正處在一段消耗你自尊與情感價值的關係裡。
這不是你錯，也不是你太弱，而是你太努力撐住這段感情，反而忘了先撐住自己。
想要找回底線的第一步，不是立刻離開或撕破臉，而是：
- 承認你正在痛。
- 允許自己不再合理化對方的行為。
- 開始定義：「我值得的愛，是什麼模樣？」
我可以陪你慢慢寫出來這份底線書，也可以幫你整理一份《感情自我價值重建手冊》。你想不想試著寫下第一句話，例如：
「我希望有一段感情，是__________。」
書寫療癒一直以來也是一種靜心動態冥想的力量
透過自己與心靈的深度對話慢慢化解心裡的糾葛寫著寫著突然就明白了什麼
