不是每天都要陽光滿滿；
也不是每次笑著說「我很好」，就真的沒事。
有時候，你只是累了；有時候，你其實心裡有一點小傷，但連自己都還沒看清楚。
沒關係的。今天的你，可以不開心。
我們都太習慣「假裝沒事」了
- 明明想哭，卻說「我沒事啦」
- 明明很累，卻說「我還可以撐」
- 明明被忽略，卻說「我本來就不重要吧」
你不是不夠堅強，你只是太會壓抑。
你太懂事、太替別人著想，卻忘了自己也需要被在意。
情緒，不需要經過審核才能存在
不開心，不需要理由。
有些情緒，沒有劇情，卻很真實。
你可以就這樣靜靜地坐著，發呆、皺眉、不說話——
然後跟自己說一句：
「沒關係，我允許你現在的樣子，不管它是什麼。」
這一句話，是給自己的擁抱。
也是讓情緒慢慢被接住的第一步。
練習：畫出你今天的情緒天氣
拿出紙筆、筆記本或數位手帳，畫下你現在的心情天氣：
- 是烏雲密佈，還是毛毛細雨？
- 是悶熱又悶悶的午後，還是寒冷卻安靜的夜？
在圖的旁邊寫一句話給自己，例如：
「今天是陰天沒錯，但我願意陪你一起撐傘。」
你可以溫柔地待在低氣壓裡
不開心不是錯。
停下來，也不代表失敗。
真正療癒的開始，是允許自己的情緒有存在的空間。
你越能接住自己，就越能慢慢走出來。
不是假裝沒事，而是慢慢地，好起來。
