～20250531～
Ch1 做情緒的操盤手：別人的聲音vs 我的聲音
缺什麼補什麼，
好奇什麼探索什麼，
學會辨識聲音源，
情緒搖控器自己按！
1自我價值感低的人，更在意別人的聲音：不自信，自我認知錯誤是造成低自我價值感。
2討好別人不如取悅自己：過度友善是一種病態心理，又名看管人性格紊亂，取悅病，濫好人，顯現極端無私是掩蓋心理問題及情感問題的性格特徵。
3會說不，你好，我好，大家好：尊重自己與別人，不說違心之論，不做違心之事，說不其實是好的開始，真實生活與人相處貴之在誠！
4他在嫌棄我嗎？人人都有自愛心理，當自愛受到傷害，人會產生憤怒和怨恨，並開始嫌棄別人。與其擔心被嫌棄，不如多多關注自愛內容，讓蓄愛池滿溢，惠及他人！
5做一個強勢的人，擺脫弱者形象：欺軟怕硬是多數人的本性。而強勢是個中性詞，是一種心態，而不是姿態，是一種保護色而不是唯一的性格底色，是一種性格，而不是手段。把握強勢者尺度，遠離誤區，只發揮積極作用，拿回話語權。
6畢馬龍效應：用積極的聲音武裝自己，自我暗示會導致自我實現，Good,better,we're the best.
本文來自〈反內耗心理學＞心得筆記摘要
