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自我辯解 | 情緒調整(18) | 能量調頻
曾在經營臉書的時代，寫過一段沉默寡言的描述，大意是自己是一個安靜、沉默的人。寫完之後，並不以為意，因為，自己本來就沉默寡言。然而，在休息時大腦自動浮現所寫的內容，並且產生「自我拉扯」的「自我辯解」。有一種聲音在大腦中說：「你對於喜愛的事，以及和磁場相合的人在一起時，是很健談的。所以，應當修正在臉書上的發言。」另一種聲音又說：「其實，你也有安靜的一面，在群體中經常沉默寡言，因此，沒必要去修改已經發出的文章。」這種「大腦中的自我辯解」，消耗了不少情緒能量。
示意圖：大腦中有兩種聲音，互相自我拉扯。(圖片來源：Copilot AI 生成圖)
自我拉扯的大腦
大腦中會出現不同的聲音，有贊成的，有反對的。當兩種聲音勢均力敵的時候，大腦不知道如何決定，就造成情緒的紛擾。
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你是否曾因為自己不善言談而感到自卑？或許，你應該重新審視這種特質。在這個喧囂的世界裡，沉默可能比你想像的更有力量。讓我們一起探索為什麼安靜可能是你最大的優勢
自從沒有真正的摯友後，一些私人的想法只能與自己對話。起初，這種內心的對話確實會讓人感到內耗，那些雜亂的想法不斷地在腦中亂竄。
還是回到了這一題，其實最實際和實用的方式一直在我身邊，我以為自己早就知道，卻忽略其實我還沒學會。
連日的失落、焦慮、沒來由的擔心、想與人比較、覺得自己不夠好、抱怨、不滿足.....，理性上知道是自己「想太多」，跟任何人都沒有關係，但是情緒上總是覺得有疙瘩。
通常是我一個人的時候，覺得孤單寂寞（也
你可曾注意過，你腦袋裏有個聲音總是喋喋不休？ 這是誰的聲音？認清你不是這個聲音，你無需認同他說的話，才能拿回人生的主導權。
我們可能都遇到過在關鍵時刻保持沉默的人。
為了探討為什麼一方激動時對方反而選擇保持沉默，本文從兩種情況出發，分析了沉默者的心理和行為模式，以及該如何有效溝聽。
當激動者和溝通者意識到雙方情緒和沉默者的身體語言後，可以實現更良好有效的溝通。
當你願意表達真實的自己，頭腦的聲音就會消失，
表達自己的需要，說出感受，
把悶在心裡的想法和負罪感卸下來，
你也會感到輕鬆自在。
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