在交易的世界裡，最可怕的不是市場波動，而是自己沒察覺的情緒起伏。
這些情緒常悄悄滲透進每一次下單、每一次猶豫與衝動當中。若要對症下藥，我們需要時常保持提醒自己，去面對自己的情緒。
而我們可以將這些干擾劃分成兩個面向：內在情緒與外在情緒，一項來自自己，一項來自他人與環境，這兩者如果沒有即時察覺，很可能讓我們偏離原先設定好的軌道。
1. 情緒內戰
所謂的內在情緒，指的是源自自身心理變化的波動。最常發生的情境，就是在連續虧損與連續獲利之後。
想像一下，你是不是也曾經經歷過這樣的過程？連續幾筆交易停損後，明明知道該冷靜、該停手，但心裡卻越來越急躁，開始亂槍打鳥、翻倍下注，甚至覺得漲多了總該反轉了吧，不斷逆勢開倉試圖「翻本」。原本的交易紀律與判斷機制，在那一刻統統被拋到腦後。此時的你已經不是在做交易，而是在用倖存的僥倖對抗這個市場。
反過來說，連續的勝利有時比虧損更危險。當帳戶節節上升，內心的自信會迅速膨脹，進場變得輕率、不經分析，開始相信「我摸透了市場」，獲利滾倉後我的資產就能翻倍再翻倍，而忽略了風險與策略。這種過度自信的狀態，經常是獲利大幅回吐的前兆。
無論是連敗的失落，抑或是連勝的興奮，只要沒有清楚察覺，都可能讓情緒悄悄牽動你的操作。
因此，與其每次靠意志力硬撐，不如在進場之前就先設好情緒的防火牆。
例如：連續虧損三次，就主動降低下單金額，或者暫停交易一天。連續獲利時，就提出一部份的資金，在享受獲利的果實時，還能讓自己的情緒不隨著貪婪而飆升。
這些都是保護自己的機制，更是讓你把情緒從交易中抽離的一種訓練。這類自訂規則一旦設定好，就不能隨意放寬，因為每一次破例，也都在削弱你未來的紀律。
2. 外部干擾
除了自己心裡的波動外，還有來自外界的情緒干擾，這就是我們說的「外部情緒」。
比方說：突如其來的政策消息、社群裡的各種喊單、新聞報導的利空利多，甚至朋友之間的獲利炫耀…...這些都可能對你產生影響。
你手上明明握有一筆穩定上漲的單，但在突然看到有人說「今天會大跌」、或數據公布利空時，心裡就開始動搖；又或者，你才剛停損一筆單，就看到其他人曬出大賺的對帳單，結果情緒一瞬間跌到谷底，懷疑自己的策略是不是有問題。這些都是外部雜訊最擅長做的事，動搖你的判斷基礎，干擾你的情緒穩定。
如果你不能學會對這些雜訊「視而不見」，它們就會默默變成你交易的一部分，而這正是情緒的陷阱。因為市場上永遠有人在賺，也永遠有人在輸，拿自己的進度去和別人的片段比較，只會讓你失去自己的節奏。
尤其現代社群資訊爆炸，很多人每天不是在交易，而是在「接收別人的情緒」。久而久之，判斷力會被稀釋，只剩反應而沒有思考。若要避免這樣的干擾，最簡單的方法就是：適當斷開訊息來源，主動遠離過度的刺激環境，把判斷力留給自己的系統和策略。
3. 最難戰勝的對手，始終是自己
以我的經驗來說，比起外在環境，內在情緒的管理難度反而更高。外部干擾可以選擇關掉、不看、不聽，但內在情緒卻是與你形影不離的存在，無論你下哪一筆單、無論行情如何，它總在旁邊悄悄地說話。
你會因為連勝而懈怠，也會因為連敗而焦慮；你會因為恐懼而提早停利，也會因為貪婪而忘了風險控制。交易看似只是數字的博弈，但真正的勝負，常常是在你情緒出手的那一刻就決定了。
因此，控制內在情緒，要變成每日都在練習的基本功。靠的是紀律、規則、日誌與反省。你可以紀錄每一次交易當下的情緒分數，事後對照績效，也可以定期回顧失敗的交易是否跟情緒有關，進一步建立屬於自己的「情緒紅綠燈系統」。
情緒永遠都在，但可以由你決定誰握著方向盤
市場無法被掌控，但情緒可以被馴服。
你不可能完全排除情緒，但你可以學會與它和平共處、適時暫停。如果你希望讓交易更穩定、更系統，就必須先學會聽懂自己的情緒語言。
因為，真正的專業交易者，從來不讓情緒領航。
