註:此諮商創作小說人物、內容、事件皆為完全虛構，是以個案角度為出發點的小說。
離開圖書館時，曉琪忍不住拿起手機，替圖書館拍了一張照片。她將照片上傳到Instagram，並寫下自己的心情小語：「在書香中，找到一片寧靜。」
現在正值餐飲業的淡季，曉琪的工作也相對輕鬆許多。她開始為自己安排一些活動，嘗試讓生活更加豐富多彩。她安排了一天去看水舞表演，看著那些隨著音樂舞動的水柱，心中感到一陣輕鬆和愉悅。
她也嘗試買了茶包和茶壺，開始學習泡茶。她喜歡那種茶葉在水中舒展開來的樣子，也喜歡那種淡淡的茶香。
她還買了幾株小植物，簡單地裝飾家裡。看著那些綠色的植物，她覺得家裡變得更加有生氣。
她拿出香氛機，讓房間裡充滿著淡淡的香氣，讓自己的心情保持輕鬆愉快。
即使生活逐漸變得豐富多彩，曉琪的憂鬱症和恐慌症仍然偶爾會發作，只是頻率和痛苦程度都比以往減輕了許多。
她的Instagram帳號也反映了她內心的真實狀態。除了花展、圖書館、水舞的照片，她也開始放上一些雨天或充滿惆悵感的景色，以及一些比較憂鬱的字句。
她在其中一篇貼文中寫道：「心靈不可能都毫無黑暗，就隨著心境而發吧！」
隨著風格的轉變，原本追蹤她的人們，出現了不同的反應。有些人選擇退追，有些人表達批評，有些人則表示贊同。
面對這些不同的聲音，曉琪一如往常一樣，沒有做出任何回應。
她想起諮商師王心怡所說的話：「重點是在於嘗試，不要預設立場，做自己想做的就好。」
她決定繼續保持自己的風格，記錄下自己真實的心情和感受，而不受外界的干擾。
她明白，每個人都有自己的想法和喜好，她無法滿足所有人的期望。她唯一能做的，就是忠於自己，做自己想做的事情。
曉琪用透明的茶壺泡了一壺茶，看著茶葉在水中慢慢舒展開來，散發出淡淡的清香。她拿起手機，拍了一張照片，上傳到Instagram。
她寫下：「美好需要時間去浸泡開來。」
這句話不僅是形容泡茶的過程，也是她對自己人生的期許。她相信，只要給自己足夠的時間和空間，美好的事物終將會慢慢展現出來。
泡茶的貼文一如預期，收到的回應好壞參半。
因為風格迥異，落差太大，曉琪的Instagram充滿了極端性的不同留言。有人讚賞她分享生活中的美好，有人批評她風格轉變太大，有人甚至質疑她是否真的得了憂鬱症和恐慌症。
曉琪看著這些留言，心中卻異常平靜。她覺得這很正常，大家可以接受平常的她，不代表可以接受憂鬱症和恐慌症的她，她早已習慣了！
「果然，還是會有人無法接受這樣的我。」曉琪心想，「或許在他們眼中，我應該永遠是那個陽光、開朗、積極的曉琪吧!?」
「但是，那不是真正的我全部的我…」她輕聲自語，「我也有脆弱、憂鬱、恐慌的時候，這些都是我的一部分。」
「或許有些人會因此離開。」她默默地想，「但也會有些人會因此留下，那些真正理解我、接受我的人。」
「沒關係的。」她對自己說，「做自己就好，不用在意別人的眼光，重要的是我能夠真實地活著。」
曉琪的心中並沒有太多的波動，她早已預料到會出現這樣的狀況。她知道，自己的Instagram帳號不可能讓所有人都滿意。
她只是想記錄下自己真實的生活和感受，分享自己的喜怒哀樂。如果有人因此感到不舒服，她也只能說聲抱歉。
她相信，總會有人能夠理解她，接受她，並且與她產生共鳴。而那些無法接受她的人，也只能選擇離開。
對她而言，重要的是，她能夠繼續做自己，繼續探索自己的內心世界，繼續尋找屬於自己的幸福。
曉琪坐在窗邊，看著窗外淅瀝瀝的雨，思緒隨著雨滴紛飛。她回想起諮商師王心怡說過的話，心中似乎有了一些領悟。
「原來這就是諮商師說的。」曉琪心想，「自己拍攝的照片跟心情小語，得到讚美讚賞，自己當然會很開心。」
「可是自己內心是保持平常心，並未強求肯定與認同。」她輕聲自語，「如果將渴望引發出來，拍照跟寫心情小語可能目的就只是為了追求更多肯定跟認同，得到那些讚美讚賞。如果是這樣的話…看到那些負評批評…自己一定會崩潰吧…」
「矛盾性依附。」她喃喃自語，「是一種為了保護自我，所產生的心理狀態吧！」
「因為害怕受傷，所以選擇不需要別人的肯定。」她仔細思考著，「因為害怕失望，所以選擇不抱有太多的期待。」
「這樣或許可以避免很多痛苦。」她默默地想，「但同時也失去了很多快樂。」
曉琪感到一種前所未有的清明。她終於明白，自己一直以來都在用一種矛盾的方式保護自己。
她渴望被愛、被關懷，但同時又害怕受傷、害怕失望。所以，她選擇不需要別人的肯定，選擇不抱有太多的期待。
這種矛盾的心理狀態，讓她能夠在沒有外在支持的情況下生存下去，但也讓她失去了很多與人建立連結的機會。
她開始思考，自己是否應該改變這種狀態。她是否應該嘗試打開自己的心扉，去接受別人的愛和關懷？
她知道，這並不容易。但她也知道，只有這樣，她才能真正地活出自我，才能真正地感受到幸福。
曉琪起身，走到書桌前，拿起筆記本，將這些想法寫了下來。
她寫道：
*我渴望被愛，但害怕受傷。
*我不需要別人的肯定，但渴望得到認同。
*我選擇保護自己，但同時也失去了很多。
她停頓了一下，又繼續寫道：
*或許，我應該嘗試改變。
*或許，我應該勇敢地去愛。
*或許，我應該學會接受別人的愛。*
寫完這些，曉琪放下筆，看著筆記本上的文字，心中充滿了希望。她知道，改變並不容易，但她願意嘗試。
諮商日這天，曉琪一如往常地精心打扮自己，讓自己看起來更有精神。
她選擇了一件淺藍色的連身裙，裙擺隨著她的步伐輕輕搖曳，給人一種清新脫俗的感覺。裙子的材質是柔軟的棉麻，穿起來非常舒適透氣。
裙子的領口是V領設計，恰到好處地展現了她纖細的鎖骨，又不會過於暴露。腰間繫著一條同色系的細腰帶，勾勒出她優美的腰線。
腳上穿著一雙米白色的平底鞋，鞋面上點綴著幾顆小小的珍珠，增添了一絲優雅的氣息。
手上提著一個淺棕色的編織包，包包的材質是天然的拉菲草，給人一種自然隨性的感覺。
頭髮微微燙捲，披散在肩上，髮間別著一個小小的銀色髮夾，髮夾上鑲嵌著幾顆閃亮的鋯石，在陽光下閃閃發光。
臉上化著淡淡的妝容，底妝清透自然，眼影是淡淡的粉色，唇彩是水潤的珊瑚色，讓她看起來氣色很好。
整體而言，曉琪的打扮既優雅又舒適，既時尚又自然，完美地展現了她獨特的個人魅力。
AI繪製
曉琪這次看錯手錶時間，意外提早了四十分鐘抵達諮商所。她繳完費，坐在等候區，目光不自覺地被一位神情憂鬱的男子吸引。
他看起來大約三十歲左右，穿著一件深藍色的針織衫，搭配著一件洗得有些發白的牛仔褲。他的頭髮有些凌亂，似乎沒有經過特別的打理，但卻給人一種不羈的感覺。他的臉龐瘦削，下巴留著短短的鬍渣，眼神深邃而憂鬱，彷彿藏著許多故事。他戴著一副黑框眼鏡，鏡片後面的眼睛，正專注地看著手中的筆記本，不時地皺起眉頭，似乎在思考著什麼難題。他手上的筆，則不停地在紙上寫寫畫畫，彷彿要將所有的思緒都傾注在筆尖。他身上散發著一種獨特的氣質，既頹廢又充滿藝術感，讓人忍不住想要多看幾眼。
林所長經過等候區，熱情地和兩人打招呼。男子抬起頭，對林所長說：「林所長，我寄了一封信給妳，請妳有空可以看一看。我看到諮商所有些地方可以改善。」
林所長笑著回答：「好的，我一定會看。謝謝你的建議。」
接著，一位女性心理師走了出來。她擁有一頭深棕色、波浪狀的長髮，自然地披散在肩膀上。她的臉型偏鵝蛋臉，五官端正。她的眼睛明亮有神，眼角略微上揚，看起來溫和而帶有智慧。眉毛修剪整齊，自然地勾勒出眼部輪廓。鼻樑挺直，嘴唇豐滿，帶著微笑，露出潔白的牙齒，給人一種親切感。她的膚色白皙，整體妝容自然，沒有過於濃重的修飾。她穿著一件深灰色的針織衫，搭配著一件黑色的長裙，給人一種專業而沉穩的感覺。
曉琪打量著這位女性心理師，然後看著她引領那位很有個人特色的男子進入諮商室。男子只是點頭示意，臉上沒有太多情緒，便跟著女性心理師走進了諮商室。
曉琪看著他們離去的背影，心中對那位男子充滿了好奇。她想知道，他是一位什麼樣的人？他有著什麼樣的故事？他為什麼會如此憂鬱？
曉琪忍不住走到熟悉的櫃檯小姐面前，好奇地問道：「請問一下，剛剛那位先生是誰啊？就連所長都跟他打招呼欸。」
櫃檯小姐神秘一笑，壓低聲音說道：「他喔！他可是我們諮商所最有挑戰性的個案，也跟諮商所發生了很多事。也因為如此，諮商所在他的建言下做了很多調整與改變。對我們而言，他是一個充滿問號的人物。」
曉琪聽完，默默思考著。
「最有挑戰性的個案…」曉琪心想，「是指很難搞嗎？那他的諮商心理師不是超厲害？」
她仔細回想著剛剛看到的女諮商心理師的特質：
專業與親和並存： 她的穿著和微笑都顯示出專業的氣質，同時又散發著親切感，這對於心理師來說是非常重要的，能讓求助者感到安心和信任。
溫和與耐心： 她的眼神和笑容都給人一種溫和、有耐心的感覺，這表明她可能是一位善於傾聽、理解他人感受的專業人士。
沉穩與智慧： 衣著和她整體的氣質，透露出某種沉穩和內斂，加上眼神中的智慧，讓人感覺她思維清晰，能夠提供有深度的幫助。
樂觀與積極： 她的微笑是發自內心的，給人一種積極向上的感覺，這有助於在心理諮詢中為求助者帶來希望。
「這樣一位專業、親切、值得信賴的心理師…」曉琪想，「一定能夠幫助那位先生走出困境吧…」
「跟諮商所發生了很多事?」曉琪心想，「感覺好有故事，真是讓人好奇。」
她再次回想起那位男子的憂鬱眼神和獨特氣質，心中對他的故事充滿了好奇。
「充滿個人特色的一個人啊!」她喃喃自語，「他一定經歷了很多。」
就在曉琪胡思亂想之際，時間到了。王心怡諮商師推開諮商室的門，溫柔地對曉琪說：「曉琪，時間到了，我們進去吧。」
曉琪回過神來，對王心怡露出一個微笑，點點頭，跟著她走進了諮商室。
AI繪製
曉琪坐在諮商室的沙發上，深吸一口氣，放鬆心情，然後對王心怡說：「諮商師，我最近有試著安排一些活動，讓自己心情好一點。」
她接著分享道：「我去看了一場水舞表演，真的很漂亮，讓我感覺很放鬆。我也嘗試買了一些茶包跟茶壺，開始學習泡茶，雖然還不是很熟練，但泡茶的過程讓我很平靜。我還買了幾株植物，簡單地裝飾了一下家裡，讓家裡多了一點生氣。我也拿出之前買的香氛機，讓家裡充滿香香的味道，希望可以讓自己保持輕鬆愉快的心情。」
王心怡聽完曉琪的分享，露出溫暖的笑容，輕輕點頭說：「曉琪，妳做得很好！這些都是很棒的自我照顧方式。妳願意主動安排這些活動，讓自己心情好一點，這代表妳已經開始重視自己的感受，並且願意為自己付出努力。這是一個非常好的開始。」
她接著鼓勵道：「繼續保持下去！這些活動不僅可以讓妳放鬆心情，也可以幫助妳探索自己的喜好，找到更多讓自己感到快樂的事情。不要給自己太大的壓力，享受這些過程就好。」
曉琪點點頭，露出有些苦澀的笑容：「謝謝諮商師。其實我最近在經營IG的時候，遇到了一些狀況。」
「怎麼了？」王心怡溫柔地問道。
「因為我開始分享一些比較憂鬱的照片和文字，所以…」曉琪有些難為情地說，「IG的風格變得不太一樣，然後就出現了一些比較極端的反應。有些人退追蹤，有些人批評我，當然也有人支持我。」
「這是很正常的現象。」王心怡輕聲說道，「當妳開始展現真實的自己，一定會有人不喜歡，但也會有人因此更喜歡妳。」
「我知道。」曉琪嘆了口氣，「但我還是有點在意。」
「在意什麼呢？」王心怡引導道。
「在意是不是我不夠好？是不是我不應該把這些負面的情緒分享出來？」曉琪有些不安地問道。
曉琪深吸一口氣，眼神有些黯淡：「雖然我告訴自己這很正常，大家可以接受平常的我，不代表可以接受憂鬱症和恐慌症的我，而且我也早已習慣了！但…」
她停頓了一下，語氣中帶著一絲感嘆：「我還是忍不住想，這個世界真的就是如此嗎？無法接受容許不同一面的存在，只要是活著就會有黑暗面呀！為什麼一定要假裝自己永遠都很快樂、很堅強呢？」
王心怡靜靜地聽著曉琪的心聲，眼神中充滿了理解和溫柔。她輕聲回應道：「曉琪，妳說得很對。這個世界確實存在著許多不理解和偏見，很多人習慣用二元對立的眼光來看待事物，認為快樂和悲傷、堅強和脆弱是互相對立的。但事實上，這些都是我們生命中不可或缺的一部分。」
她接著分析道：「我們每個人都有光明面和黑暗面，有快樂的時候，也會有悲傷的時候。重要的是，我們要學會接受和擁抱自己的全部，而不是只展現出別人希望看到的樣子。妳願意在IG上分享真實的感受，這是一種非常勇敢的行為，也代表妳正在學習接納自己的不完美。」
曉琪從包包裡拿出筆記本，翻到最新的一頁，遞給王心怡。她指著筆記本上的文字，輕聲說道：「諮商師，這是這段時間我寫下來的一些想法。」
王心怡接過筆記本，仔細地閱讀著：
我渴望被愛，但害怕受傷。
我不需要別人的肯定，但渴望得到認同。
我選擇保護自己，但同時也失去了很多。
或許，我應該嘗試改變。
或許，我應該勇敢地去愛。
或許，我應該學會接受別人的愛。
王心怡看完後，抬起頭，眼神溫柔地看著曉琪：「這些想法很深刻，曉琪。妳對自己的內心世界有很深的覺察。」
曉琪深吸一口氣，緩緩說道：「我一直在思考，我對矛盾性依附的理解…我覺得，這是一種保護自己的方式，但同時也讓我失去了很多與人建立連結的機會。我一方面渴望被愛，但另一方面又害怕受傷，所以我選擇不需要別人的肯定，選擇不抱有太多的期待。」
她接著說：「我知道這樣可以避免很多痛苦，但同時也失去了很多快樂。我開始思考，自己是否應該改變這種狀態，是否應該嘗試打開自己的心扉，去接受別人的愛和關懷。」
王心怡放下筆記本，身體微微前傾，眼神溫柔而堅定地看著曉琪：「曉琪，妳對矛盾性依附的理解非常透徹。妳說得沒錯，這確實是一種保護自己的方式，但同時也會限制妳與他人建立更深層次的連結。」
她接著說道：「矛盾性依附的根源，往往來自於過去的經驗，可能是童年時期缺乏安全感，或是曾經在親密關係中受到傷害。這些經驗讓妳學會了不信任他人，學會了用自我保護的方式來避免再次受到傷害。」
「但同時，妳內心深處仍然渴望被愛、被關懷，渴望與他人建立親密的關係。這種渴望和恐懼之間的拉扯，讓妳陷入了矛盾和掙扎。」
王心怡停頓了一下，繼續說道：「要改變這種狀態，需要慢慢地、一步一步地來。首先，要學會接納自己的過去，理解自己為什麼會形成這樣的依附模式。然後，要學會信任自己，相信自己有能力去應對親密關係中的挑戰。」
「最重要的是，要學會愛自己，給自己足夠的關懷和支持。當妳真正愛自己的時候，才能夠勇敢地去愛別人，才能夠學會接受別人的愛。」
曉琪皺起眉頭，有些困惑地說：「愛自己…愛自己常常聽到，感覺這是大家都會說的話，但怎麼樣叫作愛自己呢？又要怎麼做到呢？」
她接著說：「我常常聽到別人說要愛自己，要對自己好一點，但我真的不知道該怎麼做。好像愛自己變成了一種口號，一種很空泛的概念，我不知道該如何將它落實到生活中。」
王心怡看著曉琪困惑的表情，溫柔地笑了笑：「曉琪，妳問得很好。愛自己並不是一句空洞的口號，而是一種具體的行動，一種對自己負責的態度。」
她接著耐心解釋道：「愛自己，首先要學會接納自己的不完美。我們每個人都有缺點，都有犯錯的時候。不要過度苛責自己，要學會原諒自己，給自己成長的空間。」
「其次，要學會照顧自己的身心靈。這包括保持健康的飲食和作息，適度運動，培養自己的興趣愛好，讓自己感到快樂和放鬆。也要學會關注自己的情緒，當感到難過或沮喪的時候，要允許自己悲傷，並且尋求支持和幫助。」
「最重要的是，要學會尊重自己的感受，傾聽自己內心的聲音。不要為了迎合別人而委屈自己，要勇敢地表達自己的想法和需求。要相信自己值得被愛，值得擁有幸福。」
曉琪聽完王心怡的解釋，還是有些茫然：「諮商師，雖然妳說得很清楚，但我還是不太知道該怎麼做…有沒有更具體的說明或是做法呢？」
她接著說：「我知道要接納自己的不完美，要照顧自己的身心靈，要尊重自己的感受…但這些聽起來還是有點抽象，我不知道該從哪裡開始做起。」
王心怡點點頭，理解曉琪的困惑：「曉琪，我明白妳的感受。這些概念確實比較抽象，需要透過具體的行動來實踐。沒關係，我們可以一起來探索，找到適合妳的愛自己的方式。」
她接著說：「我們可以從一些簡單的事情開始。例如，每天早上起床的時候，給自己一個微笑，告訴自己今天會是美好的一天。每天晚上睡覺之前，花幾分鐘時間回顧一下今天發生的事情，感謝自己所擁有的一切。」
「也可以試著做一些讓自己感到快樂的事情，例如聽聽喜歡的音樂，看看有趣的電影，或是和朋友聊聊天。也可以培養一些自己的興趣愛好，例如畫畫、寫作、運動等等。這些都可以幫助妳放鬆心情，提升自我價值感。」
「更重要的是，要學會對自己說一些鼓勵的話。當妳遇到困難的時候，不要過度苛責自己，要告訴自己妳已經盡力了，而且妳一定可以克服困難。當妳取得成就的時候，要給自己一個小小的獎勵，肯定自己的努力。」
王心怡停頓了一下，繼續說道：「愛自己是一個循序漸進的過程，需要不斷地嘗試和探索。不要害怕犯錯，也不要害怕失敗。重要的是，要保持一顆開放的心，並且相信自己有能力去愛自己。」
王心怡停頓了一下，繼續說道：「愛自己是一個漫長的過程，需要不斷地學習和實踐。可以從一些小的事情開始做起，例如每天給自己一點時間放鬆，或是給自己一個小小的獎勵。慢慢地，妳會發現愛自己其實並不難，而且會讓妳的生活變得更加美好。」
曉琪嘆了口氣，眼神黯淡地說：「諮商師，聽起來好像很簡單，但…我真的覺得很難做到…我是一個這麼沒自信的人，又充滿自卑，好像很難愛自己…」
她接著說：「要我對自己說鼓勵的話語…我真的說不出口…我從小到大，聽到的都是批評和否定，很少聽到讚美和肯定…要我突然改變這種習慣，對自己說好聽的話，我覺得很彆扭，很不自在…」
王心怡溫柔地看著曉琪，輕聲說道：「曉琪，我明白妳的困難。長期處於負面環境中，確實會讓人失去自信，並且難以愛自己。但這並不代表妳無法改變，只是需要更多的時間和耐心。」
她接著說：「對自己說鼓勵的話語，一開始可能會覺得很彆扭，很不自在。但這就像學習任何新技能一樣，需要不斷地練習。可以從一些簡單的話語開始，例如『我今天做得很好』，或是『我正在努力變得更好』。」
「也可以試著從客觀的角度來看待自己，例如列出自己的優點和長處，或是回憶自己過去取得的成就。這些都可以幫助妳重新認識自己，並且建立自信。」
「最重要的是，要給自己足夠的時間和空間。不要急於求成，也不要過度苛責自己。要相信自己有能力去愛自己，並且相信自己值得被愛。」
曉琪苦笑了一下，搖搖頭說：「諮商師，妳要我寫出缺點跟短處，我可以寫很多給妳…可是長處…就真的沒有辦法了…」
她接著說：「我從小到大，都被人說笨、說沒用、說什麼都做不好，我真的找不到自己有什麼優點。」
王心怡看著曉琪沮喪的表情，溫柔地說：「曉琪，我相信妳一定有很多優點，只是妳自己沒有發現而已。或許，我們可以換個方式來思考。」
她接著說：「與其直接列出妳的長處，不如我們一起來回顧一下妳過去的經驗，看看有沒有哪些事情是妳做得比較好的，或是哪些事情是妳比較喜歡做的。」
「例如，妳說妳喜歡攝影，並且在IG上分享自己的作品。這代表妳有審美觀，有創造力，並且願意與他人分享美好。這些都是很棒的優點。」
「又例如，妳願意主動尋求諮商，並且努力改善自己的狀況。這代表妳有自我覺察能力，有改變的意願，並且願意為自己付出努力。這些也是很值得肯定的優點。」
王心怡停頓了一下，繼續說道：「每個人都有自己的獨特之處。只是有些人比較容易發現自己的優點，有些人則比較困難。沒關係，我們可以一起努力，慢慢地發掘妳的優點，並且讓它們發光發熱。」
曉琪聽完王心怡的引導，點點頭說：「嗯…這要仔細思考一下…」
她接著說：「妳說得對，或許我真的沒有好好地審視過自己，我一直把焦點放在自己的缺點和不足上，卻忽略了自己也有一些優點和長處。」
她停頓了一下，陷入沉思：「讓我想想，有哪些事情是我做得比較好的，有哪些事情是我比較喜歡做的。」
曉琪歪著頭，有些不確定地說：「諮商師，我每天在餐廳上班，雖然忙到爆炸，每天都很想喊離職，可是我還是都撐下來了這樣算是優點嗎？算是長處嗎？還是就只是社畜而已？」
她接著胡思亂想地說：「我也不知道，或許我只是為了生活，不得不撐下去，或許我只是沒有勇氣離開，或許我只是…」
王心怡溫柔地打斷曉琪的話：「曉琪，能夠在壓力這麼大的環境下堅持下來，這絕對是一個很棒的優點。這代表妳有毅力、有責任感，並且能夠承受壓力。」
她接著說：「或許妳覺得自己只是為了生活而不得不撐下去，但事實上，妳能夠在這麼辛苦的工作中堅持下來，這已經超越了單純的『社畜』。妳展現了妳的韌性，妳的抗壓性，以及妳對自己和對工作的責任感。」
「而且，妳能夠在這麼忙碌的工作中，還願意抽出時間來照顧自己，來尋求諮商，這更代表妳對自己有很高的要求，並且願意為自己的幸福而努力。」
王心怡停頓了一下，繼續鼓勵道：「不要小看自己，曉琪。妳比妳想像的還要優秀，還要堅強。妳有很多優點，只是妳自己沒有發現而已。我相信，只要妳願意，妳一定可以找到更多屬於妳的優點。」
曉琪眼神閃爍，帶著一絲希望地問道：「諮商師，所以不管要處理不穩定的自我價值感、矛盾的依附需求、習得性無助，憂鬱情緒和低自尊哪一個，最好的方式就是先學會愛自己，這樣嗎？」
王心怡溫柔地看著曉琪，點點頭說：「曉琪，妳說得很對。愛自己是基礎，是核心。當妳學會愛自己的時候，妳才能夠建立穩定的自我價值感，才能夠處理矛盾的依附需求，才能夠克服習得性無助，才能夠擺脫憂鬱情緒和低自尊。」
她接著解析說明道：「不穩定的自我價值感，往往來自於對自己的不認可，對自己的否定。當妳學會愛自己的時候，妳才能夠接納自己的不完美，並且肯定自己的價值。」
「矛盾的依附需求，往往來自於對親密關係的恐懼，對被拋棄的擔憂。當妳學會愛自己的時候，妳才能夠建立安全感，並且勇敢地去愛。」
「習得性無助，往往來自於對自己的無力感，對改變的絕望。當妳學會愛自己的時候，妳才能夠重新燃起希望，並且相信自己有能力改變自己的命運。」
「憂鬱情緒和低自尊，往往來自於對自己的負面評價，對生活的失望。當妳學會愛自己的時候，妳才能夠重拾快樂，並且對生活充滿希望。」
王心怡停頓了一下，繼續說道：「愛自己並不是萬能的，但它是解決所有問題的基礎。當妳學會愛自己的時候，妳才能夠擁有力量，去面對生活中的挑戰，並且創造屬於自己的幸福。」
仔細探討愛自己的過程，讓時間過得飛快，轉眼間，諮商時間就到了。
這次沒有人敲門，王心怡看了看時間，便多說了幾分鐘：「曉琪，其實妳先前做的各種嘗試和練習，像是去圖書館看書、學習泡茶、裝飾家裡、經營IG等等，都是在探索和實踐愛自己的過程喔！」
她接著鼓勵道：「這些看似微小的行動，都代表妳願意為自己付出，願意讓自己變得更好。所以，不要輕易否定自己，要繼續保持開放的心態，多多嘗試，多多體驗，我相信妳一定會找到更多愛自己的方式。」
王心怡起身，送曉琪到門口，臉上帶著溫柔的微笑：「下次見，曉琪。期待聽到妳更多的好消息。」
曉琪離開諮商所，心情比來時輕鬆許多。她在諮商所不遠處，意外地遇到了那位在等候區見過的、很有個人特質的男子。不知道為什麼，一股莫名的親切感湧上心頭，讓她鼓起勇氣向他打招呼。
「你好，」曉琪露出一個略帶羞澀的微笑，「我叫曉琪。」
男子抬起頭，眼神中帶著一絲詫異，隨即也露出一個淡淡的微笑：「你好，我叫小默。」
曉琪主動提起：「我剛剛在諮商所有看到你，你也是來諮商的嗎？」
小默點點頭，坦然地說：「嗯，來了幾年了。其實…我看過妳幾次，只是沒有機會打招呼。」
曉琪對小默充滿了好奇，一股想更瞭解他的衝動湧上心頭，於是她鼓起勇氣邀約：「既然這麼巧遇到，不如我們一起去喝杯咖啡吧？我對你很好奇呢。」
小默似乎有些意外，但很快就露出一個淡淡的微笑：「反正也沒事，可以啊。」
AI繪製
兩人走進附近一家咖啡廳，雖然天氣炎熱，小默卻堅持點了熱咖啡。他解釋道：「咖啡只有喝熱的，才能真正品嚐出它的濃香醇。」
曉琪聽了，也點了一杯跟他一樣的卡布奇諾，想親身體驗一下那所謂的「濃香醇」。
兩杯熱卡布奇諾送上來了，濃鬱的咖啡香氣撲鼻而來，讓兩人暫時停止了對話。
他們拿起咖啡，輕輕啜飲，感受著咖啡的苦澀和奶泡的綿密在口中交織，然後開始邊喝著熱卡布奇諾，
曉琪啜了一口卡布奇諾，感受著咖啡的香氣在口中蔓延，然後忍不住好奇地問道：「小默，雖然你似乎也只是一般個案，可是感覺你跟所長很熟，你跟諮商所發生很多故事嗎？可以告訴我嗎？」
她接著補充道：「我對你和諮商所的事情都很好奇，如果你方便的話，我很想聽聽你的故事。」
小默聽了曉琪的問題，沉吟片刻，似乎在組織著思緒，然後緩緩開口：「確實是發生了很多事情…說來話長…」
他喝了一口咖啡，繼續說道：「最初，是我傳了一些未加密的文件給我的諮商心理師，結果，被諮商所的櫃檯人員擅自打開觀看，而且還擅自回覆。」
小默的語氣中帶著一絲不悅：「我當時氣到不行，覺得隱私完全被侵犯了，所以就跟諮商所的櫃檯在LINE上筆戰了好幾天，最後過了幾週是所長出來面對，才稍微平息了這場風波。」
曉琪聽得目瞪口呆，忍不住脫口而出：「天啊！這也太誇張了吧！櫃檯人員怎麼可以擅自打開別人的文件？這根本就是侵犯隱私！」
小默聽了曉琪的話，露出一個「終於有人懂我」的表情，語氣激動地說：「對吧對吧！擅自打開別人的信件，真的很過分吧！而且還是未加密的私人文件！」
他接著忿忿不平地說：「他們還試著跟我分析諮商倫理的對錯，還說自己是好意、是善心人士。什麼好意？什麼善心？錯的就是錯的，好意個頭！」
曉琪聽了，也感到非常憤慨，忍不住表示：「如果是我的話，我也會氣炸！而且還擅自回應，這根本就是越權，完全不尊重個案的隱私！」
小默點點頭，贊同地說：「對啊！不管個案有什麼問題，也應該由諮商心理師做出專業的回應才對，櫃檯又不是專業的心理師，憑什麼擅自插手？」
曉琪聽了小默的描述，突然想到自己諮商以來，櫃檯的服務態度和諮商所的整體品質似乎都還不錯，於是她小心翼翼地說：「可是…我這幾次來諮商，感覺櫃檯和服務品質都還不錯啊…」
小默聽了，似乎並不意外，他淡淡地說：「嗯，就是後續還發生了很多事情。最後，所長親自跟我會談了將近三個小時，我從櫃檯到諮商所環境，甚至是所有人事物，都提出了非常詳細的見解和建議，諮商所才進行大幅度的調整和改善，才有今天的品質。」
他接著補充道：「像是據我所知，現在諮商所對個案傳送的文件管理得很嚴謹，也會主動要求個案加密。還有，個案如果傳送狀況和問題來，也會迅速回覆個案，不像以前，拖了幾個禮拜才稍微肯有一點回應。他們現在比較願意理解個案的心情，還有跟個案溝通交流了，以前那個死樣子真的是氣死人!!!」
曉琪聽著小默的描述，腦海中浮現了自己這幾次和諮商所接觸的畫面，她突然明白了，自己所得到的溫暖和舒適，似乎是小默用他的傷痛和創傷換來的。
曉琪看著小默，眼神中充滿了感激和敬佩，她語氣誠懇地說：「小默聽了你的故事，我真的覺得很感謝你。我沒想到，原來我現在所享受的這些，是你在背後默默地付出和爭取來的。」
她停頓了一下，繼續說道：「我之前還覺得，諮商所的服務本來就應該是這樣，但我現在才知道，原來這一切都不是理所當然的，而是因為有你這樣的人，願意站出來，為自己的權益發聲，才能讓諮商所變得更好。」
曉琪的聲音有些哽咽：「謝謝你，小默。謝謝你為我們這些後來的個案，創造了一個更安全、更舒適的諮商環境。」
接著聊了許多諮商心得後。
曉琪鼓起勇氣，問出了她一直想問的問題：「小默，你覺得…什麼是愛自己？」
小默聽了，並沒有直接回答，而是從口袋裡掏出一顆金莎巧克力，遞給曉琪，問道：「妳喜歡吃金莎巧克力嗎？」
曉琪有些疑惑，但還是點點頭，回答：「喜歡啊。」
小默微微一笑，說道：「吃自己喜歡的甜食，就是愛自己的一種方式。」
他接著語重心長地說：「但是我希望妳吃這顆巧克力時，使用正念。不要想什麼是愛自己，諮商說了什麼。吃金莎就吃金莎，享受著它的口味，它的口感，讓它的香氣和濃郁伴隨著巧克力，填滿妳的味蕾，讓療癒的能量綻放在全身。」
小默看著曉琪，眼神溫柔地說：「回家後，妳好好品嘗這顆金莎吧！這就是我對妳的祝福。」
曉琪聽了，心中湧起一股暖流，她接過金莎巧克力，小心翼翼地放進包包裡。
然後，曉琪主動拿出手機，對小默說：「小默，我們可以交換LINE嗎？以後可以互相交流諮商心得。」
小默欣然同意，兩人交換了LINE，結束了咖啡廳的對話，微笑道別。
曉琪走在回家的路上，腦海中不斷浮現著小默的身影，她在心中默默地說：「真是非常奇特的人啊！而且不知道是不是因為創傷很相近，跟他相處起來，竟然沒有壓力，反而覺得很自在。」
(待續)
AI繪製
