4+2R 飲食代謝 日記
一直以來飲食控制與運動 讓自己的體態與數字都卡關了，在見證朋友半年間實施4+2R飲食代謝法的變化後，好奇心驅使下的我也踏上了這條道路並記錄這個過程
R1 清理期 (Remove)：排毒＆代謝啟動
Day 1
體重67.5 體脂31.0 (排便前）
飲食內容：
義美 W Protein 乳清蛋白-可可口味 35g *3
水份約3000cc
黑咖啡300ml
光泉黑豆漿400ml
⚠️排便次數：4次
心理：從來沒有這麼的感受到焦慮，所有都是流質飲食沒有固體的食物，每兩小時就會感到飢餓，心情會莫名的低落與焦慮
生理：充斥著飢餓感，不適應感極強
