窈窕計畫: 泡芙人的逆襲，減重不孤單！

想要減重，首要必須知道為什麼而減，我想更美麗也想健康。
於是，展開泡芙人的逆襲之旅，挑戰減重的第一週。也給自己一個預熱期，逐步調整飲食習慣，拋開高糖高油的誘惑，如麵包、糕餅、蛋糕等。這樣的改變不是瞬間完成，而是一場培養新習慣的冒險，也給自己有足夠的時間來適應。

相信每一步都是向健康窈窕邁進的關鍵，相信一切都來得及！💪

為何要有預熱期？

• 逐漸調整習慣：給身體和味蕾適應新的飲食模式，減少戒斷感。這是建立堅實基礎的關鍵。
• 降低適應壓力：突然改變飲食習慣可能造成身體和心理的適應壓力，逐漸調整有助於減輕這壓力。
• 建立永續性習慣：不僅是達到減重目標，更要讓新習慣成為長期的生活方式。
• 提升成功機會：有計畫的預熱期不僅減少挫折感，更提升了成功的可能性。

再來就是脫醣，它有助於啟動代謝，但實施前需深入了解身體狀況，尋求專業建議很重要。讓減重之旅更加安全可靠。

其實，這已不是我第一次嘗試脫醣，但每當試圖挑戰自己，總是因為情緒波動（那該×的血糖）而半途而廢。這次成功撐過！特地選擇週五及週休，這樣可以請隊友協助處理孩子們的餐食，同時避免在工作日中過度耗力。

這三天是關鍵，不僅挑戰體能也提高了我對身體的覺察度。恰好，這次我碰上了大姨媽來訪，再加上寒冷的天氣，我必須調整飲食。以薑煮為基底的蛋白花湯成為了我的救星，不僅暖身，也讓整個過程相對順利。這證明了一點，為了更健康的自己，做好前置作業真的很重要。挑戰或許不容易，但撐過去的成就感是無與倫比的。

脫醣的好處：

• 加速脂肪燃燒：降低碳水化合物攝取，幫助身體轉向燃燒脂肪作為主要能源，有助於加速減重過程。
• 穩定血糖：減少碳水化合物可避免血糖快速波動，有助於穩定情緒和減少飢餓感。
  

注意：
1 水分補充：助於排除代謝產物，維持身體水分平衡。
2 避免加工食品：遠離加工食品，像高糖分和精緻碳水化合物。

減重的路上難免會有一些坎坷，但別擔心，一起找出解決辦法吧！最近我也發現自己在減重的過程中遇到挑戰，尤其是體重停滯不前。原來，這可能是水腫型肥胖的表現，真的讓我有點吃驚。身體的循環代謝差，手腳總是冰冷，喜歡吃重口味，甚至還愛辣的東西。這些都是我個人的小煩惱，也許有媽媽們也有類似的困擾呢？（身為美食主義者，無辣不歡啊…但請吃原型辣椒最近很紅的什麼丹的）

別擔心，我們可以一同克服！
我每天都會伸展運動，並定期去按摩，讓身體更放鬆。在飲食上，我調整了水量，同時注意控制鈉的攝取。而料理方面，我不只是一味地蒸、煮，還嘗試了烤和氣炸，讓食物更多變，也更好吃。

和我分享你們的經驗，我們可以互相幫忙找到最適合的方法。不要讓減重的路阻礙了我們成為更健康的媽媽，讓我們一起迎接更美好的生活吧！

我是李愛琳 eileens.tw，致力協助女性臉變緊腰變瘦，這是妳蛻變的起點。啟發妳前行的力量，鼓勵妳勇敢走向美麗的自己。不僅是變美旅程，更是為家庭創造幸福的開始。憑豐富經驗與成功案例，邀請妳和我一起，追求自信、健康美麗。