深呼吸？我肚子可能壞了

去看醫生，醫生要把聽診器放在你胸口時，都會對你說一句「來，深呼吸」、去看牙醫時，牙醫器材引起的不適，牙醫助理也會跟你說「深呼吸喔」，上運動課程氣喘吁吁的時候，教練也會對你說「要呼吸喔」很多很多場景我們都會聽到這個詞，這幾個是我近期聽到的經歷。

說真的，我不知道怎麼「深呼吸」，拆解來看不就是大力的吸氣、吐氣嗎？我忘記從哪兒聽到的，「吸氣的時候肚子會鼓鼓的、吐氣的時候肚子會像一顆洩了氣的皮球」，但是不誇張直到兩個禮拜前，我才真正初體驗「深呼吸」，肚子他長大了！！！！

之前的時候有時候吸氣的時候我的肚皮反而往內縮，吐氣的時候肚子沒什麼變化。

有時候跟著老師的引導做著瑜伽動作的時候，心裡都會想說我呼吸了，可是肚子沒有漲漲的呀？？？？？？？一口一
時常聽到「呼～～～～～、或是“哀～～～～～“拉長且好像在嘆氣的聲音」我以前都一直覺得幹嘛這樣唉聲嘆氣＝＝是不是不喜歡我Ｏ口Ｏ，很衰誒的感覺。直到我最近終於學習到深呼吸的訣竅，才知道或許他們只是在進行一次深呼吸。

『低速率呼吸法』
將一分鐘呼吸的頻率拉至四至六次，一次約十到十五秒（輔以計時器、或是用手指頭數數），如果初期還是沒有辦法這麼長，也沒關係，只要速度有慢下來即可。
小提醒：吐氣的時候，嘴巴噘成一個Ｏ字型，想像你有一根吸管在嘴吧，將空氣都吐出來，也可以想成你在吹氣。

那時候書上說，這個呼吸法經過科學實證：「有助於提升意志力、活化前額葉皮質、增強意志力欸，我要做爆他」我那時候心裡是這麼想的

曾經，中醫師有說過我有一條血管比較孱弱，那條血管是打氧到我們大腦的血管。那時候我心裡想法是「難怪，我覺得我自己比常人更難以呼吸到空氣」

我初期剛開始練習的時候並沒有感受到深呼吸，可是隨著我起初刻意這樣呼吸、到後來時不時慢下呼吸速度後，我終於感受到了第一次肚子鼓鼓然後洩氣的感覺了ＱＱ！！！

就這麼突然的吸了一口氣，然後感受到肺部擴張的感覺，肚子他漲了欸！！！！就很像一種“久旱逢甘霖“的感覺，有一種空氣充滿在我的肺部，好舒服的感覺。然後這樣的次數越來越多，我發現我有時候的確會發出有點像是嘆氣的聲音

對不起，那些曾經我以為你不喜歡我，其實你是在深呼吸的人兒orz，我太膚淺了