你曾經很恐懼什麼事嗎？你對此感到無能為力嗎？你想突破自己的恐懼卻不知道怎麼做嗎？
近期自己的內心也在面臨一些需要突破的時刻，看了一些書，所以在這裡想要分享一些自己的想法，希望可以讓大家有不同的關點與視角去看待一些事物，進而幫助到需要幫助的人。
生活中很多事都能喚醒我們的恐懼，即使事實上根本什麼事都沒發生
我能懂那種當恐懼襲來時的不舒服與痛苦，也許是到了一個陌生的班級中需要自我介紹的時刻，也許是想起以前的經歷讓現在的自己在面對類似的事情時會下意識地逃避或是害怕生病、害怕變老、害怕沒時間、害怕自己沒價值、害怕找不到喜歡的工作、害怕沒錢、害怕死亡等等，生活中各式各樣大大小小的事都有可能會喚起我們內在的恐懼，想逃離、發抖或想吐等生理反應也有可能出現，那真的很不舒服我知道，但請試著小小的面對這個不舒服看看。
面對不舒服的方式，是去看見自己的想法
這裡說的面對不舒服，不是要你逼迫自己一定要怎麼樣做，而是指我們可以試著在心態上去做調整，去看一下在這個引發恐懼的場合中你「腦中產生出來的想法都是什麼」去聆聽這些吵雜的想法，試著不去多做解釋，也不去對號入座，只是看著這個場合讓你產生了什麼樣的想法，其實正是因為你過於認同了自己的想法以至於你在這個場合會感到痛苦。
這不能完全怪你，很可能是過往的經驗，讓你在面對類似的事件時，會很容易就將類似的事情連想在一起，這其實是你保護自己的方式，只是很多時候事情的真實情況並不需要這麼多的恐懼與擔憂，那些想法有一部分可以說是「大腦在保護自己」的方式而已。
不然說來也奇怪，我們幹嘛沒事製造一堆恐懼給自己，可能就是因為只有你會覺得當你這樣「想」時你才會感覺比較安全，但實則相反，我們這些行為更像是在沒事找事，將自己帶入一個虛幻的痛苦之中。
面對吧，去看自己的想法。
誠實的面對自己絕對是個不錯的選擇，平時我們太常會把想法當真，而一天到晚把自己搞得很痛苦，實則根本沒發生什麼事。
這次，要不要就試試看另一種方式，也許你會覺得這樣做很不習慣，甚至覺得很彆扭、沒意義，但先拋開這些成見，只是換一種方式試試看，覺得害怕時就讓他害怕，讓害怕的感覺持續存在，如果還是覺得很不能接受，那就試著去接受自己的不能接受。
總之就是，允許想法存在而不抗拒，面對想法存在而不解釋，我知道做些事也許很不習慣，畢竟不是自己原本的思考方式，但這樣的方式有機會幫助自己跳出那一直以來的恐懼。
面對自己的想法之後，應該會更能感受到當下，而不是過去或未來，恐懼存在於過去或未來，若全心的活在當下，你的生命會讓你有辦法面對任何情況，即使是危險的，聖經裡面有句話說：「出人意外的平安」，即時我們表面上身處危險，內在卻有一股更深沉的平靜，你是安全的。
試試看吧！
祝你好運。
