藝術療遇｜恐懼時練習支持自己～聊正念練習＆複雜性創傷

2024-64

覺察恐懼的出現

今天的直覺畫出現很多像小山的圖形；其實也有點像鱗片、鱗甲…總之，是一種像防衛工事的圖象。

今天累積很多事務，還有昨天人際衝突要消化的情緒。光是跟復康巴士探討羅生門（為何上週司機沒有來接人、也沒來電通知、但又號稱有打電話…），就讓我感到力氣耗損…。

這種意外的發生，其實機率並不大，而且接線人員的態度也不錯。但是，我還是會被勾起內在對世界的不安全感、無法掌控感、擔心未來難以預防意外、遭到大家指責、必須臨時想辦法解決問題…。😂

行政與溝通沒有什麼秘訣，就是需要小心注意細節；這對於容易在細節出錯的我，實在非常緊繃。比如我幫忙修改一篇正式信件，就要反覆潤飾、刪改冗句、列出小標題、確定上下文和時間線通順…。然後對方看完說，看起來沒什麼不同啊？XD

事務本身已經繁瑣，人與人的溝通磨合也會增加壓力，再加上我自己尚未消化的驚恐（以及恐懼導致的小劇場被害妄想👻），這就變成複合式的壓力。

/

尋找釋放恐懼的方法

這種時候如何幫自己調整狀態呢？

恐懼比較像是創傷中的凍結反應，白話文就是嚇呆、嚇傻、能量卡住了。所以對我而言，身體如果能動起來會比較好，有機會導向自我安慰和／或自我捍衛。

我一邊聽音樂一邊跳舞，到後來聽到最重口味的動畫配樂（鋼彈W的戰鬥音樂，是不和諧金屬樂），才覺得那種難言的鬱悶有比較抒發出來。同時有各種下肢舞蹈動作，搭配簡單的冥想，比如想像大火把我的恐懼燒掉…釋放到大地…。

這樣跳完再畫畫的效果就很順暢，知道自己的能量有流動了。

所以說，畫畫的效果真的有很多，其中很重要的好處就是幫我「 #確認自己當下的身心狀態」。比如下筆有沒有力氣？能不能順暢連結直覺？當下比較想用哪些顏色？為什麼有些顏色不太能使用？怎麼樣才能達到一個相對完整的狀態，完成這幅小小的能量創作？

/

在無常中保持正念與覺察力

每一天都不同，每一刻都不同；我們的整體狀態是無常的，不斷在流動著。如果不知道如何自我覺察， #那要怎麼靠近自己的心呢？如果不靠近自己的心，那 #要怎麼有意識地活在這世上呢？

如果不能有意識地活著，那要 #怎麼靠近真正想要的生命品質呢？

每個週末我都會在粉專分享「抽祝福卡」的活動，其中包括要寫下自己的當週目標。我問自己，「 #對我最重要的到底是什麼呢？」

然後我寫下：「 #我想要好好享受跟自己在一起的高品質時光。」比如很享受地坐在樹下放鬆、或是慢慢喝咖啡吃飯，什麼都不要想⋯處在一個比較臨在、充電、很被滋養的狀態。可以 #慢下來好好感受深層的寧靜。

什麼時候你最感到這種寧靜呢？對我而言，應該是散步、連結大自然、專心喝熱飲的時候。其次是看愛情故事時，看到喜歡的角色或愛的品質，會感到被充電，心也變得柔軟一點…願意相信世上有愛，相信自己是被愛的。

對於通靈這件事，我依然處於矛盾的狀態。有時候，我彷彿能感受到守護天使的存在，或是會覺得有些小幸運可能是指導靈的提醒。但當我狀態不太好的時候，我渴望能連結更多…求而不得的時候，必須要能安慰自己，要能 #接受現況就是最好的安排（畢竟通靈要小心的事項其實很多，並不是只有好的一面）。

所謂的陪伴，並不是要直接看見聽見才存在。當自己願意練習照顧自己、好好靜下來時，直覺力自然就比較靈敏，能夠「感知到」內在的訊息。

無論是要搞好外在或內在的世界，都需要持續練習啊！就這樣吧！反正基本功練下去，受益的都是自己～要練不練，都掌控在自己；至於結果會如何發生，實在不是自己能完全掌控的。

保持期待、保持練習，不要執著、不要喪氣。✨

以上，祝福大家～歡迎幫我按讚、留言、轉貼，感謝支持！

By身體還有點緊繃的夜希

2024/3/11

––

🍀線上畫聚｜3/17正念三角動態覺察（公益31）

https://reurl.cc/77lgol

🍀社團｜夜希陪你藝起玩畫～生命即創作

https://reurl.cc/VDRz2Q

––

🏳️‍🌈夜希的談心空間🏳️‍🌈

～涵容陰影，常懷希望～

｜藝術療遇｜牌卡諮詢｜催眠陪伴｜

｜雙性戀真人書｜

https://linktr.ee/live_enlight