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前情提要：什麼是催眠？｜催眠倫理篇｜常見的催眠形式
腦波，如何成為催眠與改變的關鍵？
在學習催眠的歷程裡，無論初階還是進階課程，老師都會提到腦波型態與催眠的應用關係。這些腦波是我們判斷自己或個案是否進入催眠狀態的依據之一（但不是標準），也是通往身心靈深處與自我療癒的關鍵。
本文將針對常聽到的 Beta、Alpha、Theta、Delta 四種腦波，解析其特性、與催眠的關聯，並佐以科學研究與心理學觀點，讓你對催眠有更全面的認識。
Beta波：清醒與專注的「工作」腦波
Beta 波（約12~40Hz），是我們在清醒、處理問題、推理與警覺時所展現的主導腦波。當你需要深度分析、發表簡報或在考場上全神貫注，Beta 波就會較為活躍。它對日常生活的工作與學習不可或缺，但若過度活躍，則與焦慮、壓力、疲憊有關。因此，在催眠引導的階段，我們會刻意引導個案「放下」Beta波的活躍狀態，移轉到更放鬆的腦波層級。- 催眠中的意涵：
過多Beta波會阻礙放鬆與深度內省，因此有效催眠往往從降低Beta波開始。但是這不是必然的，在催眠領域裡，還有一種催眠，叫「清醒式催眠」，雖然不確定這種催眠手法的腦波狀態會在哪個區間，主要想提醒的是，催眠的過程，不一定要離開Beta的狀態。
Alpha波：靈感與放鬆的「創造」腦波
Alpha 波（約8~14Hz）是大腦進入放鬆、半冥想和「靈光乍現」狀態的腦波。我們在淋浴、開車放空、聆聽音樂或入睡前（或剛醒時），Alpha 波都會特別明顯。Alpha 波的狀態不只能減輕緊張，更能提升創造力，許多科學研究發現，創意發想時大腦的Alpha波會明顯上升。
- 催眠中的意涵：
多數催眠療癒引導的目標是讓個案進入Alpha波，這時大腦既清醒又放鬆，對暗示與正向建議最為敏感，是靈感與自我成長的理想狀態之一。許多冥想者，在冥想的時期，腦波的狀態也會在這個區間，據說這與地球的舒曼波相近，有些身心靈的教學，會請學員進入冥想狀態與地球的波長共振，調整自己的狀態，恢復思緒清明。
Theta波：潛意識溝通的「療癒」腦波
Theta波（約4~8Hz），通常出現在入睡前、剛醒時、深度冥想、靜坐及催眠過程。它與「清醒夢」密不可分，也就是身體似乎沉睡，但意識還能觀察想像世界。Theta波能啟動潛意識，重新程式化根深蒂固的信念與情緒，因此Theta波是許多催眠與療癒技巧最重視的腦波。
- 催眠中的意涵：
在這個波段，容易與內在信念、早期記憶及核心情感互動，是改變行為慣性、增強自我接納感的重要門徑。希塔療癒的運用就是在這個波段間，結合類似冥想與催眠的方法，引導個案自我療癒。雖然坊間大部分的教學是以培養療癒師為主，但我個人覺得，這個方法更適合每個人以療癒自己為主。
延伸閱讀：【靈魂保養】會通靈等於修得好嗎？還是只是通靈者的投射？
Delta波：深層修復的「充電」腦波
Delta波（約0.5~4Hz），是我們進入最深層熟睡、完整修復與細胞再生時的腦波。這時身體進行自我修護，免疫與成長荷爾蒙分泌最為旺盛。對於經過催眠進入Delta波的個案，常會有「真的好像休息很久」、「醒來後全身充電」的感覺。不過很少會讓個案進到這種狀態，除非當次的主題與放鬆、睡眠有關，不然都會是在 Theta 或 Alpha 波這兩個區間中，這樣才能聽到個案的描述。睡著了可能只會聽到打呼聲 XD
- 催眠中的意涵：
如果有機會與個案（及非專業學習催眠者）分享如何讓自己的睡眠可以進入到Delta波，我覺得會很大程度的協助到很多睡眠困擾者。當然，影響睡眠的因素很多種，除了學習讓自己好入睡的方法以外，也需要將很多可能影響的因素一一解決，或許睡眠品質也能提高許多。
催眠常用的波段及實務應用
四種腦波中，催眠最常選擇在 Alpha—Theta 波段進行引導與療癒，因為此時意識較為鬆動、潛意識相對活躍，且語言建議最易「深入」並產生轉化。不過，每個個案的反應各異，了解腦波知識或許對催眠師根據個案狀態調整引導技術也會有幫助。
延伸閱讀與研究佐證
- 催眠與腦波變化（PMC, 2015）：深層催眠階段主導腦波由 alpha/Theta 轉變，可強化暗示力與自我療癒能量。來源１、來源２
- 創造力與Alpha波（Proceedings of the National Academy of Sciences, 2018）：強化右側顳葉alpha波能顯著提升創意發想。來源１、來源２
- Theta 波段作為催眠與療癒核心（Core Hypnosis, 2025；Sense-Ability, 2023）：Theta 跨足潛意識，能夠幫助顯著調整負向信念與情緒。來源１、來源２
- Delta波與深度修復（DIY Genius, 2025）：Delta波是腦部最強修復及活化階段，睡眠質量差易影響身心健康。來源１、來源２
認識腦波，幫助提升自我覺察力
身為催眠師或自我成長實踐者，透過對腦波的理解，能更了解引導意識、潛意識的差異，善用不同腦波的特性，將療癒、創意與修復發揮至極致。每一次進入深層放鬆或冥想，都是一次內在療癒的契機。下次你感覺到腦袋放空、靈光閃現或全然寧靜時，也許正走在催眠與自我成長的軌道上。
什麼樣的人適合催眠？
1. 想改善困擾與行為習慣的人
- 想打破長期惡性循環（如重複的負面模式、無法改變的習慣）。
- 渴望療癒內在小孩，釋放童年創傷。
- 想降低使用菸酒等物質的頻率、體態打造、提升睡眠品質或舒緩慢性疼痛。
2. 有自我探索、成長需求的人
- 對自我成長、自我了解有興趣，想更認識潛意識內心世界。
- 想增進自信、提升學習效率、改善公開演說能力。
- 想趣味探索靈性議題。
3. 希望突破壓力或情緒困擾的人
- 有焦慮、情緒低落、壓力過大等困擾，想用不同於傳統心理諮商的療癒法協助自己。
- 曾試過心理諮商、藥物治療但效果有限，想尋找其他自我調整的方式。
4. 特定特質的人會更容易進入催眠
- 想像力豐富、容易進入情感連結（如藝術家、創作型、感性的人）。
- 對催眠持開放態度，願意嘗試、不帶強烈質疑者。
- 能夠專注、容易進入放鬆狀態。
5. 有意願主動配合催眠引導的人
- 願意配合催眠引導，願意嘗試放鬆、依循催眠引導師所提供的步驟執行者。
- 想從催眠中尋找自我改變動力，有明確主題與期待幫助的目標。
誰不適合催眠？
如患有嚴重精神疾病（如思覺失調、多重人格...等）、無法信任催眠師、完全排斥或拒絕改變的人，建議先經醫師專業評估或準備好改變自己的現狀在找適合自己的催眠師。
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💫我是誰？
我是一位靈魂保養師，從學習四安生活禪開始，進入到直傳靈氣、人類圖、古典催眠、現代催眠、臨床催眠、塔羅牌、生命靈數、姓名學、超覺力、心靈原型卡、希塔療癒等多面向的身心靈知識與體驗，期望透過自己的專長協助各位小宇宙做靈魂層面的滋養，一同健康的體驗在地球的人生。
👉目前正在進修：應用臨床催眠系博士生🎓
👉於2022年創辦「團一起｜身心靈全方位保養諮詢服務平台」，集結多位經過專業認證學習夥伴，一同提供身心靈諮詢服務，期望陪伴你在身心靈的路上，有專業、相對科學與理性的選擇。
👉目前正在進行「富足聯盟」計畫，讓分潤推廣者有一個通暢無阻的平台，分享自己喜歡的好物與經驗，詳情請洽聯盟計畫或官網。
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