一、人的4種腦波狀態，催眠的潛意識在第3層θ波
第1層，β波（貝塔波Beta），是人們清醒時大部分的腦波，在大腦高度集中、專注狀態下，不走神。對內及對外都需要維持高度警覺的反應，若持續高壓得不進入休息放鬆，容易產生緊張、焦慮及壓力，會造成精氣神高度消耗，可能影響身心靈的狀態。
第2層，α波（阿爾法波Alpha）, 此腦波為意識清醒及專注，身體是放鬆的狀態，表意識進入潛意識前的過程。全神貫注於正在做的事情(例如專心運動、拼圖、畫畫等)，關閉所有周圍其他的噪音，大腦運作就會更加快速、順暢，靈感和直覺敏銳起來，且身心能量消耗較少。
第3層，θ波（西塔波Theta），每天睡覺和起床前都要經歷θ波，當你在θ 波狀態時，身體進入深層的放鬆。這是人們靜心打坐冥想”入定”的腦波狀態，θ波是我們催眠的狀態，在催眠下透過與潛意識合作，以更高的維度或智慧看待所有的人事物，並溝通、學習或調整，可以獲得意想不到的成果。
第4層，δ波（德爾塔波Delta），睡著了處在無意識、深度睡眠的狀態。
二、θ波狀態練習
1. 請你想像在草原上有一隻斑馬，粉紅色及黑色相間的外表，然後關閉畫面，不要再想像斑馬，這時，你的腦袋中會一直浮現粉黑相間的斑馬。
2. 想像你喜歡的食物，例如我喜歡吃披薩及炸雞，當食物出現後關閉畫面，不要在想像，你的腦袋中仍會一直食物的畫面(色香味)，可能同時也將你帶回歡樂的場景及人事物
3. 想像你在戶外的大自然風景裡，可以是海邊、森林或草原，可以是一個人或跟朋友，回憶在那舒服的場景的景色、感覺、氣氛，然後在畫面裡停留放鬆。
