「比較」背後是想要被認同

愛比較，背後常有「想被認同、想被看見、想證明自己更好」的推力。

這個「想要被認同」其實是頭腦認為自己不夠好的反射動作——想從外在的評價補足內在的缺失感。

在釋放時，你可以直接釋放這個「想被認同」的欲望：

釋放步驟

1. 喚起情境，想起一次你和別人比較的場景，感受那股想被認可、想贏過的能量。
2. 允許它存在，對自己說：「好，我允許自己此刻想要被認同。」 先讓它完全存在，不壓抑、不否定。
3. 三個核心問題

• 我能不能讓這個想被認同的感覺走？
• 我願不願意讓它走？
• 什麼時候？（現在）

1. 觀察內在變化 可能會覺得身體鬆一點、呼吸深一點。這代表能量已經釋放。
2. 重複直到輕鬆 每次有比較心，就當成練習機會，把背後的「想要被認同」一次次放下。

當你放下「想被認同」，你會自然地不再需要比較，因為你已經在內心體會到自己本來就足夠。