有時候，妳是不是也這樣？
明明今天沒什麼大事，但心裡就是悶悶的；明明已經很努力，可還是覺得不夠；明明想要好好休息，卻總在夜裡翻來覆去睡不著。妳以為只是「心情不好」，其實那是妳的 能量 在提醒：「嘿，我有點快沒電了，妳願意照顧我嗎？」能量聽起來很玄，但它其實很貼近生活。就像手機需要充電，妳的能量也需要日常的滋養。
能量是什麼？
能量不是看不見的魔法，而是妳與自己相處的狀態。當妳好好吃飯、身體舒展、心裡有愛，能量自然是滿的；但如果妳總是壓抑、責怪自己、拼命討好別人，能量就會慢慢流失。簡單來說：能量，就是妳和身體、情緒、心靈的關係。
妳的能量現在在哪裡？
能量狀態檢核表
花一點時間，問問自己：
▢ 這週，我有幾天是帶著笑意醒來的？
▢ 最近一次真正覺得「我好安心」是什麼時候？
▢ 我多久沒有單純為了開心，而去做一件事？
▢ 在關係裡，我能自在說「我不想要」嗎？
▢ 我想到金錢時，感覺是安心，還是焦慮？
如果這些問題讓妳心裡有點酸酸的，別急，妳並不孤單。很多女性都在相似的狀態裡卡著，只是沒有人告訴她們：能量是可以養成的。
很多時候內在的卡住，是陷入了自己的單一視角。 邀請你，在 免費諮詢：一對一覺醒療癒 中，讓覺醒教練媛陪你看見更多生活的可能性！
提升能量的三個關鍵
1️⃣ 身體：妳的能量容器
想像能量像水，妳的身體就是容器。如果容器裂了，再多的水也留不住。
💜 小提醒：
- 起床先喝一杯溫水，像是在跟身體說早安。
- 中午走一小段路，哪怕只是 10 分鐘，也能喚醒卡住的氣。
- 睡前伸展一下，讓累積一天的緊繃有出口。
2️⃣ 情緒：允許自己真實
很多人能量低落，是因為習慣壓抑。明明很累，還硬撐；明明不想要，卻還是答應。
💜 小提醒：
- 試著告訴自己：「我的感受很重要。」
- 練習說一個小小的「不」，妳會發現世界並不會因此崩塌。
- 把今天的心情寫下來，就算只是一句話，也能卸下一點重量。
3️⃣ 心靈：留一個安靜的角落給自己
在快節奏的生活裡，心靈常常被忽略。可是真正讓能量穩定下來的，不是外在完成了多少，而是內在是否安定。
💜 小提醒：
- 睡前五分鐘，靜靜呼吸，讓自己和今天道別。
- 每週留一小時，只做讓妳快樂的事，不求生產力。
- 偶爾去親近自然，讓陽光、樹木或海浪提醒妳：妳本來就屬於這個世界。
- 找一個信任的人，傾聽你的真實心聲。
在 免費諮詢：一對一覺醒療癒 中，許多夥伴在過程中感受到被理解、被支持。僅是短短的一段談話，讓原本卡住的情緒，重新流動了起來！
現在，妳就可以為自己做的小事
我整理了一份「能量養成清單」，裡面有 20 件很小，但卻能慢慢改變妳狀態的事：
🌟 20件能量養成的小事
🌿 身體能量（讓容器保持流動）
- 起床後先喝一杯溫水，喚醒妳的身體。
- 每天走一小段路，感受腳步踩在地面的踏實。
- 午休時去曬曬太陽，讓光照進身體。
- 睡前做 5 分鐘伸展，鬆開肩頸與背部的緊繃。
- 靜下來做三次深呼吸，提醒自己「我正在這裡」。
💛 情緒能量（允許妳的真實感受）
6.今天對自己說一句鼓勵的話：「妳已經很好了。」
7.練習說一個小小的「不」，把能量留給更重要的事。
8.記錄今天的三件小確幸，無論大小。
9.把心裡的情緒寫在紙上，哪怕只有一句話。
10.當覺得累時，不勉強，允許自己停下來。
🔮 心靈能量（滋養內在的安定）
11. 睡前 5 分鐘靜坐，為自己的一天畫上句點。
12.寫下今天最想感謝的三件事，練習看見豐盛。
13.每週留一小時，做一件單純快樂的事，不求成果。
14.點一支蠟燭，專心看著火焰，感受片刻的寧靜。
15.親近自然：去樹下、海邊，感受妳與世界的連結。
🌸 綜合能量（日常中的小選擇）
16.放下手機一小時，把注意力留給自己或家人。
17.整理一個小角落，讓空間與心都能呼吸。
18.播放喜歡的音樂，隨意舞動，不需要誰看懂。
19.看一本讓妳安心或療癒的書，或一部溫暖的電影。
20.睡前對自己說：「今天辛苦了，謝謝妳。」
📌 妳會發現，能量不是要妳「大幅度改變人生」，而是這些小小的選擇，日積月累，慢慢養成。
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媛 覺醒療癒教練 💜 願媛力與你同在
