日常練習
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主要目的是紀錄自己如何一步步將方格子的各項設定完成的過程，讓自己更有意識地完成各項設定，也是練習將需要做的事情採取「最小任務拆分」，把要做的各項設定拆分更小，降低行動阻力，讓自己更有行動力。
即使是遲遲無法睡著的夜晚，也不要「心生厭誤」。如果無論如何都睡不著，那麼背後一定有某種意義或理由。
對銀髮族來說，保持身體活力和健康同樣重要。 不過，隨著年齡的增長，進行高強度的運動可能不太現實。 因此，以下三種簡易動作非常適合老年人，既能有效提升身體健康，又不會帶來太大的身體負擔。
首先，椅子支撐站立是一種非常安全的運動方式。 每天嘗試幾次，利用椅子輔助站起坐下，可以有效增強下肢力量，提高平
終於開啟了方格子！但打開第一篇創作，腦袋千絲萬縷卻也是一片空白...真的不知道如何開始下筆～ 會想開方格子主要還是因為我太常長篇大論了！雖然這個世界追求快速，每個人都沒什麼耐心，許多人為了迎合消費者只會寫重點的內容，但我還是覺得那些前因後果、思辨的過程很重要啊～
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相信許多人都以「日更」為目標，也深知其困難之處，光是每天要想出一個主題來寫，就像是自己當作文老師出題目給自己，有時候恰巧有許多想法急欲表達，有時候卻像是自己在為難自己，也因此許多人放棄了「日更」這件事，決定以更適合自己步調的方式去進行寫作。
關係之間的衝突，往往來自日常中最小的事。曾有研究指出：在伴侶之間會出現的各種問題裡，有69%的問題是永遠無法解決的。然而，薩提爾女士也說：問題不是問題，如何面對問題才是問題…
