十二時辰養生
人體十二經絡各有對應的活躍時辰，順應時辰調整作息，即具養生功效。
經絡上的「原穴」是氣血匯聚之處，被譽為 365 穴位中最重要的一群，能反映五臟狀態。若臟腑失衡，原穴會出現變化。
除了心經的神門穴，其餘多以「太」字命名，如太沖、太淵、太白、太溪。這些原穴多位於四肢關節以下，正是中醫「遠道取穴」的智慧所在——經由四肢治療五臟，常能達到出乎意料的良效。《黃帝內經》十二原穴的黃金調養法
⏰ 子時（23:00~1:00） 膽 - 中正之官
- 功能：決斷能力從這裡發出
- 原穴：丘墟穴（足少陽膽經）
- 按摩方法：遇事猶豫時按壓，增強決斷力和勇氣
- 負芳對策：穿戴負離子襪子與護踝，24小時包覆丘墟穴，補氣養膽 ❤️
請盡量在 11 點前睡覺，要進入熟睡狀態，膽才能排毒。熬夜容易使膽氣不足，使得隔日精神不佳，影響決斷。
✧✧ ·∙· ·∙· ·∙· ✧ ·∙· ·∙· ·∙·✧✧
⏰ 丑時（1:00~3:00） 肝 - 將軍之官
- 功能：深謀遠慮從這裡發出
- 原穴：太衝穴（足厥陰肝經）
- 按摩方法：睡前按摩，疏肝理氣，平復情緒波動
- 負芳對策：穿戴負離子襪子，24小時包覆太衝穴，補氣養肝 ❤️
丑時是肝經造血時間，宜熟睡，滋養陽氣，更利於肝臟的排毒，若經常熬夜，容易導致肝陰虛。
✧✧ ·∙· ·∙· ·∙· ✧ ·∙· ·∙· ·∙·✧✧
⏰ 寅時（3:00~5:00） 肺 - 輔佐傳令之官
- 功能：治理調節從這裡發出
- 原穴：太淵穴（手太陰肺經）
- 按摩方法：深呼吸時按壓，調節呼吸節奏，增強正氣
- 負芳對策：配戴負離子護腕，24小時包覆太淵穴，補氣養肺 🫁
此時肺經循行，也是氣溫最低的時候，肺有問題的人，此時會咳嗽比較厲害，人體需要在此時大量呼吸氧氣，宜進入較深度的睡眠。
✧✧ ·∙· ·∙· ·∙· ✧ ·∙· ·∙· ·∙·✧✧
⏰ 卯時（5:00~7:00） 大腸 - 傳道之官
- 功能：變化清濁從這裡完成
- 原穴：合谷穴（手陽明大腸經）
- 按摩方法：每日按壓數次，調理腸道，清除體內濁氣
- 負芳對策：配戴負離子悠活護腕，24小時包覆合谷穴，補氣養大腸❤️
此時大腸蠕動旺盛，宜空腹喝溫開水，促進腸胃蠕動，排除體內廢物，大家可以養成在此時排便的習慣。
✧✧ ·∙· ·∙· ·∙· ✧ ·∙· ·∙· ·∙·✧✧
⏰ 辰時（7:00~9:00） 胃 - 倉廩之官
- 功能：五味飲食從這裡化生
- 原穴：衝陽穴（足陽明胃經）
- 按摩方法：用餐前後按壓，促進消化，養護胃氣
- 負芳對策：穿戴負離子襪子與護踝，24小時包覆衝陽穴，補氣養胃 ❤️
此時胃經活躍，適合進食。但如果是早上起床食慾不好，腸胃脹氣，或是胃經表現過亢者，也就是中醫所謂「胃熱」的症狀，如身體熱，容易飢餓吃不飽，小便色黃，口乾舌燥，口臭等，在早上大腸經、胃經、脾經的時段（早上5至11點）做斷食，能夠減輕胃熱症狀及消化系統的負擔。
延伸閱讀 🔗 為什麼168斷食會沒效？中醫列「2方案」照做才有效：上班族選這種
✧✧ ·∙· ·∙· ·∙· ✧ ·∙· ·∙· ·∙·✧✧
⏰ 巳時（9:00~11:00） 脾 - 諫議之官
- 功能：智慧周密從這裡發出
- 原穴：太白穴（足太陰脾經）
- 按摩方法：輕按健運脾胃，增強思維能力
- 負芳對策：穿戴負離子襪子，24小時包覆太白穴，補氣養脾 ❤️
脾主消化、吸收，此時也是是人體的第一個黃金時辰，想要『思慮清晰』、『高效工作』就靠脾經通暢。此時按摩脾經，對消水腫，改善過敏最有效。
延伸閱讀 🔗 良辰吉時話養生
✧✧ ·∙· ·∙· ·∙· ✧ ·∙· ·∙· ·∙·✧✧
⏰ 午時（11:00~13:00） 心 - 君主之官
- 功能：精神明辨從這裡發出
- 原穴：神門穴（手少陰心經）
- 按摩方法：每日早晚各按壓3-5分鐘，有助於安神定志，提升心智清明
- 負芳對策：配戴負離子護腕，24小時包覆神門穴，補氣養心❤️
午時心經最旺，宜適當休息，古人養生很講究睡子午覺，如果工作不方便午睡，也可以閉目養神幾分鐘。在下午一點前要用完午餐，好讓小腸經在未時可以妥善吸收營養。
✧✧ ·∙· ·∙· ·∙· ✧ ·∙· ·∙· ·∙·✧✧
⏰ 未時（13:00~15:00） 小腸 - 受盛之官
- 功能：化物分別清濁從這裡進行
- 原穴：腕骨穴（手太陽小腸經）
- 按摩方法：午時按摩最佳，協助營養吸收和廢物分離
- 負芳對策：配戴負離子悠活護腕，24小時包覆合谷穴，補氣養小腸❤️
小腸經運行，在體內清濁氣，將營養吸收入體內，輸送至全身，也把濁氣送入大腸。過了這個時辰，腸胃功能減弱，所以古人有「過午不食」的說法。
✧✧ ·∙· ·∙· ·∙· ✧ ·∙· ·∙· ·∙·✧✧
⏰ 申時（15:00~17:00） 膀胱 - 州都之官
- 功能：儲藏精液，氣化後能排出
- 原穴：京骨穴（足太陽膀胱經）
- 按摩方法：調節水液代謝，強化泌尿系統功能
- 負芳對策：穿戴負離子襪子與護踝，24小時包覆太溪穴，補氣養膀胱 ❤️
未時小腸經將清氣輸送到全身，人此時也會越來越精神，此時也是一天內效率很高的時間。想要開竅醒腦，不妨去曬背，天灸一下膀胱經🌞也可以多敲打膀胱經循行的臀部及大腿後側，幫忙疏通膀胱經。
膀胱經活躍時，適合多喝水，茶飲，可以補益膀胱，讓身體雜質排出，維持良好的狀態。
✧✧ ·∙· ·∙· ·∙· ✧ ·∙· ·∙· ·∙·✧✧
⏰ 酉時（17:00~19:00） 腎 - 作強之官
- 功能：才能技巧從這裡發出
- 原穴：太溪穴（足少陰腎經）
- 按摩方法：每日睡前按摩，補腎固本，增強生命力
- 負芳對策：穿戴負離子襪子與護踝，24小時包覆太溪穴，補氣養腎 ❤️
酉時是補腎最好的時間，空腹喝水有助於排毒，也可以在此時食用補腎的黑豆、核桃、黑芝麻等食物。也可適當運動，散步等，有助於腎臟排泄毒物。
✧✧ ·∙· ·∙· ·∙· ✧ ·∙· ·∙· ·∙·✧✧
⏰ 戍時（19:00~21:00） 心包 - 臣使之官
- 功能：喜樂情志從這裡發出
- 原穴：大陵穴（手厥陰心包經）
- 按摩方法：心情煩躁時按摩，調節情緒，帶來內心平靜
- 負芳對策：配戴負離子護腕，24小時包覆大陵穴，補氣養心包❤️
此時心包經最旺，是血液循環旺盛的時間，此時容易血壓升高，應放鬆心情，保持愉快，在家中休息，可以更好的保護心臟，調節身體。
✧✧ ·∙· ·∙· ·∙· ✧ ·∙· ·∙· ·∙·✧✧
⏰ 亥時（21:00~23:00） 三焦 - 決瀆之官
- 功能：水液運行從這裡調節
- 原穴：陽池穴（手少陽三焦經）
- 按摩方法：促進全身氣機流通，調節水液代謝
- 負芳對策：配戴負離子悠活護腕，24小時包覆陽池穴，補氣養三焦❤️
三焦經運作，此時是免疫系統休息與過濾毒素的時間，也是女性內分泌系統最重要的時間，此時睡覺最佳，可以使五臟六腑得到休養與調整，對身心有益。
但現代人較難在此時準備睡覺，可以在此時聆聽舒緩的音樂，看一些放鬆心情的影片。
🎵 睡前不妨聽聽舒曼波音頻，讓自己與大地韻律調頻🌍
正氣存內 ☁️ 邪不可干
當我們的五臟六腑功能和諧，精神飽滿時，負面能量便無法侵犯我們。用十二原穴與負離子來協同工作，愛養自己，達到身心靈的全面健康。
參考資料：
✧✧ ·∙· ·∙· ·∙· ✧ ·∙· ·∙· ·∙·✧✧
📌 以上資料由〔悦心禾行〕芳療師媽媽整理，雖然芳療師媽媽整理這篇文章，提醒自己與大家，但我時常忘記什麼穴位在哪裡😄所以負離子養生法超適合我這種金魚腦懶人的～
📩 如果你喜歡這篇筆記，歡迎留言收藏，也歡迎分享給想提升身心健康的朋友唷！
芳療師媽媽自己使用負離子健康衣物兩年十個月，覺得這真的也是提升覺察能力與身心頻率的絕佳工具，歡迎大家來體驗❤️
📬 歡迎追蹤FB《郭媛琳》
歡迎對 【身心靈健康豐盛】 有興趣的朋友加入臉書社團 🔗 負芳對策⚡️芳療師媽媽的解毒之道
