有一段時間，我每天早上起床刷牙時，都會盯著鏡子裡的自己，默默在心裡盤點缺點：皮膚狀況、身形不滿意、工作進度落後、寫作還不夠好。那個聲音像一個無形的審判官，每天在耳邊提醒：「你還不夠。」
久而久之，我開始害怕嘗試新東西，害怕寫的文章沒人看、害怕提出想法被拒絕、害怕努力卻不被肯定。那段日子，外表看起來和往常一樣，但心裡卻像一座越來越小的房間，空氣稀薄，連自己都快待不下去。改變的那一刻
某天深夜，我看到一段文字：「如果我們只用『結果』來定義自己，就會忽略了『過程』的勇氣。」我突然想到——這些日子我明明有在努力學習、在生活裡做選擇、在寫作上堅持，為什麼看不到這些呢？
那一刻我決定做一個小實驗：每天早上對鏡子裡的自己，說一句鼓勵的話。不必浮誇、不必假裝，只是簡單一句「我今天已經盡力了」「你正在路上」「慢慢來也沒關係」。
剛開始真的覺得有點好笑，像在演偶像劇。但連續做一週後，我發現情緒有了細微的變化：那個審判官的聲音慢慢小了，而心裡的空間也一點一點變大。
我的體會：對自己溫柔，是一種力量
當我們覺得自己不夠好時，往往是因為我們的「標準」總是比當下的自己還高兩三階。但生活不該只是「符合標準」，它更是「一點點靠近」的過程。
我後來總結出三句話，每當我覺得自己不夠好時，就對自己說：
- 「我已經在努力」
努力不該被忽略，即使結果還沒到，過程也值得被看見。 - 「不完美也能被喜歡」
世界上大多數的人事物本來就不完美，缺角反而成為我們獨特的標記。 - 「比較只是一時的錯覺」
別人的進度、成就、版圖，其實跟我們完全不同，硬要比較只會折磨自己。
這三句話，讓我在低潮的時候，能先踩住剎車，不再被「不夠好」的漩渦捲走。
給讀者的共鳴：練習接納
我常在留言裡看到讀者分享：「覺得自己努力卻不夠好」「寫了好多文章沒人看」「總是懷疑自己」。我特別想說：這些感受一點也不孤單。
你看到別人的亮眼時刻，卻沒看到他們也曾深夜失眠、懷疑、失落。所有的成長，都是從「我不行」到「也許可以」的那條小小的橋開始的。
所以，當下次那個嚴苛的聲音又出現時，不妨練習告訴自己一句話：「我已經在努力。」
這不是自我安慰，而是一種提醒：你值得被自己溫柔對待。
我的行動小練習
如果你也正在經歷「不夠好」的心情，可以試試這兩個小方法：
- 寫一張「努力清單」：寫下最近做過的三件努力的小事，不論大小都算。
- 對自己說一句話：選一句最能安撫你的話，放在手機桌布、記事本或貼在牆上。
練習一週後，你會發現心裡的空間開始變大，那股焦慮會慢慢鬆動。
如果這篇文章也讓你想到屬於你的生活片刻，
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