“把心思放在自己身上，不一定會讓人變得自私。專注在自己身上，能量就會增加，不會減少。那股能量能夠轉變世界。”
好書分享：從低谷突破
Lessons for living.作者：菲爾．史塔茲 Phil Stutz
翻譯：姚怡平
三采文化出版
現代人有各式各樣的壓力來源，雖之而來的是許多的精神或心理上的疾病或是不好的狀態。面對這樣的狀態，如果已經影響到日常生活，尋求醫療或是一些心理諮商會是必要的，但如果程度上還不那麼嚴重，又或是一些人生所謂低潮狀態，有沒有什麼方法呢?
這本來自於精神科醫師的著作，同時也是Netflix紀錄片的主角，更多時候反而不會直接透過藥物去協助患者，貫穿整本書的反而是：高階原力。透過一種與宇宙高我的連結，這不限於宗教或是信仰，而是一種內心能量，然後能夠由內而外改變，進而獲得真正的快樂和幸福。
#理想世界不過是幻覺
“人生無法事事都掌握在手中，這是活著會有的感受。”
現在的商業廣告，社群媒體太多都在形塑出一種理想的生活樣貌，然後我們就如同倉鼠一樣一直奔跑，但可能都只是原地踏步毫無前進。人生是由許多連串變動的事件組成，不論正面或負面，認知這樣的本質，事件的好壞本身都是一種所謂宇宙的事件，我們就是在這之中體驗，體驗本身沒有好壞，而是讓我們跟整個宇宙更加緊密的連結。
#快樂無法從外在世界而來
“身外之物會讓人快樂是一種不實的盼望”
外在的物質世界看似很容易取得快樂，也許是一餐罪惡的宵夜，名牌包，各種物質的快樂，但這些快樂都是相對短暫，無法長久，更多甚至是一種放縱與享樂之後的愧疚感。這也是許多學者都會提到，當時集中營能夠撐下來的，靠的是信念。當面對這些強烈的負面感受，練習用想像的，練習離開，光是這樣的想像練習就可以讓感受轉化。
#練習感恩
“珍惜現實所給你的直接經驗，用你對真實情況的想法去取代負面念頭”
感恩與正面思考截然不同，正面思考著眼於尚未發生的事(並期待事件發生)，正面思考的本質並未奠基於現實。感恩的事物不需要很大，從一些日常之中理所當然的事件就可以，最基本的溫飽，平安健康都是值得感恩，然後藉此產生一種新的信心，相信自己可以控制心智，然後引導自己往更高遠的地方前進。
#不懂得滿足造成慢性不滿的世界
“你改變不了也避不開人生中不愉快、不快樂且意想不到的情況，只能改變自己的思考模式”
雖然人類因為不滿足而有許多發明與進步，但這樣的不滿足也同步呈現一種無止盡的增長，我們以為只要得到OO就能獲得滿足，我們以為世界都在與我們作對，我們以為我們非做什麼不可毫無選擇。認知這樣的運作，然後有意識的對抗這樣的想法，才能更靠近滿足。
“人生的重要事物是無從證明的”
這本書一共30個章節，每個章節都不長，算是相當好讀，雖然看似有獨立性，但照順序的閱讀會更能理解作者想要表達那種有點非科學的更高靈的連結與狀態，本來宇宙中就有許多事情還沒有辦法被科學所解釋，從這之中去建立自己能夠抵抗現在這些負面情緒與想法的能力，也許有點玄，假如你也正在面對一些人生中的低谷，也許這本書能夠幫助到你，好書分享推薦給大家。
#從低谷突破
#阿崴閱讀
