“人際關係上，最重要的事情莫過於「不否定對方」。這個方法相當簡單，卻比讚美、肯定或責罵的效果好上數倍，可以顯著改善人際關係。”
好書分享：不否定的練習
作者：林健太郎翻譯：沈俊傑
先覺出版
你周遭有那樣的同事或朋友，總愛用：不是啊，做爲對話的發語詞，即便後面說的內容確實有相當的幫助，但如果自己當下情緒沒那麼穩定時，很容易衍生爭執，又或是漸漸的不喜歡與這樣的人溝通互動。不否定，並不容易，但可以練習，也有方法，就來看看作者的一些方式吧。
#無意識否定他人的心理
- 對方話說到一半就打斷對方，開始講自己想說的。
- 對方表達意見後，說：「那樣也不錯，但是……」接著闡述自己的意見。
- 聽對方說話時沒看著對方，邊聽邊做其他事情。
這些都屬於一種否定，雖然沒有口頭的直接否定，也不是那種但是，可是的話語，但其實都展現一種沒有好好在當下的對話，這也是多數溝通常見的誤區，寧可請對方稍等，或是專程空下一個時間區段，放下手邊工作包含手機，好好的聽，不要急於回應，就是最好的對話開啟。
#不否定的心態
① 別以為「基於事實就能否定對方」。
② 別以為「自己是對的」。
③ 不「過度期待」。
這三個思維分別對應了：
1.對方聽了有什麼感受
2.真的有對錯嗎？
3.對方已經盡力了
因為在意對方，我們更要選擇溝通的方式，從而養成習慣，特別面對我們最親近的人更是。只是回到職場中，不免會想，我這樣對他，但主管又是如何對我。這其實與教養很像，世代已經不同，我們又何必把這樣不好的習慣遞延下去，目的是要完成工作，培養部屬能力，改變可以從我開始。
#不否定的技術
“如果說不出好話，就什麼也別說”
這個章節相當實際的給了一些方法：
- 陳述事實即可
- 保持兩秒的沈默
- 覆述對方話語
- 認可不必同意
- 練習加上：是嗎？
- 調整非語言訊息
你只是認可對方這麼說的事實。但一定還是有無法同意時，該怎麼辦呢？
雖然不否定，但是否有其他選項，並將目前的選項暫時放人入冰箱。但也要記得要再從冰箱拿出來，透過這樣的過程仍然表達對於當時提案或選項的重視程度。
#不否定的習慣
“「知道怎麼做」和「實際做到」是完全不同的兩回事”
很多的心態與方法大家也許多少都聽過，也理解，只是自己遇到時，還是讓那個直覺反應出來面對。唯有實際去做，才知道還有很多地方需要調整學習，但即使如此，還是請大家努力練習並實踐，也許你會發現自己慢慢成為別人口中那個有溫柔與支持特質的人，更有效的是你總是可以在溝通後達到目標。
#對話技術
“「我可以說說我的提議嗎？」”
我們去第一次去別人家應該不會亂開冰箱或房門，總是會問一下。同樣的，如果要給建議或是強烈意見，也是可以先告知，並保留選擇權給對方。
不得不說上次與一群好友到火星爺爺家中一聚，火星爺爺要給予一些回饋或想法之前，也都會先說：我能給某某一些回饋或建議嗎？
當然拒絕機率極低，但確能給彼此一點緩衝的時間與心理空間，更能有效傳達，這也才是溝通的目的不是嗎？
“我想說的是，我並不是希望大家完全抑制這種衝動，過上「完全沒有否定的生活」，而是「我們任何時候都可以重新開始」。”
總是要開始才會厲害，相當易讀的一本好書，每個篇幅都短短的，也容易理解，不否定的力量比你想像的大，從現在就開始練習，就算不小心否定了，就直接的跟對方說較好，因為重視對方，我們才願意好好溝通，這個好好也包含了技巧與方法，好書分享給大家。
#阿崴閱讀
#不否定的練習
