由於許多關於滑雪的知識目前都來自於英文或者日文的影片，嘗試使用ai的幫助來快速分析、翻譯來自國外的滑雪知識，希望學習到更多的知識應用在我的教學及幫助我的學生來達成他們想要的目標。旨在理解影片內容幫助學習不追求完美的翻譯校對，文章可能有錯誤或不順暢的地方敬請見諒。
影片中的老師就是知名的單板滑雪選手 梅野 航希（こきっすん）。
1. 詳細各段落時間軸重點（翻譯與摘要）
- [00:28] - [00:37] 影片主題與目標：
- 講師こきっすん宣布要指導不會做「Toe-Sashi」技巧的學員靜香。
- Toe-Sashi 是指用雪板腳尖側（Toeside）做轉彎時，將板頭拉起的動作。
- [00:42] - [01:45] 裝備介紹：
- 講師介紹使用的裝備：GG Snowboard 23-24 型號的「0」（一款非常柔軟的 Low Camber 板）、Union Ultra (23-24) 和 DNA Pro 固定器。
- [02:59] - [03:17] Toe-Sashi 難度分析：
- Toe-Sashi 比 Heel-Sashi（腳跟側）難度更高，因為它是用腳尖側切雪時，必須利用腳跟的力量去拉起雪板，對平衡感要求較高。
- [03:26] - [04:17] 核心抬板練習技巧：
- 許多人在抬板時會讓雪板搖晃不穩。講師建議的關鍵是：抬板時，意識不是從膝蓋抬起，而是要讓膝蓋的側面像要看向雪靴側面一樣，配合抬起。
- 這個動作能讓雪板更平順、更容易被拉高。建議先在靜止狀態練習此抬板動作。
- [04:53] - [06:02] 實滑時的動作修正：
- 學員靜香在實滑時常犯的錯誤是：在抬板瞬間就產生過大荷重並開始轉向，導致無法穩定地完成 Toe-Sashi。
- 講師修正：指導學員在抬板時，必須同時配合手臂動作來輔助身體轉向與穩定。
- [06:28] - [08:19] 實戰練習與進階訣竅：
- Toe-Sashi 應在 Frontside Turn（面向山坡的轉彎）的過程中進行。
- 修正一（增加幅度）： 抬板初期力量不足，建議「打開腋下」（脇開ける），加大抬板的幅度。
- 修正二（膝蓋捲曲）： 最重要的訣竅是將膝蓋像「靠近肚子一樣」（膝をお腹に近づける）捲曲抬高。
- 修正三（增加速度）： 增加滑行速度，速度快時反而更容易藉助慣性完成動作。
- [08:30] - [09:55] 動作成功分析：
- 學員成功完成動作，關鍵在於掌握了「膝蓋靠近肚子」的動作，使空出的前腳能向後帶，讓雪板著地時能穩定在中心偏後的位置。
- [10:15] 結尾與推廣： 講師推廣他們的線上課程和官方 LINE 聯繫方式。
2. 影片重點整理（列出 3-5 點）
- Toe-Sashi 的核心：膝蓋朝向雪靴側面抬高：Toe-Sashi 成功的關鍵在於掌握正確的抬板意識。抬起前腳時，意識應放在讓膝蓋側面像是要面向雪靴側面的方向抬起，這能讓雪板被拉起時更加平穩。
- 膝蓋捲曲幫助穩定重心： 實戰中，最有效的訣竅是將膝蓋「靠近肚子」般捲曲抬起。這個動作能高效地將重心穩定，並輔助身體在板尾上找到平衡點。
- 手臂是平衡的輔助： 在做 Toe-Sashi 這種需要極致平衡的技巧時，不能只依賴下半身。手臂必須積極參與，配合動作來輔助身體轉向和穩定重心。
- 速度有助於花式完成： 對於初學者或在嘗試高難度花式時，增加滑行速度反而能提供足夠的動量和慣性，讓 Toe-Sashi 的完成度更高、更穩定。
3. 找出影片中的老師（講者）滑雪資歷
- 講師姓名： 梅野 航希 (Umeno Koki)，頻道名為「こきっすん」（Kokissun）。
- 主要資歷：
- 職業級平面花式選手： 他是日本著名的單板滑雪平面花式（Ground Trick，グラトリ）專業選手。
- 大賽冠軍： 曾獲得 COWDAY 2021 平面花式與 Carving（刻滑）兩個部門的冠軍作品殊榮。
- 業界贊助： 獲得多個知名滑雪品牌（如 Union、Deeluxe 等）的贊助。
- 教學經驗： 活躍於 YouTube 和線上課程平台，專門提供平面花式的高階技巧教學。
