其實運動即將邁入第三年了，體能呢~有變好，但外型就時好時壞
前陣子心血來潮，假日會準備三天份的午餐帶去公司吃，那陣子外型的確有好一點，但自備午餐停掉，我就又圓回去了最近我就又在思考這個問題，如果運動量是足夠的情況之下，真的只能從食物下手了
我有仔細思考了一下影響最大的應該是運動後的那一餐
因為我運動前會吃一點。。。。。所以對我來說這不是正餐，只是為了要補充一點熱量給等一下運動用的
運動後大家都說要吃，基本上這一頓才是我的晚餐，但是等我回到家再弄晚餐都已經是晚上九點多的事了。。。。真心的晚呀
但不吃又不行，一定會餓到無法睡覺
本人抱著實驗的精神
既然運動後要吃東西是因為要修復長肌肉，那我就給他最需要的東西。。。蛋白質
我無法每次運動後吞4-5顆的蛋，那就用喝的好了
但我對乳清蛋白真的。。。很不熟悉
雖然網友們推薦on、戰神。。。但初次接觸的我覺得還是去有專櫃的地方，至少還有人可以問一下
於事乎，我就買了GNC的了
不得不說，好里加在本月有55折活動, 不然以GCN的價格，我真心下不了手
經過專櫃阿姨的推薦, 最後買了AMP Wheybolic clinically proven performance protein超能飲品 巧克力口味
這款乳清一匙有20g的蛋白，桶子上標的40g是兩匙量
胺基酸有15g；胺基酸有修復跟體能恢復的功用
運動前喝有助於效能的提升，運動後喝是幫助身體的恢復及肌肉的養成
於事乎~~~
我開始了實驗的精神
第一次沖泡﹕
乳清﹕1匙（到杯子的100）
開水﹕溫開水加到杯子的220 （因為不愛喝冰冷的，所以用溫一點的水泡，不能太熱喔！ 蛋白用熱的泡營養就都沒了）
口感﹕有淡淡阿華田的味道，不甜，但帶有一種不曉得是不是乳清蛋白本人的味道，很難形容，不過千萬不要用溫水泡，溫的真的不太好喝
第二次沖泡﹕（同天運動前）
乳清﹕1匙（到杯子的100）
開水﹕冷水加杯子的220
口感﹕冷的的確比溫的好喝，但奇妙的味道還是有
此次是運動前喝，為了實驗可能提高多少效能
結論﹕打死我不會再運動前喝了，因為整堂課汗流不停，心跳不止，平時一樣的喬段心跳大概140左右的，喝完這個直接跳到160，就像之前喝到劣質的黑咖啡一樣，心跳跳到一個不行，一直到下課沖完澡，到去等車，汗都一直在流，而且瘋狂的想喝水。
第三次沖泡﹕（同天運動後）
乳清﹕1匙（到杯子的100）
開水﹕冷水加杯子的200
口感﹕雖說運動前喝真的是有整到自己，但運動後肌肉需要的養份還是得給它，之前的水泡比較多點味道覺得有點稀，這回水放少一點，結果太濃了！ 哈~~ 下回知道了，真的不能太濃
第四次沖泡﹕
乳清﹕1匙（到杯子的100）
阿華田﹕2匙小湯匙
開水﹕冷水加杯子的220
口感﹕加了阿華田，果然味道好一點, 雖然還是喝得到那奇妙的味道，但至少有壓掉一點；加上我是康貝+ubound接著上的，運動後的確可以再補一下其他東西，這一頓就這樣一杯，晚上都沒有餓喔！ 只是下回乳清可以再多加1匙看看。
第五次沖泡﹕
乳清﹕1匙多（到杯子的120）
阿華田﹕加到杯子的160再多一點
開水﹕冷水加到杯子的300。。。今天裝太滿了，得留點空間才能搖開呀
口感﹕大概是阿華田加比較多，奇妙的味道被壓過去了！ 變比較好喝，但粉裝太滿，搖了一下子才全部搖開
第六次沖泡
實驗繼續, 因為阿華田放公司，但星期日還是需要喝，小7只有美祿可選，反正也是巧克力口味的，就買來試試唄
乳清﹕加到杯子近100
美祿﹕直接加1包
開水﹕冷水加到杯子的240
口感﹕可能是乳清加比較少，美祿是直接加到一包，喝的時候乳清的怪味道不見了！ 不過美祿不太好搖，花了一點時間才把美祿跟乳清搖開的
實驗精神不間斷之乳清蛋白界的台灣之光 戰神MARS
沒辦法, 如果要持績服用乳清蛋白, 我就得試試其它家的來找一個平衡, 畢竟GNC的價格實在是太不可愛了
我先從蝦皮買單包的幾個口味回來試試
巧克力、奶茶、烏龍奶、抹茶奶綠
網友們推薦的幾個口味
今天先開了巧克力口味的
聞起來就沒什麼特別的
倒在杯子裡大概也是到杯子的100左右
不過戰神的蛋白質有到35G耶~還滿高的
成份在這
包裝還很貼心的寫上每日參考值，哈~~
口感﹕第一口喝下去~ OMG 甜，我的水先加到杯子的240，但沒有全搖開，而且還有喝到一點點的粉，後來再加水下去搖就有就一點點了！ 雖然還是沒有全部搖開但老實說，我真的沒有很喜歡這個味道耶，喝下去有一點粉粉的感覺，再來就是甜，再多加一點水之後是有好一點，不過巧克力味本來就不重了，水加下去後幾乎沒味道 是說~我還有兩包庫存，得咬緊牙吞下去
實驗不間斷，接下來是鳥龍奶茶口味
打開包裝有聞到烏龍茶的味道
口感﹕這回的水加到杯子的250，第一口~哈~~還是甜，跟市售的烏龍奶茶味道很像，缺點就是太甜了
這回來喝喝奶茶口味的
奶茶比較好喝耶
而月我這次水加比較多一點，就比較不會這麼甜也比較好搖散
而且此次我是配早餐吃之後再去運動，也沒有發生心悸的問題
這個口味是會讓我之後會考慮補貨來做假日早餐飲料的喔！！
既然買了戰神的，那on當然也要啊
剛好on有看到單包裝的，也是先買來試試，口味人適才能等costco降價時再去搬呀~~
而且on還有蛋糕耶~~
蛋糕試吃, 嗯, 有點太甜，畢竟我是習慣無糖的，巧克力也是吃72%以上的黑巧克力。
拆開裡面是兩個裝，吞完一個還剩一個就跟健身房的朋友分享了
是也可以買回來偶爾吃這樣
其實很多人跟我推薦ON的乳清，當然網友的支持度也很高
就這樣一條，我的水加到杯子的240，結果喝起來覺得有點太稀了！但沒有怪怪的味道，雖然稀了點，但還算好喝
等COSTCO有特價時的確是可以搬一些回家囤貨
