我們的能力，真的純粹來自「自己」嗎？
或許你也有過這樣的時刻：
一句無心的評論、一次被誤解的反應，竟讓你突然開始懷疑自己。
有時候，一句看似無害的評論、 一個被貼上去的標籤，能在我們心裡種下足以左右表現的種子。
最近我看到的一本心理學相關書籍（談及刻板印象與成見效應），裡面描述的實驗，再次證明了這件事。
一個經典的心理學實驗，美國某所大學曾對一群亞洲女學生進行兩次困難度相同的數學測驗。
第一次考試前，教授對學生說了一句話：「女性的數學能力都比男性差，對吧？」
結果這群女學生的測驗成績出爐，分數遠低於平時的表現。
過了一段時間，同一群學生再考一次。
這次教授說了：「比起其他民族，亞洲人的數學能力比較高，對吧？」
這一次，她們的成績反而明顯提升。
兩次考試、同一批學生、沒有偷看題目、沒有換老師， 唯一不同的，是教授在考前送給她們的一句話。
心理學把這種現象稱為「刻板印象威脅」（Stereotype Threat，又名成見威脅），指的是當人意識到自己或其群體的刻板印象時，表現會因此深受影響。
當你知道外界怎麼看待你， 你的大腦就會默默幻化為適應外在評論的變色龍。
被貼上「比較弱」的標籤時，表現就真的容易變差。
被貼上「比較強」的標籤時，你又會像被推著向前一樣，表現得更好。
這就是為什麼同個班級、同一批學生， 會在兩次測驗中考出不同的成績。
就像是日常的我們以為自己是在發揮能力， 但很多時候，我們是在回應別人對我們的定義。
當你沉默、接受別人對你下的評論， 大腦就會開始啟動「內化」。
它會為你所做出的選擇默默「調整行為」， 讓你不知不覺地符合那個腳色。
這不是討好別人，而是人類深層的無意識反應。
「女生就是這樣。」
「亞洲人就是數學好。」
「因為你是新人。」
當一個既定印象被貼在你身上，你就容易被它框住。
而最諷刺的是這種潛移默化的過程，往往是無法立即察覺的。
但這也正是重點所在。
別人的判斷很可能建立在他們的情緒、偏見 、過去遇過的某個人 、聽到的故事......
但這些都不是你。
你不需要因為別人的一句話開心悲傷，也不需要因為他人的成見而囿限自己， 更不需要配合任何群體標籤活著。
你唯一需要誠實面對的， 只有你自己的能力與選擇。
畢竟你無法掌握對方的閱歷與眼界有多廣或多侷限，而你也沒有義務活在他嘴裡那些不成熟的評價之中。
最後想留給你的，是一句我最喜歡的心理學提醒：你永遠不需要活成別人相信的樣子。
成見往往只會綑綁住沒認清自己的人。
真正的自由，是在那一句句外界的喧鬧聲外， 你仍然知道自己是誰、能做什麼、想去哪裡。
他人以什麼樣的觀點看你， 真的和實際上的你一點關係都沒有。
如果你曾被標籤束縛、被期待框住、被成見否定， 那麼希望這篇文章能提醒你：
你的能力，不是別人說了算，是你自己說了算 !
