長久以來，「打電動」常被貼上不務正業的標籤，但來到 2025 年，科學界已經累積了足夠的證據為其平反。
#大腦年輕13歲
根據Western University 與英國曼徹斯特科學節所合作，近年來規模最大的認知研究之一，科學家調查了全球超過 2,000 名參與者，結果發現了一個驚人的數據：一、重度玩家：每週玩遊戲超過 5 小時的人，其大腦的反應速度與認知年齡，經換算後比實際年齡年輕了約 13.7 歲。
二、輕度玩家：即便你只是偶爾玩玩（每週 5 小時以內），大腦表現依然比完全不玩的人年輕約 5.2 歲 。
適度遊戲能讓你的大腦「凍齡」，反應更靈敏，不容易生鏽。
#空間感與邏輯力提升
科羅拉多大學波德分校 University of Colorado Boulder 這項發表於 2025 年 8 月的大型研究，分析了 1,241 名年齡介於 28 至 49 歲的成年人，數據顯示，有遊戲習慣的人在空間推理、工作記憶與處理速度這三個認知領域中，表現皆優於非玩家 。
這在生活中非常實用。這類玩家在開車找路、組裝家具、或是整理行李箱時，腦中的「3D 地圖」會比一般人更清晰、運轉更快。
#反而更能控制衝動
許多家長擔心孩子玩遊戲會變過動，但權威醫學期刊《JAMA Network Open》刊登的數據卻恰恰相反，這項研究分析了兩千多名 9 至 10 歲兒童的腦部活動，發現每日玩 3 小時以上電玩的兒童，在工作記憶與衝動控制的測試上，反應比不玩遊戲的孩子更快、且更準確 。
遊戲往往要求玩家「謀定而後動」（例如等待敵人露出破綻），這種長期的反覆練習，反而鍛鍊了孩子大腦前額葉的「煞車系統」。
#商業大作比腦力APP更有效
市面上有許多標榜變聰明的簡易腦力 APP，但研究指出效果有限，2025 年 9 月於 Frontiers in Psychiatry 發表的最新研究顯示，哪怕只是單次約 1 小時的動作遊戲體驗，受試者的反應時間就縮短了 52 毫秒，且大腦前額葉血氧濃度顯著增加，相比之下，不玩遊戲的對照組在長時間任務後反應反而變慢 。
原因在於，商業遊戲創造了一個高強度模擬環境，你必須在毫秒之間同時處理視覺情報、擬定策略並精準操作手指，這是真正的大腦重訓。
#遊戲是數位維他命但並非主食
科學證據表示，遊戲是有益的，但是以「適量」為前提，英國諾丁漢特倫特大學（Nottingham Trent University）的研究給出了最佳建議－每週 1 到 5 小時是黃金區間，這群玩家在處理虛擬資訊的準確率上提升了 5%，且大腦掌管視覺與運動的區域更加活躍 。
下次當你拿起手把時，正是在利用最先進的神經科學原理，為大腦進行一場高效率的抗老保養，前提是...控制好時間。
