——當身體說話很小聲，你要學會聽
先說一句安心的話：
低血壓不一定是病。有些人天生血壓就偏低，
卻跑得快、吃得香、睡得沉， 這種情況，身體只是比較「節能」，並不危險。
真正需要處理的，是**「有症狀的低血壓」**。
一、什麼才算低血壓？
一般醫學定義是：
- 收縮壓 < 90 mmHg
- 舒張壓 < 60 mmHg
但醫生看數字，更看你有沒有不舒服。
如果你出現以下情況，就要留意了：
- 常常頭暈、眼前發黑
- 一站起來就想倒下
- 容易疲倦、沒精神
- 心跳快、手腳冰冷
- 嚴重時甚至昏倒
👉 不是血壓低可怕，是血壓低到影響你生活才可怕。
二、為什麼會低血壓？
原因其實很「人間」：
- 水喝得太少
血液量不夠，大腦自然供應不足。 - 吃得太少或營養不均
尤其是長期節食、減肥過頭。 - 久站、突然站起來
血一下子往腳流，大腦來不及適應。 - 熬夜、壓力過大
自律神經亂了，血壓也跟著亂。 - 藥物影響
如某些降血壓藥、利尿藥、抗憂鬱藥。 - 疾病相關
例如貧血、甲狀腺問題、心臟疾病（較少，但要排除）。
三、低血壓時，日常可以怎樣做？
這裡說的是實際有用、不是偏方的做法。
1️⃣ 水，真的要喝夠
每天少於 1.5 公升的人，
低血壓常常只是缺水。
👉 早上起床一杯水，非常重要。
2️⃣ 吃飯不是罪過
很多低血壓的人，其實吃太少。
- 碳水化合物：提供能量，讓血壓不至於過低
- 蛋白質：維持血管張力
- 鹽分不必完全戒（除非醫生交代）
👉 血壓低的人，不適合極端清淡飲食。
3️⃣ 起身要慢
從床上或椅子起來時：
坐一下 → 深呼吸 → 再站起來
這不是老，是聰明。
4️⃣ 規律作息，比補品重要
再貴的補品，
都敵不過：
- 固定睡覺時間
- 不長期熬夜
- 不把身體當提款機一直用
四、什麼情況一定要看醫生？
請你記住這幾個「紅燈」：
- 經常暈倒
- 血壓突然比以前低很多
- 合併胸悶、心悸、呼吸困難
- 本身有心臟病、糖尿病
- 低血壓持續超過 5 日沒有改善
👉 這時不要再自己撐。
五、一個很重要的觀念
低血壓不是敵人，
它很多時候只是身體在說：
「你用我用得太急了。」
聽懂這句話的人，
通常恢復得最快。
E.G.（重要提醒）
以上為一般健康資訊。
詳細情況仍需詢問醫生的專業意見。
若低血壓症狀持續超過 5 日、或出現昏厥、心悸、胸悶等情況， 應立即就醫作進一步檢查。
