每個人的身體或多或少都會有些「罩門」，也就是比較脆弱、功能不是那麼好的地方。例如：有人容易喉嚨發炎、有人容易有痔瘡、有人容易胃食道逆流，代表這些臟腑容易失去平衡而出現症狀。
這些「罩門」我們也可以稱為個人的「體質」。體質是天生的，就跟其它動物、植物、礦物一樣，生來就有獨特的屬性。順應自己的體質，我們就過得有餘力，違背自己的體質，通常會生病！舉一個例子，45歲的品宣（女性，化名）是容易濕氣重的體質，症狀是經常胃痛、頻尿、有白帶。在中醫來說，濕氣重就是身體不容易把水分代謝掉，多餘的水留在身體裡就會變成「黏液」而出現各種症狀。
「順應體質」的方法是停吃濕氣重的食物與飲水。既然身體利水的功能比較弱，那就不要吃濕氣重的食物，不要超過身體可以應付的工作量。
順應身體很輕鬆，不用多做什麼，身體會自動運作達到平衡。
而「違背體質」就是不管身體的感受與症狀，想吃就吃；也不用瞭解身體，交給保健食品來調整體質，依賴藥物來治療病痛。
違背身體比較辛苦，要花錢買這個、那個，還要承受身體病痛帶來的煎熬。
這也是品宣二十年來的樣子，她就在吃胃藥、吃消炎藥中一直重複。後來戒除水果、冷飲、冰品之後，胃痛症狀消失了，本來小便次數頻繁，也好了！
那是不是代表品宣的體質已經改變了？可以再吃回以前愛吃的水果了？不是的喔！品宣再吃生冷的水果，頻尿又來了！三分鐘前才尿完，又有尿意！
於是品宣明白了，接受自己先天的樣子，別想著要扭轉、勉強身體，而是順應身體，就算是最愛吃的、是營養豐富的，只要不適合自己，就要勇敢的放棄！
有人問：這樣是不是太過宿命了？很消極啊！我們的看法是，這樣能用最省力的方式讓身體處在舒服的狀態，而且可以保存元氣！元氣飽滿就身體健康，有神采、有靈感，可以完成更多理想。所以不是消極的認命，而是更積極的照顧身體、面對生活！
品宣說，過去覺得是在享受，但是經常胃痛、口臭、頻尿跑廁所，也很受苦啊！她現在才清醒，以前過得很無知啊！
所以違背體質，或是想改變體質，很費力，而順應體質就輕鬆了！
如何瞭解自己的體質？
安靜下來，多觀察身體，記錄平常吃的食物。誠實的感受自己，不要用意念干涉，你自然會覺察到身體的真實樣貌。醫師或是儀器只能是輔助，都不會比我們自己更清楚當下有什麼細微的感覺。
體質大致上分為濕氣重與火氣大兩種。但是火氣與濕氣只是比較好描述的兩種極端，中間還有很多濕氣與火氣的混合地帶。所以這只是個瞭解自己的簡便方式，不是硬性的分類。
分辨體質的簡單方法是看自己平常愛吃什麼，搭配症狀來觀察，那就是了！
品宣愛吃水果、喝冷水，又頻尿、胃痛，就是容易濕氣重的。相反的，愛喝冷飲、愛吃水果，身體沒事，那就是身體處理濕氣的能力很好。
有人愛吃油炸的、辛辣的、烤過的食物，又長眼屎、睡不好，三、五天才大便一次，就是容易火氣大的。
再來，觀察自己的舌苔，對著鏡子，伸長舌頭，有白舌苔（或是黃舌苔），又有頻尿、消化不良、水腫、昏沉，也是濕氣重。如果沒有舌苔，舌頭很紅，搭配口乾舌燥、痔瘡發作、臉上冒痘痘、嘴巴破、便秘（或是大便一顆、一顆的，像羊大便），就是火氣大。
女性如果陰道分泌物多（白帶），男性尿道發炎，也屬於濕氣重。
總之，感受與觀察身體舒不舒服，回想與記錄前一、兩個小時吃的、或是這幾天吃的食物，就能明白身體適合什麼。
再舉一個例子。
朋友允容（化名）經常拉肚子，所以身形消瘦。後來開始注意自己的飲食，他測試發現，吃聖女小番茄，只要超過八顆，就會拉肚子。於是他選擇不吃，或是只吃三、四顆，就能保平安了！
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