你有沒有曾經覺得自己做錯事了？或者覺得自己傷害到別人了，即使對方並不這麼認為？這是因為你感到內疚，內疚是因為你內心感受到虧欠，認為結果不符合自己的所作所為，覺得應該付出一些代價，才能讓內心好受一點。
內疚是一種感受，因為你做了錯誤的決定，而感受到焦慮或是不安的感覺。我們會對生活習慣、工作、同儕、運動習慣、自我期待等等沒有達到自己的想像所以感受到內疚，覺得自己做得不夠好，付出的不夠多。有些人會因為自己的內疚，所以希望能夠付出一些代價去彌補對方，所以放棄一些東西，希望以此來減輕內疚感，例如金錢、權力、自由，所以會因此影響一些決定。
內疚的人會有的四種思考模式
「我是不是做錯了。」
「我覺得對某人或某事造成傷害。」
「我做的還不夠好。」
「我做的不配擁有這些。」
當你有這些想法時，需要知道，這世界上不是所有的事都是非黑即白的，當你做一個決定時，得到的結果可能與你預期的不一樣，我們可以事後去討論有沒有更好的選擇，但是不能一直糾結在過去的選擇上，否則你會一直被困在過去裡無法走出來。
