我是一個容易感到焦慮的高敏感人，且有時會自我內耗，這是我近幾年想要慢慢進步的地方。
回顧以往，我所擔心的事情，大部分都是「過度」的擔心，因為要馬從沒發生過，不然就是即使發生，我也毫無辦法。
感謝讀者
在這篇文章開始前，我想要先感謝各位讀者。
我從開始在網路上寫作，已經5年多了，這段期間很不可思議，說實話我當時也沒有想到，我可以寫作這麼久，還以為大概寫個100篇文章就不想寫了。
但是過去5年，我大概寫了4-500篇文章，我很由衷的感到幸運，累積這麼多喜歡閱讀文字的讀者。
即使我在經營自媒體，我不會稱各位為「粉絲」，可能是因為我認為我們沒有上下的關係，又或許我都是以純文字創作，感覺稱各位為讀者比較適合。
寫作的這幾年，有收到無數的感謝留言和私訊，這讓我感到非常開心，也因為如此，即使大環境不是以文字為主軸，我還是很想持續寫作。
無論你是最近剛加入，或是已經追蹤很久的讀者，謝謝你們，希望你能在這裡，獲得一些想法，或是力量。祝各位2026年持續順利。 ：）
為什麼我習慣過度擔心
我總是過度擔心很多事情，這歸咎於我自身的習慣，我總是在做一件重要事情以前，會想把所有可能會發生的情況，大概想過一次。
或許也是因為我做財務分析的工作，總是會在預測未來損益時，把一些好的和壞的情況，都考慮進去。
適當的思考這些事情，並沒有壞處，它使我對於未來的未知，可以更提早準備。
而當真的發生時，也因為已經試想過這種狀況，所以可以快速解決。
問題在於「過度」
因此，我最大的問題在於我常常「過度」緊張，導致在事情發生前，好像都在預備著事情的發生。
而更慘的是，即使發生了，我多半也沒有解決方法。
舉一個簡單的例子，我要去機場坐飛機時，即使我已經把護照放進去包包，且拉鍊拉好。
在前往機場的車上，我還是會時不時的想去摸我的護照，確認它還在不在。
在下車時，我也會想要再摸一下，更別說查完護照，放回包包時，我也會時時刻刻地想確認。
我擔心的太多了。
過程中，即使我的包包拉鍊都沒有打開，但我還是會感到很不安，明明理性的知道，護照不可能憑空消失，但我就是無法完全放心。
這就是我真實的狀態，總是過度擔心一些事情。
努力地放寬心
近幾年的我，也深刻的意識到這件事。
所以我有意識的在嘗試改變，在刻意努力下，我有覺得改善不少。
改善幅度大概是從20%的放寬心，變成40%，雖然不像是很多人可以完全放寬心的狀態，但我也感到我自己顯著的進步。
但這件事挺有趣的，很多人是努力的變積極面對未來的未知，我則是努力的，讓自己放寬心。
意識到自己的無能為力
我認為這方面的改善，也是因為近幾年遇到很多人生的轉捩點，而有些是我真的從沒想過會發生的事情。
當事情發生時，我先感到詫異，接著可能對自己感到失望，覺得自己的小小世界崩塌了。
隨著時間慢慢過去，即使有些事情至今還是沒有變好，但我自己已經慢慢調適好心態，接受一些事實。
我意識到自己的無能為力，更認知到，即使我擔心的一些事情發生了，我也毫無辦法。
預支煩惱
我們常常以為「擔心」是一種負責的表現，彷彿只要我夠擔心，事情就不會變壞。
但事實上，擔心並不能清空明天的煩惱，只會耗盡今天的力氣。
這是一種「精神內耗」。
你的精力就像是手機電池，如果你把電量都用來跑背景程式（擔心未來），當你需要處理真正的任務（當下的生活）時，你就已經沒電了。
我們並沒有解決問題，只是在折磨自己。
區分「想像」與「事實」
因此當你感受到焦慮來襲時，可以問自己一個問題：
「這件事現在發生了嗎？」
如果答案是「沒有」，請告訴自己：
「這只是我腦中的一個念頭，不是事實。」
把自己的注意力，拉回此時此刻，你現在坐的椅子的觸感、呼吸的空氣、手中的咖啡的香氣、眼睛所看到的東西。
小結
我們之所以擔心，往往是因為不相信自己有能力應對未來的變數。
但請回想一下你的人生至今，經歷過多少困難？跨過了多少原本以為過不去的坎？
我們，比我們想像的更強大。
未來的麻煩或許會來，或許不會。
但請相信，屆時的你，會有足夠的智慧與力量去解決它，即使不能解決，現在的擔心也是多餘的。
所以現在，好好享受這一刻的時光吧，對自己溫柔點，所有事情都會過去的。
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若是你也想要慢慢變強的人生指南，我寫了兩本書，分享了我過去的一些經驗，相信能給你帶來一些啟發和幫助！
