🌿那天，我收到一句溫柔的回應：「老師，謝謝妳總是能夠溫柔地接住我。」
這句話很輕，卻有重量。收到的時候，我停了一下。
被「接住」的人感到安穩，而接住別人的人，也同樣感到溫暖與柔軟。
「接住」這件事，常常發生在平凡的時刻。
也許是在情緒很亂的時候，有人沒有轉身離開；
也許是在疲憊不堪的狀態裡，被一個擁抱慢慢滋養；
也許是在最狼狽的時候，有人沒有急著糾正，只是陪著。
這些「接住」，被靜靜地放進心裡。
有時是在感謝一個支持的眼神，
有時是在感謝一段沒有被丟下的時光。
我慢慢明白，接住不一定會立刻被說出口。
它像一種默默存在的溫柔，在對方需要的時候，才被感覺到。
而那句話，也像一面鏡子，讓我看見一件重要的事：
原來，那些我持續練習的溫柔，真的在某一刻，接住了誰。
也許我們不會知道，自己在哪一次對話、哪一個眼神、哪一段沉默裡，成為了別人的安定。
但當這樣一句話出現，它會提醒我，那些願意留下來的時刻，都沒有白費。
｜當情緒來的時候，我們學著「接住」
每個人都有情緒湧現的時候，若在那個瞬間，被忽略、被否定、被催促，
情緒就像掉入水裡的石頭，沒有被看見，慢慢沒入水底。
「接住情緒」，是在情緒升起的那一刻，先陪它安穩。
有時候，情緒來得很快。
孩子來不及說清楚，眼淚就先掉下來；大人還沒準備好，心裡已經很滿。
我想，所謂「接住」，是在那個當下，有人願意停一下。
讓眼淚有時間，讓感受有空間，讓正在翻湧的心，有一個被容納的地方。
練習接住孩子，先從靠近開始
孩子哭、皺眉、沉默、吼叫，那是情緒正在敲動內心，翻攪身體。
有時候，我們只需要慢慢說：
「我看到你生氣了。」
「我知道你很難過。」
「你好像真的很難受。」
「不急，我在這裡。」
情緒，就在這樣的溫柔裡被接住了。
當情緒被看見、被理解，孩子就不需要用更大的聲音來證明自己。
情緒正在流動時，陪伴本身就很有力量。
我們可以陪著孩子一起坐下來、調整呼吸，閉上眼睛、感受自己，讓身體先回到安全裡。
等安靜慢慢出現，再一起想接下來的路。
孩子會在這樣的經驗裡，學會相信關係，也學會調節情緒。
每一個大人，都更需要好好地接住自己
有時候，孩子還沒哭，大人已經很滿了。
聲音變快、耐心變薄，心裡藏著說不出口的疲累。
那些憋在心中的委屈、無奈、無力，慢慢聚成一簇簇火焰，準備冒出來。
當我們覺察到這一刻，請停下來看看，這是一個提醒：我們自己，也正在需要被接住。
在情緒的當口，你可以在心裡輕輕對自己說：
「我現在真的有點累。」
「我需要慢一下。」
「暫停一下。」
「這一刻，我先顧好自己。」
哪怕只是站穩、呼吸、感覺腳踩在地上，都是在替自己留一個空間。
當大人願意這樣對待自己，情緒就能慢慢從失控的漩渦裡退開。
接住彼此，也慢慢回到屬於自己的溫柔裡
孩子總是看著大人。他們會在大人的聲音與步伐裡，學會如何對待自己的心。
試著接住情緒，接住孩子，也接住自己。
有些時候，我們什麼都不用急著做，只要願意在情緒旁邊坐一下，被陪伴過的情緒，會慢慢走向安靜。
而溫柔，有時候會繞一圈，再回到我們自己身上。🌿
