不可能不焦慮吧-諮商心理師考試心得分享
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正在看這篇文章的準心理師你好，抱持著熱忱與燃燒自己的決心來到這裡，謝謝你自己，雖然考完心理師要面對的困難還有很多，但你已經走到這裡了，請肯定自己這一路上的努力，希望這篇文章對各位準心理師有幫助。
我是非本科系，當初在補習班蹲了一年，邊上班邊準備考試，可能是因為補習班教得很好，考運不佳的我順利考進研究所。由於我的記憶力沒有非常好，所以進入研究所後，在補習班學到的也忘得差不多了，比較幸運的是考研究所時的筆記做得很仔細，所以在準備心理師考試時，沒有花太多時間寫筆記，也因為我深知自己的考運平平，因此最初便設定自己的總分加起來後，各科平均70分就好，放過自己，減少壓力，才能好好活下去。附上我的成績單給各位參考。
五月底時（as 碩四生），我正式跟論文再見，開始認真準備是5/26左右，這一個月主要在做的是「裸考抓題目感覺」跟「看書寫筆記」，看完各科的參考書後就開始「刷歷屆考古題」，用電子版或者紙本刷題看個人習慣，由於111年申論題改成電腦答題，我不太確定選擇題的部分是否也會一起，各位準心理師們可以隨機應變。考前一個月，我大部分的時間在「複習弱科（錯題數較多的科目）」跟「背DSM-5」，最後的兩週則是衝刺：包括「模擬考」、「瀏覽倫理法規跟相關法令」以及「跟筆記培養感情」。
接下來會用「人事時地物」倒序跟大家分享，若喜歡看時間軸順序的夥伴，也歡迎閱讀我的同學所寫的應考策略。
【物：工欲立其善、必先利其器】
參考書目
1.心理學基礎：這一科的範圍印象中很廣，我大部分是看過去考研究所時做的筆記，以及補習班的講義。這科的重點我覺得是嬰兒期發展、各種生涯理論以及社會心理學，但這些也可能是我自己比較弱的項目，僅供大家參考。
2.心理治療理論：《諮商與心理治療（第二版）》、諮商與心理治療：理論與實務(四版)
Sharf跟Corey各有利弊，我自己考研究所時就讀Corey，所以對這本書的內容較為熟悉，後期備考時為了補足不常見的學派理論（森田、藝術治療等等），也和同學借了Sharf來看。建議大家先挑其中一本看，立好基礎架構後，有時間再看另外一本。
3.實務與專業倫理：學生輔導工作倫理守則暨案例分析
這科只有看莉竹老師的這本書，加上考前一個月瀏覽《台灣輔導與諮商學會諮商專業倫理守則》、《諮商心理師公會全國聯合會會員自律公約》、《諮商心理師公會全國聯合會諮商心理師專業倫理守則》以及《心理師法》，怎麼寫出自己的倫理決策過程蠻重要的，建議大家在練習申論題時，可以寫完後請同學或其他人幫忙看看，邏輯是否清晰有理、語意有沒有順暢。
4.心理健康與變態心理學：《變態心理學（三版）》、DSM-5精神疾病診斷準則手冊(修訂版)
讀書打基礎時，我只有看變心，直到考前一個月才認真背DSM-5，當時跟同學做了字卡，會互相抽考，請對方說出所有症狀跟診斷條件(幾取幾、症狀須持續時間）。為了有身體記憶，建議大家可以用口語或書寫方式回應，在心裡想通常不會有太深刻的印象。聽說2022/3/23出了5-TR，也許再過幾年會更新中文版，未來可能要留意一下考試範圍跟出版訊息。
5. 心理衡鑑與評估：《心理評估：在諮商中的應用（二版）》、心理衡鑑大全（二版）
心理評估的內容是相當可以應付考試的，但因為厚重，若有時間，建議大家閱讀時作成筆記，方便考試時可以快速瀏覽，裡面各章節也有考古題練習，隨時掌握自己對於各章節的熟悉程度。衡鑑大全我也有看，但閱讀起來有些困難，有助於了解大型測驗（魏氏、羅夏克等）的設計等，若沒有時間閱讀的夥伴，建議跳過。
6. 團體諮商：《團體心理治療的理論與實務》
Yalom這本書一直都是經典考題出處，雖然帶領的是病房團體，但很多團體的觀念也適用於諮商心理師的團體，算是必讀，建議大家仔細閱讀。若想要多看的話，也可以看吳秀碧老師所寫的團體諮商與治療：一個嶄新的人際-心理動力模式，我自己是因為書放在老家，也沒有太多時間看，所以忍痛放棄。
7.其他書籍：教育家講義、《家庭暴力防治法》、《兒童及少年福利與權益保障法》、《學生輔導法》等各種你在試卷中看到的法。
8.模擬試卷紙跟題目聚焦
111年改成電子答題後，似乎就不太需要練申論題手感，但還是想記錄一下，我當時會去文具店買「國家考試專用模擬試卷申論題」練習，熟悉自己需要寫幾行的感覺。另外，我自己考試時發現，題目印得蠻擁擠的，如果大家在對焦題目時有些吃力，非常推薦各位用手邊的答題紙擋住「想看的題目」的上面或下面，兩天考試下來看題目很容易眼花，請大家務必要早點睡。
地：風聲、雨聲、讀書聲
大部分的考場應該會是學校（國高中或是大學），因應疫情會間隔座位，但還是需要熟悉旁邊有人的感覺，準備考試期間盡量不要把自己關進一個相對密閉又安靜的空間，為了專心，你可能會客製化自己的讀書環境，但如果有機會，還是需要適應有人聲跟環境聲的地方，尤其是模擬考的時候，我自己是跟同學租借空間來進行，若經濟允許，大家也可以揪團去租借空間來進行模擬考。
時：滾動式調整
我是全職考生，除了考試外並沒有其他外務，一天大概會讀6-8小時，但每個人的讀書狀況不同，我認為應該要以「讀書進度」來評斷最為理想。建議大家在開始讀書前，準備自己的讀書計畫，我自己習慣列出當天要做的事情，像是今天要看哪科的章節、寫哪一年的考古題跟訂正，即使沒有按照自己寫的作完，也不要太焦慮，適時的調整自己的步調，每個人的讀書習慣都不同，「滾動式調整」，先求有，再求好。大家可以看到我下面的表，紅字或者沒有刪除線的，是我放過自己的證明，但也會提醒隔天的自己努力把進度稍微追回來。
考試時間的配時，似乎很多前輩分享過，我就先跳過。如果你的讀書時間相對彈性，建議可以跟著考試時間表調整生活作息，假設1000-1200是考試時間，我就會在這個時段乖乖待在位子上不亂動，即使偶爾分心也沒關係，至少熟悉被固定在位子上、專注的感覺，如果可以做得更多，就在這個時間點讀那一科，訓練你的身體記憶。
事：找到你該做的，然後用自己的方式去做
- 裸考：可以寫1-2屆的考題，六科都要寫，抓題目的感覺，心理師跟研究所的考試出題方向不同，各科的範圍也沒有非常明確，但是寫完後會比較熟悉，如果是111年應考，建議把110年的留下來當模擬考，沒有一定，但近三次的考題較適合當成模擬考跟裸考，大家可以自行決定如何分配。
- 寫考古題/錯題筆記：每個人的方式不同，我會在寫完考古題後訂正錯題，如果找不到答案就放棄，把時間拿去做其他事。我會把找到的答案補充在筆記裡或者考卷上，或者做錯題筆記，有點繁瑣，但對我自己蠻有幫助的，可以整理成之後要補強時提醒自己有哪些還不太懂的清單。
人：隨時都要自我肯定
備考期間，我沒有參加讀書會，是個全職考生，疫情緩解後，我會跟研究所同學約去學校一起讀書，除了有人一起苦讀外，也能彼此勉勵，提醒對方吃飯、休息，備考很重要，但是更重要的是當一個會照顧自己的心理師，寫題往往會讓人感到挫折，若有人可以聽你抱怨、幫你加油是件幸福的事，然而即使沒有，你也要當自己的啦啦隊，隨時肯定自己，可能這次比上次的錯題數多，不過總錯題數比較少，或者這年的考題比較難，錯這麼多在所難免，請努力的幫自己找不同、找正向，肯定今天的自己比昨天的自己還要好，備考期間，自己拖累自己不是你要做的事。
不可能不焦慮，所以請跟焦慮商量怎麼幫忙如此焦慮不安的自己
以下是我跟自己的焦慮商量後的方案，供各位參考
- 吃吃喝喝
- 整理房間
- 放空留白
- 到處晃晃
- 看看大自然
- 多喝水、多睡覺
- 找人說說話
希望大家在備考期間平安健康，預祝各位考試順利！
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