《阿吉曈術》第二節課：八方位動眼法

《阿吉曈術》第二節課：八方位動眼法 👁 開場 「恭喜你完成了第一節課，現在我們要進入腦域開發的第二步：八方位動眼。 在這一節課裡，你會學會如何用眼睛探索八個方向，感受腦部不同區域被啟動。」 👁 第一步：建立方位感 「請想像，你的眼前有一個大大的圓。圓上有八個位置，分別假設為： 上1、右上2、右3、右下4、下5、左下6、左7、左上8。 這八個方向就像指南針一樣，把你的眼睛定位。」 👁 第二步：單點練習 「現在，請你坐好，身體放鬆，頭保持不動。 👉 把眼睛移動到『上』的位置，停留 3 秒。 👉 回到正中間，休息 1 秒。 👉 移到『右上』，停留 3 秒，再回到中間。 👉 繼續依序，右3、右下4、下5、左下6、左7、左上8。 全部八個方向，都做一次。」 預備 開始 111中 222中 333中 444中 555中 666中 777中 888中 停 👁 第三步：順時針與逆時針 「很好！現在我們要做更流暢的動作。 👉 眼睛順時針移動：12345678。 👉 再換逆時針：87654321。 每一個點停留 2 秒，移動時盡量平順。」 預備 開始 11、22、33、44、55、66、77、88 88、77、66、55、44、33、22、11 停 有時候難免頭會跟着動，也不要緊，只要記得頭不要動 慢慢修正就可以 👁 第四步：感受腦部 「做完一圈之後，請你閉上眼睛，靜靜感覺腦袋。 你可能會覺得後腦有放鬆，或者兩側有微微脹感。 這代表你的腦區正在被喚醒。」 👁 收尾 「恭喜你完成八方位動眼的基礎！ 下一節課，我會帶你進入更強的腦域訓練——回一到回八，讓你的腦神經通路真正整合起來。」 大家好，這裡是阿吉讀書心得。 用書本整理思緒，用生活驗證想法。 分享閱讀帶來的改變與日常觀察。 將讀書心得的想法 製作成課程 在頻道裡直接上 覺得有幫助的人 可以到pressplay 搜尋阿吉 成為訂閱會員 因為，作者是在捷運裡，邊搭乘捷運邊練阿吉曈術，才有這個影片的發想。 所以，這裡打個廣告，如果這篇文章有幫到忙，還請多多支持阿吉曈術。 會將連結放在說明欄裡，或是到pressplay，搜尋阿吉曈術也找的到。 https://tinyurl.com/6bmh285p 如果覺得有幫到您，還請您多幫幫別人，善的循環才有可能減低戰爭的機率。 每天撿一個垃圾，丟到垃圾桶或垃圾袋，環境就少一個垃圾。 自己房間假如每天撿一個垃圾丟掉，自己住起來也比較舒服。 如果自己在世界上，每天撿一個垃圾丟掉，那就不只自己舒服。 可能全世界都舒服，以後的子子孫孫都舒服了。 希望阿吉讀書心得能讓您減少資源需求，得到身心靈的滿足，以上，謝謝。