大家今天好嗎？我是金田芽。 今天想跟你們聊聊一本對我啟發極大的書———［多巴胺國度］。 妳是否也有過這樣的經驗：原本只想滑 15 分鐘手機，回神已是一小時後？或是沈溺於電子小說，剛開始覺得新鮮，後來卻需要越來越重口味、刺激的劇情才能滿足？甚至，妳是否正依賴著某種藥物，卻發現效果大不如前？
大腦裡的祕密：那座「痛與爽」的翹翹板。本書最讓我受啟發的，是關於大腦內建的平衡機制——作者將其形容為一座「痛與爽之間的翹翹板」。 在翹翹板的中心，是大腦的自我平衡機制。當我們感受到愉悅（爽）時，翹翹板會向一邊傾斜，但為了維持生存，大腦會立刻啟動「自我調節」，在翹翹板的另一端掛上重物，讓它回歸平衡。 這就是為什麼當我們反覆接受同樣的刺激，會產生「耐藥性」、［耐受性］。妳以為是病況加重了，但其實是大腦為了平衡那些愉悅或平靜，重設了它的基準點，妳需要更多的劑量，才能換回最初的那份安穩。
當「睡覺」成為一種奢求 曾幾何時，睡覺這件再自然不過的事，竟然成了我人生中的奢望？ 長期在職場壓力的夾縫中生存，面對同事間的相處，我總以為忍一忍就過去了。我盡力達到所有人的標準，卻發現自己像是在追逐一個永遠不存在的幻影，這種高度的神經緊繃，終於讓我的身體發出了斷訊警告。 我永遠記得聖誕節那個禮拜，我陷入了嚴重的入睡困難。整整四天，我需要花 4 個小時才能勉強闔眼，隔天精神卻亢奮得異常，那一刻我意識到：我真的出問題了。
擁抱病識感：第一次鼓起勇氣的自救 我第一次走進身心科，第一次接受藥物輔助。我忘不了初次服藥後，那種久違的「被安撫」的感覺。我開始坦然接受自己的脆弱，積極參與治療。
而讀了這本書後，我更能理智地看待藥效的起伏。我理解到，藥物只是輔助我找回平衡的工具，而真正的康復，來自於對大腦機制的理解，以及對人生的重新校準。
這本書想告訴妳：妳並不孤單 書中集結了許多關於成癮與痛苦的人生故事，看完後妳會發現，每個人都有自己的泥淖，但我們也都有機會透過理解大腦，找回內心的平靜。 如果您也正感到困惑或煩惱，或許這本書能為妳提供一份心靈的藥方。 我是金田芽，如果您喜歡我的心靈筆記，歡迎追蹤關注我喔！😆
