今天是第二天喝西芹汁，昨天清洗好還沒有用完的部分直接開榨，大約550cc，早上也只喝了西芹汁。喝完沒多久後，就和家人去市場買菜，檸檬找了很久，去到第二個市場逛了很多攤才找到，買到了無籽檸檬。今天有多喝檸檬水，打嗝都是檸檬的清香XD。
為什麼會想喝西芹汁呢？待辦事項的紙條只寫著369排毒，想為肝臟做點什麼。因為工作關係或仗著自己年輕而過度使用身體，現在覺得身體好像沒有以前來得好，容易覺得累身體虛虛的。可能因為工作關係長達一年多都是日夜顛倒，大概都凌晨四五點才睡下午一兩點才起床，下午四點上班到午夜。現在就算正常時段的工作有時候凌晨三點還是很亢奮。後來發現是肝火太旺，也因為長期熬夜上熱下寒，而且嘴巴容易破洞，一破都破好大，都要塗潰克淨才會好比較快。工作結束大概都深夜12點1點，肚子餓壓力大覺得累就會想吃炸物燒烤高油上火的食物，晚上還有營業的店不多，或是覺得今天很辛苦想吃一點甜的慰勞自己，已經熬夜晚睡，吃的東西也沒有把關好，還有加上工作的勞動，身體就慢慢地被我搞壞了。覺得肝臟為我承擔很多，希望新的一年我想要好好照顧我的身體，畢竟要跟著我一輩子的。
今天早上快十點起床，因為要出門買菜。吃完午餐後趁太陽很大去曬了一下太陽。西芹汁喝完十點，下午一點吃第一餐是家人煮的高麗菜菠菜豆皮白飯，下午三點多榨了蘋果鳳梨小黃瓜果汁來喝，用一般果汁機來打，果渣比較多，但我滿喜歡鳳梨咬起來的纖維，完全沒有照什麼比例，喝一口憑感覺什麼水果可以再多下，我覺得不難喝XD，我好像覺得外面現打果汁榨的比較好喝。晚餐都吃家人煮的四季豆高麗菜櫛瓜白飯，還是有吃到豆皮豆類製品，還喝了一碗四物湯。我傍晚還有吃豆皮跟海苔做成的零食，脆脆鹹鹹甜甜的，還灑了白芝麻香氣十足，好好吃無法抗拒。飲食上還是循序漸進好，先加入一個好習慣，再慢慢把一些食物剔除掉。
今天起床有種消化不完全的感覺，覺得胃裡還有一些東西，我覺得可以稍微改善的一點是晚上不要吃太飽，我的觀察太飽會影響入睡，今晚的我還是吃得有點飽。今天在活動時體感特別睏，不知道是不是因為提早了起床，我大概也是三點多入睡。在做事上比較有行動力，平時可以會拖一下，可能因為沒有把手機放在身上吧，體感上心情上還不錯，有曬到太陽也喝到果汁有買到檸檬覺得開心。之前喝西芹汁最有感的是排便變得順暢許多，今天我也這麼覺得。我也會紀錄留意自己的排便狀況和順暢度，是起床就有便意還是進食過後，覺得這也是可以觀察自己健康的其中一項。每個人的體質、飲食/生活習慣都不盡相同，只有自己可以24小時整天跟自己相處，最好就近觀察的人，自己才是最了解自己吧？
2026.02.22 22:08 已經覺得有點愛睏的沛沛
