記2023年11月。#觀察自我 #覺察 #抽身觀察自己
（續上一篇）心悸走了，隨著心跳變得輕力，我在車上睡著了。心悸會給我喘息的空間，但不知道什麼時候會再冒出來。
回到家後馬上睡在床上，因為心悸從昨天開始，已累積身體很大的疲累感，而且前一晚睡得不好，當刻我需要靜靜地休息。待休息完再評估狀態是否能出席明天的生日飯。躺在床上，心跳的力度好像就會比站著強，但我可以慢慢等，閉眼等到睡著......
從昨天開始，我內心就一直有這樣的念頭：「我一定要解決我的心悸問題。」這一年來，我漸漸更深地了解到自己的默認模式，是一個面對任何問題，都想馬上解決的人。當解決不到問題，或者認為自己沒能力改變現狀時，我就會陷入負面情緒，繼而變成憂鬱情緒。先不說我在覺察練習後，如何平靜情緒，和改善自身情緒問題。我在年初運用醫療靈媒飲食，親身認證到，書本中推薦的飲食方法，可以消除我的心口刺痛。所以我知道，我可以在後續的日子，重讀一些篇章和運用醫療靈媒飲食，針對改善心悸問題。
那晚的行動是睡覺，希望隔天恢復精神。
天光心悸減弱了一點，不致於走不動，所以我出門上班去。出門前喝加了檸檬汁的500毫升水，早餐在外面買，吃蜜瓜水果杯。（這是最簡單的醫療靈媒飲食，無油早餐飲食法）商店賣的水果杯，果肉一顆顆早已切好存放冰櫃，份外冰冷和甜。
快到中午飯時段，我突然想起公司附近有水果汁店鋪，決定去買西芹汁。當初喝西芹汁一段時間，留意到心口刺痛消失了，所以這次心悸可能也有用。明顯地，《醫療靈媒 - 甲狀腺揭密》書本買回去，我是沒有看的，但有在《醫療靈媒：慢性與難解疾病背後的祕密》閱讀過一些有關甲狀腺病的篇幅。
午飯前空腹喝西芹汁比較有效，所以時間一到我便出門去買西芹汁。怎料，一走到街上，心跳又變得有點激烈，我慢慢步行去買西芹汁。這次的心悸太嚴重了，我一定要試試喝西芹汁去解決它。水果汁店鋪老闆動作利落，從冰箱取出幾條西芹，逐一放入榨汁機，不花半分鐘就榨好。這杯西芹汁很冰，而且味道很甘，是我喝過最難喝的西芹汁！邊走邊喝，我上半身要微微向前彎，才能走得順利，回到辦公桌時剛好喝光整杯。
這杯西芹汁有效減低了心悸的程度，我身體被心跳折磨的疲累減低了兩至三成，已經足以讓我很有信心，晚上可以出席生日飯！
很開心我的狀態許可我外出用餐。由於想跟朋友吃他選的餐廳，加上我覺得我狀態不錯，所以我沒有提出要吃清淡的餐廳。總之我的菜式沒有麵粉、蛋、咖啡因就可以了。整個用餐時間內，有不時感到心跳的力度，但沒有過分出位，順利地渡過了一個晚上。
星期三、四如是，都在午餐前買一杯西芹汁，午餐吃清淡無油蔬菜，每天比前一天好轉，心悸慢慢愈來愈少，星期五已經沒有心悸的感覺。不過發現了另一件事，我每天都排出似是無盡的痰，令我咳嗽很多，於是我停了飲用／吃冰冷的蔬果，只飲食室溫溫度的。這還是我今年第一次遇到，需要避開冰冷果汁的狀況。
於是我開始連續幾天喝溫熱水，另外熱水泡的壓生薑茶化痰效果不錯，所以我連續好幾天都每天一瓶。一星期後，本來很卡的痰，就化得差不了。之前一直不敢吃薑，因為試過喝榨薑橙汁後，分不清是排毒還是什麼原因，會有輕微喉嚨痛。這一次喝壓生薑茶，喉嚨就完全沒有不適，所以，薑這個食材合不合吃，往後再來閱讀和觀察。
今年是我第一年用醫療靈媒的西芹汁 + 重金屬排毒果昔飲食。我是開始喝西芹汁後幾個月後，才加入重排在飲食中。後半年的時段，我在愈來愈多聚會上吃醫療靈媒飲食不建議的食物 - 蛋糕。同時，又因為壓力而亂食炸薯片、麵包。當遇上感冒時抵抗力降低，濃烈咖啡因帶來的腎上腺素飆升、身體發炎和種種因素，原來有機會引起暴風式心悸。我恍然大悟，西芹汁、重排、不吃餵養病毒食物，以及書中其他的食療方法，應該要連續每天進行，才發揮最大效果。
經過分析自己吃零食、麥當勞的原因後，我已經找到方法斷絕這類「壓力吃」、無聊時吃喝一下麵包、薯片、奶茶、巧克力奶的行為。剩下就只有「聚會吃」，如何減少，或者不吃麵包、蛋、牛奶。
此文章2023年12月在Instagram @foodrecords0 首發，及後修稿發佈到方格子
