聖多納釋放法創始人—物理學家萊斯特·利文森（Lester Levenson），如何從被醫生宣判僅剩" 兩週 "生命，到透過「釋放情緒」多活了 42 年的真實傳奇。
以下為精簡整理：
一、 背景：死神前的科學實驗- 人物與困境： 1952年，42歲的物理學家萊斯特身患重病（心臟病、肝病、劇烈頭
痛），醫生斷言他活不過兩週。 - 轉念： 在自殺邊緣，他發揮科學家本能，決定觀察並記錄「情緒」與「身體症狀」的
關聯。
二、 關鍵發現：情緒是身體的警報器
- 數據規律： 他發現身體的崩壞並非偶然。每一次心絞痛或頭痛，都精確對應到特定的
負面情緒，特別是**「對父親的怨恨」與「覺得自己不夠好」**的執念。 - 核心體悟： 身體從不說謊，它只是在提醒你有未處理的情緒；情緒打的結解開了，系統的能量自然就通了。
三、 核心操作：三個轉向內心的問題
當面對壓抑多年的痛苦時，他對自己提出三個簡單的問題來進行釋放：
- 我能放下這個感覺嗎？（給情緒被看見的機會）
- 我願意放下它嗎？（決定不再用過去的標準懲罰自己）
- 什麼時候放下？（答案是：現在）
四、 實驗結果：奇蹟般的康復
- 生理奇蹟： 持續練習三個月後，原本崩潰的各項身體指標全部恢復正常，甚至優於同
齡健康者。 - 心理自由： 他關掉賺錢的公司，因為他不再需要透過成就向死去的父親證明自己。
- 長壽人生： 醫生預言的兩週，最後變成了 42 年。他從追逐名利的痛苦，轉向內在接
納的安寧，直到 84 歲才安詳離世。
五、 總結：給現代人的啟示
- 不要推開痛苦： 愈用力想關掉警報器（症狀），火災（內在情緒）就燒得愈旺。
- 愛自己是解藥： 前42年活在別人的眼光裡，後42年活在自己的接納中。
- 身體很誠實： 當你願意給予情緒空間，不再與之拔河，身體就會啟動自我修復的空間。
聖多納釋放法（The Sedona Method）是由萊斯特·利文森（Lester Levenson）在1952年面臨 生死邊緣 時發現的一套 情緒釋放 與 身心療癒系統，旨在透過 釋放負面情緒 來顯露每個人 與生俱來 的 快樂 與 平靜本質。
以下根據提供的來源，詳細說明其核心問題與操作步驟：
一、 核心問題（The Core Questions）
聖多納釋放法的精髓在於一組簡單卻強大的問句。這組問題並非為了分析情緒的原因，而是為了讓潛意識中緊抓不放的情緒慢慢鬆開。常見的完整版本包含五個問題：
- 我能否允許自己擁有這個感覺？（或是：我能否允許它存在？）
- 我是否願意讓它存在？（或是：我是否願意接納它？）
- 我能否放下它？
- 我是否願意放下它？
- 什麼時候放下？（答案永遠是「現在」）
註：在簡化的操作中，核心往往縮減為三個問題：「我能放下嗎？」、「我願意放下嗎？」、「什麼時候放下？」。
二、 操作的「黃金六步驟」（The Six Steps）
利文森將這套方法系統化為「黃金六步驟」，作為達到解脫與自由的指導方針：
- 渴望自由高於渴望世界：你對內在自由、平靜或純粹目標的嚮往，必須大於對於安全感、認同與控制欲的嚮往。
- 下定決心並相信：決定並相信自己可以透過「釋放」獲得自由與平和，並能實現任何目標。
- 認出三大基本欲望：瞭解並認出所有的情緒最終都源自於三種基本欲望：想要獲得認同（被愛）、想要控制、想要安全（生存），並在感覺浮現時立即釋放這些欲望。
- 養成持續釋放的習慣：無論是獨處或與他人同在時，都要隨時隨地、持續不斷地釋放這三種欲望。
- 處理「停滯」狀態：如果感覺釋放不順或遇到瓶頸（覺得被卡住時），就釋放「想要改變這種困境」的欲望。
- 持續下去直到獲得自由：每一次釋放都會讓你感覺更輕鬆、更快樂。持續這項操作，直到你超越幸福，進入不可動搖的安寧與全然自由的境界。
三、 三大基本欲望（The Three Basic Wants）
聖多納釋放法指出，許多痛苦的根源來自於對以下三種外在需求的執著：
- 想要控制（Wanting Control）：想要掌控一切、搞懂一切、操縱狀況或勝過他人。
- 想要認同/愛（Wanting Approval/Love）：渴望被尊重、被欣賞、被愛或成名。
- 想要安全/生存（Wanting Security/Survival）：感到受挑戰、威脅或害怕失去穩定。
四、 釋放的四種方式
除了核心問句，系統內也提供四種具體的釋放方式：
- 直接釋放（Deciding to Drop It）：像打開手掌讓鉛筆掉落一樣，直接把情緒拋到腦後，明白我們對情緒具備掌控權。
- 容許浮現（Welcoming or Allowing）：誠實感受情緒，不壓抑也不抗拒，容許它存在，它就會像開了口的氣球自然消失。
- 潛入核心（Diving into the Core）：深入觀察內心，發現情緒背後其實是空與平靜的，進而使情緒如肥皂泡般消散。
- 雙面釋放（Holistic Releasing）：針對情緒的正反兩面（如被迫害感與加害感）來回操作以徹底清除。
透過這些練習，聖多納釋放法強調將「放下」轉化為一種生命態度：當人學會鬆手、不再與情緒拔河時，身體會啟動自我修復能力，從而獲得真正的健康與平靜。
