允許自己沒有感覺

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學習釋放法,有時就像走在一條看不見終點的小徑上,剛開始甚至會覺得自己「沒有東西可以釋放」,或者釋放完「也沒什麼感覺」。但這不代表沒有效果,而是你正在經過那段最安靜、最內在整理的過程。

也許可以試著這樣看看:


  • 寫下當下身體的感受
    比如「覺得累、好像無力、心口有一點悶」,先不管原因,只是覺察。
  • 然後問自己一句簡單的問題:
    「我可以允許自己,現在這樣什麼都沒有的狀態嗎?」
    「我可以允許自己,什麼也想不到、什麼都沒做對的感覺存在嗎?」


釋放不是要讓你立刻振作,而是允許你在低谷中也被接住


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