透過四個簡單步驟，找出自己內在最深層的恐懼，即使你不懂心理學 ?

大腦是用來保護自己的

人類從古到今大腦都是保護我們自己的，而大腦的保護機制就是製造出恐懼，小時候你們是否有過一些經驗，碰到熱的東西手會快速縮回去，跌倒時手會立刻伸出去扶地板，這些都是我們無法用意識控制，是我們的本能反應。

以前我們有喜歡的另一半，當要告白時，明明是簡單一句我愛你，我們卻說不出來心碰碰跳，當我們犯錯時不敢承認，找很多理由合理化，當我們被欺騙過後，以後遇到類似事情大腦就會保護自己。

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大腦唯一保護機制製造恐懼

古人有一句諺語:『一朝被蛇咬，十年怕草繩』。我們被蛇咬過一次後，以後看到草繩我們大腦會產生恐懼讓我們去堤防，在十字路口出過車禍，以後經過十字路口就會特別小心。今天投資失敗賠錢，以後聽到投資就會害怕無法行動。

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我自己是內心充滿恐懼的人

從小我出生在不完整的家庭，所以內心沒有安全感，時常認為自己不夠好，當被喜歡女孩子拒絕後就不敢再跟女生交流，當對方比我強勢時，我就會不敢說話，連跟人家說話都結結巴巴，當發生一件事情後，我下定決心要去突破自己的恐懼。

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失去朋友後，我化恐懼為動力

我有個重情義的朋友，每次我被欺負時，他總是第一跳出來幫我，有天我看到他被一群人霸凌時，他的眼神一直跟我求救，我知道要幫他，但是大腦的恐懼讓我無法往前走及無法說話，只能眼睜睜看著朋友被欺負。那天他變非常討厭我，我才真正意識到自己的恐懼。毀掉了朋友間的友誼。此時我下定決心要改變自己，當一位可以保護朋友的人。

我要分享我透過簡單四個步驟戰勝自己的恐懼

1. 每天運動30分鐘增加肌力
2. 找出真正阻礙自己前進的原因，恐懼的根源
3. 想像恐懼沒有行動帶來的代價
4. 輸注正確信念

自己透過四大步驟的改變

每天運動就是打破自己慣性行為，輸入正面能量的時候，運動時內心的自我對話，相信自己是最棒的，相信自己可以突破一切，可以提升自己的自信。

接下來我會拿筆在白紙上寫，無法大量拜訪客戶的主因，最後的結果是害怕被拒絕，大腦產生恐懼保護機制，讓我不敢去拜訪客戶就不會被拒絕。

我們恐懼多數的根源有

1. 害怕自己做不好
2. 害怕自己做不到
3. 害怕自己被拒絕
4. 害怕自己無法帶來價值
5. 害怕自己下決定

列出恐懼名單後 當渴望大於恐懼時

當我們列出自己恐懼名單後，想像如果我沒有採取行動時會付出多大的代價，我沒有行動可能會錯失一段感情，薪水部分無法加薪，無法帶給家人更好的生活 等....

接下來想像自己行動後帶來的好處，我大量行動帶來的好處有

1. 讓家人過更好的生活
2. 存到人生第一桶金
3. 薪水每個月都正成長
4. 自己的能力提升

好處大於恐懼時 我們就會開始大量行動，一步一步往更強大的自己邁進。

每天輸入正確的信念

「我願意接受任何的挑戰，讓自己變夠好」

「上帝對我是最好的，他給我們恐懼，讓我們知道自己的能力哪邊不足去加強」

「恐懼是要告訴我們要往前去突破一切，讓自己更強大」

「當恐懼來臨時，代表我們自己內心想要的不夠強大，要專注想我們要的，恐懼自然迎面而解」

總結

當我們內心真正強大時恐懼就消失了，我們要鍛鍊的是內心的力量，而不是預防恐懼的事情發生，同樣的事情抱著恐懼跟渴望度結果就截然不同，當你們內心產生產恐懼時，透過簡單四個步驟(運動、找原因、找解決方法、輸入正確信念強化)，相信你即將變成一個勇敢的勇者。

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