職場甘苦談｜三種方法教你如何面對職場挫折感
閱讀時間約 3 分鐘
在職場中無論新手老手都可能面臨挫折感，新手初入職場，面對陌生的工作內容和與同事磨合，深怕一個不小心就在主管和同事心中留下壞印象；職場老手雖已對工作內容得心應手，但仍可能面對新的挑戰或一時的失誤而在工作中遭遇挫折，當遭遇職場挫折後該如何釋放心理壓力呢？
離開學生身分進入職場後，無論新手老手都可能面臨挫折，新手初入職場，面對陌生的工作內容和環境，除了工作需要學習和熟悉外，還需要與同事互相磨合，深怕一個不小心做錯就在主管和同事心中留下壞印象，搞得自己如履薄冰。職場老手雖已對工作內容得心應手，和同事也建立了良好的相處模式，但仍可能面對新的挑戰或一時的失誤而在工作中遭遇挫折。
遭遇挫折，每個人都會產生負面情緒，輕則心情鬱悶或一時難過大哭，重則可能影響到生理，引發失眠、落髮或食慾不振等症狀，久而久之嚴重影響身心靈健康。
遭遇職場挫折後累積的負面情緒和壓力該如何紓解呢？有幾件事情是很重要的：
面對職場挫折感的三種方法
一、誠實面對自己的錯誤
大多人在面臨挫折通常不知所措，進而對自己的無能感到憤怒，對做錯事的自己感到丟臉而沮喪，也會覺得產生各種負面情緒的自己是沒用的，試圖漠視或想要抑制情緒的蔓延。甚至有些人因為無法接受犯錯的自己而推卸責任，不願意承擔失敗的結果。
但其實面對挫折的第一步就是要勇敢面對自己的失敗，從頭開始反思失敗的原因，才能修正而成就更完美的自己。
二、設法情緒管理
挫折來臨後，有些人怨天尤人，覺得時不我予；有些人懊惱自責，覺得辜負他人期待，這時候千萬別讓這些負面情緒在心中悶著，設法情緒管理，不然久而久之可能發酵成心理疾病。
這時別一個人待著鑽牛角尖，找一個值得信任的人，也許是家人、另一半或是你的好朋友，傾訴你所遭遇的挫折和內心的壓力與情緒，讓他們給予你正面的支持和鼓勵，但切記不要找那些會陪你一起抱怨或凡事都說是別人的錯的朋友傾訴，因為他們會給你推卸責任的藉口。
若你不習慣傾訴，那也許下班後別馬上回家，去吃那間平常一直想吃卻沒機會的餐廳；去買那件已經渴望已久的衣服；去趟健身房做會兒許久沒做的重訓，做一些平常想做但可能因忙碌或懶惰而沒做的事，讓自己的情緒能被轉移，進而冷靜下來。
三、發現錯誤原因，精進自身能力面對下次挑戰
經過誠實面對錯誤，並釋放自己的負面情緒後，相信各位都已經從情緒的漩渦中抽離，能夠冷靜面對自己的問題了。
失敗的原因有許多可能，可能機運不佳，或是其他人為因素的影響，但撇除各項不可抗力的因素，我們能掌控的只有我們自己。因此，認清自己失敗的原因和設法增進自身能力，才能避免錯誤重複發生。
抽空閱讀和工作專業相關的書籍或是考取對工作有益的證照都能幫助自己面對更艱難的挑戰。
下一次工作的新挑戰即將來臨，別因為先前的挫折而畏畏縮縮，修正錯誤並精進能力而勇於迎接新一波的挑戰才能讓自己更進步，一步步迎向成功之路，在職涯中更上一層樓。
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關於工作中的焦慮，這是許多人在職涯中常遇到的挑戰。
不論是在期望高、節奏快，又或是壓力大的情況下，我們都可能被那份焦慮感纏上，因此感到苦惱與不適，甚至思考去留與否。
希望透過以下分享，來聊聊我們可以如何面對工作中的焦慮，協助每一位有相關困擾的人們，能夠更加順利地應對與調適。
在職場上經歷挫折、負面情緒和倦怠感是普遍現象，個人探討如何面對工作中的挑戰，包括心態調整、尋找成就感和克服負面影響的策略，個人還提供了一些實用建議，幫助個人在不理想的工作環境中保持積極心態，並探索個人發展與自我提升的方法，無論是金錢、成就感，還是對工作的熱情，尋找出意義和樂趣是首先需要考慮的問題。
隨著工作要求和職場競爭的不斷增加，越來越多的職場人都感受到了前所未有的心理壓力，更帶來工作焦慮，這種焦慮不僅影響著他們的工作表現，更侵蝕著個人的倪靜和幸福感。 這篇文章提供了許多如何應對職場焦慮的方法和建議，從理性思考到行為改變的建議，為職場人提供了實用的工作壓力處理技巧。
本文探討企業中遇到的部分員工常帶有悲觀情緒的情況，以及解決這個問題的方法。作者通過個案分享和建議，提出了改善悲觀情緒的方法，並強調了樂觀、積極的態度對整個團隊的重要性。希望可以透過正能量的引導，讓每個員工在工作中找到快樂和成就感。
作者丁菱娟在序裡明確說出「讓我們受苦的都不是事情本身，而是我們對事情的看法」，明確點出人生中的困考，尤其是在職場上。
當犯錯時，將做點擺在「如何使自己更棒」，而不是「如何使自己改正」，這差別在於前者會令人想像自己未來的樣子及期望，後者則是沮喪地檢查自己的缺點。有時會因為看見自己的未來，有勇氣往前走
不安感是每個人都會碰到的事情，但是要克服它，先要了解它的來源。讓我們來看看一些常見的不安來源，還有一些實際的做法來應對。
1. 工作壓力：工作太緊張了
解決辦法：
和老闆講講，把你的狀況講清楚，也許能有改善。
調整一下工作優先順序，分配任務，讓自己輕鬆一點。
學幾招時間管理，讓工作變得更有
職場中，老闆對員工的要求以及專案突發情況時的工作壓力是必然現象。文章提供了應對這些挑戰的建議，包括個人情緒管理、增加專業能力和閱讀勵志書刊等。經過面對挫折的過程，該如何以正向的態度接受挑戰並從中成長。
探討職場上不可忽視的情緒勞務，以及將公司內部人員當作客戶看待的職場心態。
幫助大家在職場中提升工作效率和滿意度，並建立穩固的人際網絡。
在職場上，難免會遇到一些困難和挑戰。這些困難和挑戰，可能會讓我們感到焦慮、壓力。如果長期處於焦慮的狀態，會對我們的身心健康造成不良影響。職場焦慮的危害包括：降低工作效率：焦慮會讓我們注意力不集中，難以做出明智的決策，從而影響工作效率。加劇心理問題：焦慮會導致情緒不穩定、失眠、抑鬱等心理問
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