被冰凍的肩膀！｜五十肩到底是甚麼？
還是一樣不知道哪傳來的暱稱
五十肩絕對不是五十歲才會得的病
但要找出原因還真的沒有很確定的答案
可能跟肩關節受過傷、糖尿病、基因......等等有相關
大多數對我們而言這是「不知原因」的疾病
五十肩的學名是「沾黏性關節囊炎」
是個發生在「盂肱關節(GH joint)」
且時間長達一年甚至更久的慢性發炎疾病
依照症狀大概分三期：
【冷凍期】
不動就痛，甚至常常痛醒
【冰凍期】
舉高才痛，但關節明顯角度受限
【解凍期】
不太會痛，角度可能恢復，但不一定能痊癒
臨床上檢查五十肩的方法是徒手測試「關節囊受限模式」
如果肩關節角度受限是「外轉外展內轉」
那你有很高機率得到五十肩
同樣的
這是要在確認沒有頸椎神經壓迫的情況下
物理治療方面
這疾病是需要做徒手的
內容也是相當簡單的關節鬆動跟肌肉筋膜放鬆
只是需要的時間依然很長
即便是每天做，依然需要半年以上的時間才能恢復
依照每個人狀況不同可能還會留下一些角度上不去
此外，居家運動方面就盡量不要自己做關節鬆動了
因為治療師在做關節鬆動有一定的技巧，可以在關節最鬆的角度做鬆動
效果好也比較不會傷到關節
居民要做的最多是「關節活動」跟「肌肉放鬆」
重複做肩關節目前能做到的最大角度
可以的話稍微停一下
適度做個肌肉按摩還有熱敷也可以稍微舒緩緊繃造成的不適
剩下就是交給時間了......
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