如何透過撥筋改善五十肩?手抬高外旋不卡卡!!

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如何透過撥筋改善五十肩?

如何透過撥筋改善五十肩?



【對於五十肩的撥筋,艾琳老師來說說案例分享】

艾琳老師曾經有一個客戶有五十肩問題。她說:手沒辦法抬高、手扣不到內衣;之前曾經透過一周二次物理治療來復健持續好幾個月,在之後手有比較舒服一點,但依舊沒辦法抬很高,然後某些角度扣不到內衣,但隨著時間慢慢的又變嚴重了!!於是來找艾琳老師幫忙撥鬆手臂,這個客戶一共來撥筋5次,手臂的問題改善到手能抬高且內衣扣得到,但初期是很痛的!!她請艾琳老師減少20%的力量?哈!這個說法讓艾琳老師很驚訝! 我想應該就是怕痛希望小力一點的意思!!然後過程中雖有小力,但某些點還是很痛,於是她說,「我看我們慢慢來!不急!慢慢撥鬆就好!真的太痛了!!」,因為手臂及肩胛骨上有很多氣結,互相交錯,卡得十分緊,所以需要細細的把氣結鬆開,然後順一順,再檢查是否全面鬆開,如果沒有的話,再找出交疊點再撥、再順,「手臂筋肉愈鬆,痛點就愈低,手很快變得輕鬆了!」


另一個,是姐姐介紹妹妹來嘗試艾琳老師的手臂撥筋手法,妹妹說手臂是無法往上舉。艾琳老師問她,知道是如何造成的?有復健過?她說:她們家的地板都是跪著地板上手工擦的,這個說法令人驚訝!她說不知道是不是這個原因?但艾琳老師覺得應該是在不經意的情況下拉傷,反覆的拉傷,日復一日,都沒有撥鬆調整,後來就轉變得很嚴重。但她從來沒復健過,因為她個人覺得應該沒效,所以都是嘗試按摩身體,來維持不痛的感覺,但就是沒有真正的改善,直到她的姐姐建議可透過撥筋方式,她才來嘗試的。記得一共來了4次,手臂的問題改善到手可抬高,她的姐姐也說,有看到妹妹的手臂已經可以抬高了!!真的很棒!!


所以五十肩開刀不是唯一的選項,不論是否想嘗撥筋來改善,或是其他方式來改善,只要是有效的方式都很不錯的選項,但不可否認撥筋真的很實際的方式,就是把氣結沾黏給撥一撥,自然不會卡卡的,五十肩的症狀,就能迎刃而解的!!


【什麼是五十肩?】


肩關節囊因為發炎而變厚、纖維化、滑液減少,進而減損關節運作能力、出現關節沾黏,影響肩關節活動度,此時患者的肩膀彷彿凍結,因此又稱為「冰凍肩」「肩周炎」。慢性肩部疼痛、睡覺時無法朝向患側、關節活動受限,無法抬高或向外旋轉。


【為什麼會造成五十肩?】


1肩關節拉傷沒有痊癒:

不經意的肩膀拉傷、搭公車遇到緊急煞車;開車往後座拿東西肩膀拉傷;使用TRX、單槓或重量訓練拉傷…等


2關節囊產生沾黏增厚組織:

兩根骨頭之間是有東西連一起的,這就是俗稱的關節,包覆兩根骨頭的這層組織就是關節囊,包覆了手臂及肩胛骨兩塊骨頭,沾黏的關節囊就會變厚、變僵硬、甚至出現發炎的狀況。

因為肩膀的活動度很大且日常使用頻繁,造成肩膀深層的受傷不容易完全癒合進而產生如疤痕般的沾黏,最後結果就是整個肩膀卡住,好像被冰凍一般!


【五十肩症狀】


1初期症狀:局部疼痛期,不經意的肩膀拉傷,當下痛一下,過一陣子才越來越痛,這就是五十肩初期症狀!


2中期症狀:劇烈疼痛期,肩關節囊沾黏增厚,疼痛越來越明顯,甚至睡覺痛醒,肩膀很痛手也舉不起來。


3疼痛與僵硬期:發炎、大範圍的沾黏已經形成,肩膀活動變小,日常生活中的動作如扣內衣、洗頭、梳頭、穿脫衣服、擦屁股,如果會疼痛或根本做不出來,就是嚴重的五十肩症狀。


4僵硬期:肩膀疼痛變成長期症狀,身體逐漸習慣肩膀活動度變小,但事實上日常生活中的動作如洗頭髮、穿脫衣服等仍然無法順暢的完成,也因為沾黏仍然存在,所以身體出現許多代償動作,反而更容易導致再次受傷!


【休息或靜養會讓五十肩消失?】


休息或靜養並不會讓五十肩是不會自己變好,大部分的人肩膀痛會稍微緩解,但卡住的症狀並不會消失,很多日常生活中的動作都會受限。


【如何改善五十肩?需要開刀?】


五十肩其實可透過藥物或物理治療來舒緩。一般來說,五十肩有非手術治療、物理治療、手術治療、中醫治療...。


【50肩如何撥筋?】


「先撥揉肩胛骨前面肌肉」

1.左肩膀由內往外至肩蜂;右肩膀由內往外至肩蜂按壓。

2.沿左鎖骨下緣,由內往外至手臂;沿右鎖骨下緣,由內往外至手臂撥壓。

3.沿左胸椎第一椎,由內往外至手臂;沿右胸椎第一椎,由內往外至手臂。

4.沿左胸椎第二椎,由內往外至手臂;沿右胸椎第二椎,由內往外至手臂。


「再撥揉肩胛骨後面肌肉」

1.沿肩胛骨外緣划撥放鬆外圍肌肉

2.各沿左右胸椎第一~四椎,由內往外至後肩胛骨划撥,並於天宗穴、臑俞穴加強。


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Hi!我是艾琳Irene,小顏撥筋整骨老師。提供給喜歡用自然的方式來凍齡的女生,不必擔心醫美的副作用、簡單變美、簡單對稱。Reiki觸療,深層放鬆、身體簡單輕鬆。
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