「讀了那麼多書，卻總是讀不進去?」─精神科醫師教你如何學以致用
最近整理房間時，發現自己買的書也不下數十本，但端詳著封面仔細回想，卻幾乎忘記書中在寫什麼。震驚之餘，我開始思考有什麼方式可以改善這樣子的情況，查閱了網路相關文獻及商業書籍，無意間找到《最高學以致用法：讓學習發揮最大成果的輸出大全》(以下稱最高學以致用法)這本書。
作者樺澤紫苑是日本著名的暢銷作家和YouTuber，但他的本業其實是精神科醫師，只不過似乎十分熱衷經營網路自媒體。據我不專業調查，樺澤醫師的YouTube 頻道有超過20萬訂閱，影片上傳不到1天立馬就累積破萬點閱，轉換率相當好。不過會被這本書吸引並非以前接觸過樺澤醫師的作品 (敝人孤陋寡聞，過去根本沒聽過這號人物)，而是在書的前言，作者就開門見山介紹自己的驚人成就：
- 電子報：每日發行，持續十三年
- Facebook：每日更新，持續八年
- YouTube：每日更新，持續五年
- 寫作：每日三小時以上，持續十一年
- 出版：每年平均二至三本，連續十年
「如何在繁忙的從醫生涯還保有如此高的創作動能？」我納悶
在好奇心驅使下，我用樂天KOBO買了「最高學以致用法」的電子書。花了3天就看完了，內容雖淺顯易懂，但作者很用心的提供了一些方法，讓讀者照做之後也可以變成「高輸出、高產量」的學以致用人士，以下整理出本書的3個重點可以有效提升自己的實力。
一、 光看書沒用，要從「輸入」轉成「輸出」
《最高學以致用法》將「聽」跟「讀」定義為「輸入」。光是看過某篇文章或教學影片，並不足以代表已經將這些知識吸收了，充其量只不過是「大腦內的自我滿足」。
作者樺澤醫師曾經做了個小實驗，邀請30位讀過阿德勒心理學《被討厭的勇氣》的人回答「請解釋一下阿德勒心理學」，只有3個人能稍微回答的出口，剩下9成的人連一句話都答不上來 (仔細想了想，我好像也答不出來...)。
如何將這些寶貴的知識刻印在腦袋裡不讓它們流失，靠的是「寫」跟「說」等等的「輸出」行為。人在說跟寫的時候會使用到口部或手部肌肉，透過肌肉的做動來刺激大腦累積「運動性記憶」，運動性記憶的特色就在於一旦記住了就很難忘記 (想想 Stephen Curry 大秀中場三分球的畫面)，因為這些經由肌肉神經傳導的訊號，會經過小腦→海馬迴→最後儲存在大腦聯合區，會使用到等多的神經細胞，也就更容易讓我們記住這些訊息。
所以與其每個月看10本書(只有 「輸入」)，不如改成每個月看2本，並且用輸出的方式來呈現，寫成心得文，或是和朋友分享書中的觀點(輸入+輸出)。背單字也是一樣，與其默背(只有 「輸入」)，不如邊背邊複誦念出聲音(輸入+輸出)。
二、如何有效的「輸出」
這部分和《原子習慣》提到的觀點不謀而合，有效學以致用的方法就是「提升輸出頻率」、「定期檢視、修正」、「建立架構」，細節如下。
- 提升輸出頻率：
兩周內運用到超過三次的資訊，就會被儲存到大腦的長期記憶區。因此初期在學習某項技能 (例如寫作、第二外語)，與其花2小時但只有一週一次，不如每天花15分鐘持續輸出、練習。 - 定期檢視、修正：
光輸出還不夠，就好像寫考試題目，寫錯卻不回去翻課本訂正，就算再如何認真寫，錯的題目還是一樣。YouTube 影片明明拍得很多每日一更新，點閱卻還是少的可憐。
輸出後透過定期反饋與修正，才能讓品質提升，幫助自己邁向更高的境界。 - 建立架構：
建立知識架構，可以幫助大腦在輸出的時候有跡可循。
● 以寫作為例，先建立好架構(標題、引言、內容1、內容2、總結)，就可以像塗鴉一樣再把每格架構的內容填滿，自然而然一篇完整的文章就出現了。
● 以讀書為例，高三歷史總複習，先建立好歷史架構(世界史→亞洲史→本國史)，並將各個年代世界、亞洲、東亞同步發生的事情對應起來，就非常容易理解(例如1894年鴉片戰爭對應歐洲新帝國主義)
三、示範練習─如何在制定自己的輸出計畫
以下是敝人根據《最高學以致用法》的示範練習，有興趣也可以試試看並留言跟我分享，你的留言我都會看唷：
目標→方法→建立架構→輸出→檢視
目標：透過網路的力量提供豐富有趣的知識，幫助人類更了解彼此與自己
方法：分享行為科學相關的知識&方法，每週更新2篇文章跟至少1部影片
建立架構(以拍攝以片為例)：
- 「標題」：我在OO天就OOO；如何OOO；為什麼OOO總是XXX
- 「引言」：Hello 大家好我是萊丘，今天讓我們來聊聊OO
- 「內容1」：為何分享這主題─ 1. 好奇心 2. 改善缺點 3. 變強 4. 時事
- 「內容2」：資料來源─ 1. 暢銷書 2. 文獻 3.名人言談 4.心得分享
- 「內容3」：方法、實作分享
- 「結論」：評價、總結、分享、邀請訂閱
輸出：
- 第1天：蒐集題材&花15分鐘撰寫文章架構
- 第2天：蒐集題材&花30分鐘將文章內容依據架構撰寫完畢
- 第3天：將文章內容翻拍成影片、剪輯；發布文章
- 第4天：影片後製+字幕，上傳YouTube、發布FB貼文&IG、將影片嵌入網誌文章
檢視：
根據讀者回響or自己過幾天回頭翻閱，記錄下不足或是可以嘗試的新題材。
根據讀者回響or自己過幾天回頭翻閱，記錄下不足或是可以嘗試的新題材。
持續輸出才是重點，我們一起身體力行吧！
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
最高學以致用法是由精神科醫師樺澤紫苑所撰寫關於如何有效學習的書籍。本書最大的重點就是「輸出」，也就透過透「說」、「寫」等主動行為來幫助自己進行學習。
剛開始要寫作，一定會遇到「不知道要寫什麼」、「如何持續地寫」等的困擾。參考樺澤紫苑的心得分享四個關於輸出的改善問題，包括擅長輸出的方法、提升輸入效率和質量的建議、快速寫出文章的技巧，以及長期持續寫作的祕訣。
無論是主動或是被動，我們常常會碰到許多閱讀或學習的機會，但如果只有單純輸入，沒有輸出的話，其實等於白白浪費掉當初看書/閱讀/學習的時間了。想提升自己，最有效的鍛鍊方法就是「寫讀後感想」。這篇文章介紹了三種寫讀書心得的方法，讓你能夠從閱讀中獲得更多的學習。
這本書介紹了日本知名精神科醫師樺澤紫苑的著作，旨在鼓勵大家進行大量知識的輸出，以達到最佳的學習效果。作者還以醫師的身分說明了腦神經科學和大腦能力分配的重要性，以及休息對提升輸出的幫助。如果想提高學習效果，本書提供了許多時用的策略。
在閱讀這本書之前，我明白輸出的重要性，但一直無法督促自己輸出資訊，以致他人感到意外。這本書改變了我的觀念，發現輸出是為了讓自己輸入的內容更加深刻烙印在大腦上，將知識轉化為技能的過程。通過實踐，我開始明白自己是什麼樣的人，擅長做什麼。
《別再錯用你的腦，七招用腦法 終結分心與瞎忙》這本書的作者，是日本最懂大腦的精神科醫師～樺澤紫苑。他認為，當我們根據腦內物質的特性，去「改變生活習慣和工作方式，就能大幅提升自我能力，改善工作效率和品質。」
書中根據大腦運作的方式，以腦科學為基礎，衍生出七招用腦方法。這種工作方式，不僅效
樺澤紫苑分享了輸出對於改變人生的重要性，並介紹了有效的輸出方法。作者強調輸出是唯一能改變真實世界的方式，並提供了實用且易懂的方法與概念，讓你在零碎時間中也能快速消化。如果你想改變自己的生活，就要開始著重在輸出，而不只是一味的輸入。
在圖書館看到《聰明人都實踐的輸出力法則》的時候，雖然我才剛讀完《OUTPUT最高學以致用法》，但還是借了回家。因為兩位作者的輸出體系並不完全相同。我覺得對意志力較薄弱，或需要持續看到產出才有動力繼續的讀者，金川顯教的系統就會更適合你。
簡介
是以輸出為主題，並且從不同的面向介紹各種輸出的方法。
書中提到『要使人生變得更好，輸出很重要！』
在我們進行學習、不停的輸入的同時，必須要有效的把所學到的知識進行輸出，並且透過實際的運用，來強化記憶
書中從以下四個面向分別介紹輸出的方法
輸出的基本法則
以科學為基礎的表達術
激發
我讀完樺澤紫苑醫生的《精準用腦》之後觀望狀態了一段時間，到最近入手了這一本《OUTPUT最高學以致用法》。這一本讀完我覺得更加滿足，也成為了的桌上必備書。
能交出成果的人，都很重視輸出正是前言中這一句，讓我變得非常認真地閱讀。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
最高學以致用法是由精神科醫師樺澤紫苑所撰寫關於如何有效學習的書籍。本書最大的重點就是「輸出」，也就透過透「說」、「寫」等主動行為來幫助自己進行學習。
剛開始要寫作，一定會遇到「不知道要寫什麼」、「如何持續地寫」等的困擾。參考樺澤紫苑的心得分享四個關於輸出的改善問題，包括擅長輸出的方法、提升輸入效率和質量的建議、快速寫出文章的技巧，以及長期持續寫作的祕訣。
無論是主動或是被動，我們常常會碰到許多閱讀或學習的機會，但如果只有單純輸入，沒有輸出的話，其實等於白白浪費掉當初看書/閱讀/學習的時間了。想提升自己，最有效的鍛鍊方法就是「寫讀後感想」。這篇文章介紹了三種寫讀書心得的方法，讓你能夠從閱讀中獲得更多的學習。
這本書介紹了日本知名精神科醫師樺澤紫苑的著作，旨在鼓勵大家進行大量知識的輸出，以達到最佳的學習效果。作者還以醫師的身分說明了腦神經科學和大腦能力分配的重要性，以及休息對提升輸出的幫助。如果想提高學習效果，本書提供了許多時用的策略。
在閱讀這本書之前，我明白輸出的重要性，但一直無法督促自己輸出資訊，以致他人感到意外。這本書改變了我的觀念，發現輸出是為了讓自己輸入的內容更加深刻烙印在大腦上，將知識轉化為技能的過程。通過實踐，我開始明白自己是什麼樣的人，擅長做什麼。
《別再錯用你的腦，七招用腦法 終結分心與瞎忙》這本書的作者，是日本最懂大腦的精神科醫師～樺澤紫苑。他認為，當我們根據腦內物質的特性，去「改變生活習慣和工作方式，就能大幅提升自我能力，改善工作效率和品質。」
書中根據大腦運作的方式，以腦科學為基礎，衍生出七招用腦方法。這種工作方式，不僅效
樺澤紫苑分享了輸出對於改變人生的重要性，並介紹了有效的輸出方法。作者強調輸出是唯一能改變真實世界的方式，並提供了實用且易懂的方法與概念，讓你在零碎時間中也能快速消化。如果你想改變自己的生活，就要開始著重在輸出，而不只是一味的輸入。
在圖書館看到《聰明人都實踐的輸出力法則》的時候，雖然我才剛讀完《OUTPUT最高學以致用法》，但還是借了回家。因為兩位作者的輸出體系並不完全相同。我覺得對意志力較薄弱，或需要持續看到產出才有動力繼續的讀者，金川顯教的系統就會更適合你。
簡介
是以輸出為主題，並且從不同的面向介紹各種輸出的方法。
書中提到『要使人生變得更好，輸出很重要！』
在我們進行學習、不停的輸入的同時，必須要有效的把所學到的知識進行輸出，並且透過實際的運用，來強化記憶
書中從以下四個面向分別介紹輸出的方法
輸出的基本法則
以科學為基礎的表達術
激發
我讀完樺澤紫苑醫生的《精準用腦》之後觀望狀態了一段時間，到最近入手了這一本《OUTPUT最高學以致用法》。這一本讀完我覺得更加滿足，也成為了的桌上必備書。
能交出成果的人，都很重視輸出正是前言中這一句，讓我變得非常認真地閱讀。