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我有骨折的風險嗎？ 免費骨質疏鬆預防評估工具
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骨質疏鬆預防與保健- 免費風險評估篇
隨著現代公衛醫療的進步，人類壽命的延長讓已發展國家步入老年化社會，骨質流失是老化的自然趨勢，中高齡骨質疏鬆的高危險群只要一個輕微跌倒，或是突然過猛外力，如彎腰搬運物品，就可能造成骨折。骨折後引發嚴重的疼痛、無法行動、可能長期殘疾，影響健康生活品質。如何讓流失減緩、讓疏鬆相關骨折風險降低，自然成為注重醫療保健的民眾最關心的課題。
關於骨折風險評估，以下推薦國際骨鬆學界廣為應用的 FRAX score 骨折風險評估工具，因為其方便性及可及性，不管是醫療專業人員或關心自我保健的民眾都可輕易上手。
首先，先利用搜尋引擎打入"FRAX"，或直接於網址列輸入"https://www.sheffield.ac.uk/FRAX/index.aspx?lang=cht"，即可進入FRAX評估公具首頁，在左上角選單可直接點選計算工具，接著在選單點選地區"亞洲"及"台灣"後，即可進入問卷部分。
進入問券部分以後，將基本資料: 年齡、性別、身高、體重等資料輸入後，即可開始填答其餘關於骨折風險的問題。在年齡部分要注意此評估工具是針對40-90歲族群，輸入小於40歲或大於90歲會分別以40歲及90歲來評估。
接著檢視個人風險因子：過去骨折史、父母髖骨骨折、吸菸、喝酒及類固醇、類風濕性關節炎、續發性骨質疏鬆症、骨密度(BMD）。風險因子的部分對民眾較不熟悉的可能是續發性骨質疏鬆，指的是一些特定疾病會引發骨質疏鬆，包括:第1型糖尿病（胰島素依賴型）、成年人的成骨不全症、長期未治療的甲狀腺機能亢進、性腺功能低下症或早發性停經（小於45歲）、慢性營養不良、吸收不良及慢性肝臟疾病。至於所謂1單位的酒精含量因不同國家而有些微差別，介於8-10克之間，相當於1杯標準杯啤酒（285毫升）、1小杯烈酒（30毫升）、1中杯葡萄酒（120毫升）或1杯開胃酒（60毫升）。
將以上問題填答完畢，即可按"計算"鍵做計算，如未輸入骨密度數據，會得到一組無骨密度值的十年骨折機率。因為 FRAX 工具經過許多國家及非常多數據輸入後的修正，即使沒有骨密度值也有相當的準確度，當然加上骨密度數值可以讓準確度更臻完美。
以下以75歲女性為例，將身高體重(65kg, 155 cm)輸入，過去曾有腕骨骨折病史，該病患父母親曾有髖骨骨折過，沒有吸菸或使用類固醇，沒有類風溼性關節炎及續發性骨質疏鬆，沒有飲酒習慣，骨密度還沒檢測先留空白。按下計算鍵以後會出現兩個數值，十年內主要骨鬆性骨折率39%、髖骨骨折率28%。主要骨鬆性骨折是指因骨鬆而引起骨折的類型，像是在平地跌倒造成的脊椎壓迫性骨折、髖骨骨折或腕骨骨折。一般來說，主要骨鬆性骨折率大於20%屬於骨折高風險族群，若主要骨鬆性骨折率介於10-20%屬於骨折中度風險族群，以上骨折風險族群建議轉介至骨鬆門診做介入諮詢。
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林聖傑醫師表示，「患者很懊惱，認為骨折是因為運氣不好，但是經過雙能量X光吸收儀（DXA）檢測才曉得自己有骨質疏鬆症，後續也開始接受治療。如果能夠早一點發現、早一點治療，應該有機會避免骨折發生。」
骨質疏鬆症是台灣常見的年長者慢性病，根據中華民國骨質疏鬆症學會指引資料顯示，高達近四成以上的50歲以上女性有骨鬆問題，但許多人因為平常沒有症狀而毫無警覺，一不小心就發生骨鬆性骨折，發生部位常見於髖關節、脊椎和手腕，其中因髖關節骨折易造成下半身行動困難，長期臥床易引發併發症，死亡風險最高。
林口長庚
什麼是骨質疏鬆( Osteoporosis )？
身體骨骼的骨質自出生後會隨著年紀而增加，大約在二十至三十歲會達到最高峰，之後骨質逐漸減少，女性在停經後，骨質減少的速度會加快，如果骨質流失過多，使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，就是所謂的「骨質疏鬆症」。
骨質疏鬆是一種沉默的疾
由於高齡化社會的來臨，以及生活型態及飲食習慣的改變，骨質疏鬆症狀的人口急劇增加。
世界衛生組織將骨質疏鬆症列為全球第二大流行病
僅次於冠狀動脈心臟病，我國衛生福利部國民健康署的調查也顯示，六十歲以上的人口中，16%患有骨質疏鬆症，其中百分之八十是女性。 並且是常見的慢性疾病的第四名。
罹患骨質
咖啡族對於喝咖啡，經常抱有不少迷思，像是「喝咖啡會骨質疏鬆嗎？」高雄市立大同醫院骨科主任陳崇桓醫師指出，目前並沒有直接證據顯示，喝咖啡會造成骨質疏鬆。但對於50歲以上女性，研究發現每日喝咖啡，會增加骨質密度的流失，建議應減少咖啡因，多補充鈣質、少菸酒，降低骨鬆風險。
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骨質疏鬆症是一種慢性骨骼代謝疾病，其特徵是骨質密度下降，導致骨骼脆弱，容易發生骨折。許多人認為骨質疏鬆症是老年人的專利，但事實上，年輕時期的骨骼健康狀況會對未來的骨質密度產生深遠影響。因此，如何在年輕時保持和增強骨骼健康，成為了我們關注的焦點。而其中一種被證明有效的方法就是「增強式訓練」...
更年期前後將近50- 60%的女性會有關節痠痛的困擾。
體型肥胖、膽固醇高、高血壓、憂鬱症的女性，出現停經前後關節痛的機率更高。
這類型的痛好發在肩頸、頭痛、腰痛、手指關節、手腕痛，表現為灼熱刺痛、晨僵、關節局部腫脹，若嚴重起來可能連手指彎曲、打直都有困難。
更年期關節痛:
台灣地區骨質
根據國民健康署106-109年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，65歲以上的民眾，約每7人就有1人有骨質疏鬆。因此，要從年輕開始存「骨本」，人體骨骼的骨量大約在20至30歲前會達到最高峰，之後會逐漸減少，若骨量流失過多，就會使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙，呈現疏鬆的現象，就是所謂的「骨質疏鬆」。
【補骨先養腎? 】中醫師教你預防骨質疏鬆:
骨質疏鬆症在西方醫學中被理解為骨量和密度減少，骨結構微小改變和骨折風險增加的疾病。這種疾病通常在老年婦女中較為常見，是由於身體或骨骼自身的生理衰退所引起的骨骼病變。然而，在中醫學中並沒有專門稱之為「骨質疏鬆」的病名.
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