開始168斷食後，對我造成的五個轉變

自從去年畢業進入職場，
我基本上一整天除了通勤時間外都是坐著的狀態。
加上因為我的工作不用加班，每天規律的生活，
很安逸的狀況下，我回家都會吃零食、喝飲料（而且我非常愛吃冰塊！）
然後就在不知不覺的情況下胖了好多！

而且是慢慢地圓了一圈，
不怎麼量體重的我真的完全沒發現，
是後來某一天突發奇想去測一下體重，才發現自己體重增加好多！
這時才開始決定要認真瘦下來。

這時候剛好看到了大家很推崇的168斷食法，就決定試試看了。
168間歇性斷食指的是一天24小時中，
只在其中8小時進食，剩下16小時讓身體在空腹的狀態，
進而達到減肥的效果。

我個人是選擇早上九點到下午五點這段時間進食，
因為上班需要耗費腦力，肚子會比較容易感到飢餓，
如果不吃早餐會很痛苦，
但平常下班回家吃晚餐是七點左右，又會超出斷食的時間，
於是我索性放棄了晚餐XD
（但其實168斷食是在進食時間內照常吃三餐的，所以我的方法可能有點不對）

斷食的情況下，
我向母親提議「把我原先每天晚餐的分量裝成便當帶到公司怎麼樣？」
幸好媽媽也同意了（笑
之前我中午都是吃外食的，斷食之後開始帶便當，
不但不用煩惱每天吃什麼，菜色還相當豐富XD

除了斷食以外，
我也開始規律的運動生活。
每天回家之後就先做一個小時左右的運動＋拉筋，
不僅達到減脂的效果，
久坐辦公室的疲勞好像也有得到舒緩，
真的一舉兩得～

目前這樣的生活持續了兩個月左右，
體態真的有改善，而且體重也真的很明顯在下降，
嚐到了甜頭（？之後，也會更努力想要維持啊！

那麼，接下來就要講講168斷食之後的改變了。

這個當然是最大的改變啦～
一開始168剛流行的時候還想說怎麼可能這樣就能瘦？
但是真的實行了之後，
自己的身體真的有顯著的改變，
也更滿意現在的自己了！

我本人是個超級熱愛飲料的人，
特別喜歡吃冰塊，無冰不歡XD
但開始168之後，進食以外的時間是不能碰含糖的東西的，
加上運動也會口渴，
於是默默地開始養成喝水的習慣了。

原本我都是回家追劇玩手機、東弄弄西弄弄，
到了十一十二點才去洗澡，躺上床都一點兩點的人。
但現在一回家就運動，運動過後就會直接去洗澡，
也因為沒有進食，到了晚上就不大會像以前一樣亢奮，
血糖降下來了就會讓人困倦，
於是我的睡覺時間也往前移了很多XD

每天帶便當，不用再買外食，
再加上現在也沒什麼額外吃零食的時間，
買食物、飲料的錢全都省下來了，
荷包不會再扁扁的啦！

雖然很多人都說168就是一種「無痛減肥法」，
但是一開始要忍受飢餓的痛苦、忍住想吃甜食、飲品的慾望也是很難熬的！
還有，上了一整天的班，回家還要運動，
也是一件聽起來就不怎麼美好的事XD
但是我還是一天一天慢慢堅持住了，

看著一天天增加的我持續完成的天數、
一周周減少的體重計數字，
成就感、自信心都在默默提升，
也會有一種「只要我願意，什麼都做得到」的想法！

這大概就是168斷食帶給我的改變～
如果也有人要嘗試的話，還是要查查網路資料或詢問醫生比較好喔！
有什麼問題或感想也歡迎留言跟我分享！
謝謝你的觀看～