膽固醇的理想水平 高血脂第六篇

我們瞭解了膽固醇及甘油三酯，那麽現在來看看它們的理想水平（請見附表），也請大家定期體檢，出現狀況時，及時諮詢醫生、健康管理師的專業意見。

高密度脂蛋白膽固醇水平，男生高於1.2、女生高於1.4時，以控制低密度脂蛋白膽固醇水平爲主。心血管疾病患者或高危風險人士，低密度脂蛋白膽固醇水平最好低於2.6或1.8。低密度脂蛋白膽固醇偏高，高密度脂蛋白膽固醇偏低，都是心血管疾病的風險因素，高密度每提升0.025，冠心病發病率將減少2%～3%。這時，我們需控制體重，增加運動量，均衡飲食，來改善血脂水平。

研究資料顯示，體重每減少3公斤，高密度脂蛋白膽固醇將升高0.03，調節飲食對甘油三酯水平的調節效果明顯。對少運動的朋友，堅持每週5天以上，每天30分鐘快走、慢跑等運動，對改善低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯水平有較大的幫助。

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