21天鏡子練習記錄_DAY2
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
今天開始進行基本的鏡子練習，學著更仔細地看自己，並超越舊信念。
練習：要對著鏡子說三次，”(名字)，我愛妳，我真的、真的愛妳”
(在做這個練習時，情緒上比起第一天有點想哭的感覺出現了。)
記錄：
有什麼是你想要卻沒得到的？
- 想要有錢
- 想要去日本遊學
- 想要做插畫家
- 想去法國
- 想要新衣櫃
- 想要變瘦
在成長過程中，你要遵循什麼規則才「有資格獲得」? 你是否一直都要努力贏取「獲得的資格」？你是否曾經因為做錯什麼而失去某樣事物？
- 我要乖爸媽才會買東西給我，要成績好班導才會對我好。要努力工作才能加薪，要不遲到才是優良員工。要瘦才會有男人愛我。我要有錢才有辦法出國。
- 我沒有太過努力去贏取獲得的資格，因為有時努力不一定有效果，有時資格就跟隨著時機正確就到來了。
- 曾經因為跟暗戀對象告白而失去了一段友誼，現在說到這件事感覺是平靜但有點小遺憾。(雖然我知道不是因為告白而失去了友誼，而是因為告白後對自己感到尷尬，這個尷尬的狀況讓我自己失去了一段友誼。)
- 曾經因為勸爸爸做化療，但他做了化療之後的副作用太強無法承受而過世，讓我失去了爸爸。(自責、後悔) (雖然我知道這其實不完全是我的責任，但就會覺得那時多去站在爸爸的立場想的話，或許會有比較好的結果。)
- 曾經因為爸爸說家裡沒錢讓我唸私立高中而跑去唸了我沒什麼興趣的公立高職，而失去了唸美術科系的機會。(情緒覺得遺憾但平靜)
你覺得自己值得活著嗎？你覺得自己值得擁有喜悅嗎？如果不，為什麼？
- 我覺得自己值得活著而且值得擁有喜悅。這是很開心喜悅的情緒。
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
不再被他人的話語輕易傷害，是一種成長。家人常開著似有似無的玩笑，說我「能力不行、很差」、或是「就是因為找不到工作才回家裡上班」。這些話語曾經深深刺痛我，也無法避免地反駁，也因此讓家人間的感情產生嫌隙。我總是思索，究竟該如何才能符合他們心中的期待。
每個人心中都渴望成為特別的人，但在成長過程中，我不斷地失敗。這樣的感受令我迷失了自己，變得討厭自己，討厭這個世界。在這樣的情緒下，我努力證明自己，卻始終無法擺脫自己對自己的不信任。直到我開始告訴自己⋯⋯
每天最重要的事，就是「清理」不對的頻率~
你愛你自己嗎？
大部分的人自小被教育，應該要如何才是優秀，應該要獲得什麼才叫尊榮，那一點一滴深刻的刻劃在潛意識，當沒有到達那樣的程度，就批判自己、虐待自己，認為這樣的自己不配擁有所有的好，也認為這樣的自己得不到別人的真心對待~
其實，真正在傷害你自己的，
一直以來都對自己的要求很高，總是希望做到最完美再出發，不希望大家在一開始就感到失望，這樣會不會也失去了別人對自己的信任，但後來發現，或許別人也不是如此的在意，資訊太發達了，有時可能真的別把自己看得太重，想什麼就去做什麼，或許會更好，因為有一天當你真的想做的時候，可能就真的已經無能為力了。
鏡子練習可以讓我們學習愛自己，它是我們送給自己的「最有愛的禮物」。鏡子，總是如實呈現我們對自己，究竟抱持什麼樣的想法。
鏡子練習，有兩個沉浸式練習要點：第一是深深凝視自己的雙眼，第二則是不斷對鏡子裡的自己重複「肯定句」。
肯定句是我們傳訊給潛意識的信息，正向的肯定句，就像心理學上「自證預
在職涯諮詢中，每當我看到個案拿出「自我肯定、喜歡自己」這張牌時，我總是感到一股心疼。他們不斷地追求著更好的自己，用盡全力地要求自己不斷進步。然而，卻常常忽略了給予自己應有的溫暖與寬容。
這樣不斷地用鞭打自己，或許能夠推動前進，但是否真的能夠讓自己走得更遠呢？
親愛的孩子，做自己想做的事情，過自己想過的生活，並不羞恥。但是當你做自己的時候，別人並不理解你在蓄養著是什麼樣的能量，只有當你不斷地紮根，深入土壤，愛自己，吸收你所需要的養分，那麼在那一天綻放自己的天氣中，你會看見你的芬芳，你的綻放，為眾人所帶來的是超於期待的美麗。接受當下的你所需要的階段，這就是你
『成長總是伴隨著痛苦和混亂，那是一種痛苦的過程，因為你正在拋棄過去的自己。』
『成長並不總是在舒適區，而是在跳脫舒適區的那一刻。』
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