今天開始進行基本的鏡子練習，學著更仔細地看自己，並超越舊信念。
練習：要對著鏡子說三次，”(名字)，我愛妳，我真的、真的愛妳”
(在做這個練習時，情緒上比起第一天有點想哭的感覺出現了。)記錄：
有什麼是你想要卻沒得到的？
- 想要有錢
- 想要去日本遊學
- 想要做插畫家
- 想去法國
- 想要新衣櫃
- 想要變瘦
在成長過程中，你要遵循什麼規則才「有資格獲得」? 你是否一直都要努力贏取「獲得的資格」？你是否曾經因為做錯什麼而失去某樣事物？
- 我要乖爸媽才會買東西給我，要成績好班導才會對我好。要努力工作才能加薪，要不遲到才是優良員工。要瘦才會有男人愛我。我要有錢才有辦法出國。
- 我沒有太過努力去贏取獲得的資格，因為有時努力不一定有效果，有時資格就跟隨著時機正確就到來了。
- 曾經因為跟暗戀對象告白而失去了一段友誼，現在說到這件事感覺是平靜但有點小遺憾。(雖然我知道不是因為告白而失去了友誼，而是因為告白後對自己感到尷尬，這個尷尬的狀況讓我自己失去了一段友誼。)
- 曾經因為勸爸爸做化療，但他做了化療之後的副作用太強無法承受而過世，讓我失去了爸爸。(自責、後悔) (雖然我知道這其實不完全是我的責任，但就會覺得那時多去站在爸爸的立場想的話，或許會有比較好的結果。)
- 曾經因為爸爸說家裡沒錢讓我唸私立高中而跑去唸了我沒什麼興趣的公立高職，而失去了唸美術科系的機會。(情緒覺得遺憾但平靜)
你覺得自己值得活著嗎？你覺得自己值得擁有喜悅嗎？如果不，為什麼？
- 我覺得自己值得活著而且值得擁有喜悅。這是很開心喜悅的情緒。
